Pradedančiųjų vadovas apie žarnyno ir spuogų ryšį

Karvės pienas yra geriausias pavyzdys, nes jis yra aiškiausiai ištirtas ir apie kurį kalbama. „Mes žinome, kad kai kuriuose karvės piene yra IGF-1, kuris yra augimo hormonas. Tai lemia uždegimą, o uždegimas yra raktas į lūžius “, - DR. Del Campo sako. „Karvės pienas dėl natūralaus cukraus taip pat sukelia insulino smaigalį, dar labiau padidindamas IGF-1 kiekį.“

Pasak NAO sveikatingumo centro dietologo ir savininko, „Nikki Ostrower Dairy“, glitimo ir cukraus, taip pat pasirodo kaip trys geriausi priešuždegiminiai ingredientai daugelyje dėžučių, maišų ar buteliuose išpilstytų produktų.

Nors šis atradimas toli gražu nėra naujas, gyvenimo būdo pokyčiai dažnai būna kaip paskutinės griovio pastangos tiems, kurie kenčia nuo suaugusiųjų ar hormoninių spuogų. Ar bent jau ... iki visai neseniai. „Yra įtikinamų įrodymų, kad dietos, kuriose yra daug glikemijos indekso, gali sukelti cistinius spuogus. O aukštas glikemijos maistas ne visada yra akivaizdus ir ne visada „blogas tau“,-aiškina Kavita Mariwalla, MD, FAAD, Long Ailendo dermatologė.

„Pavyzdžiui, pienas yra didelis glikemijos indekse, kaip ir sūris, tačiau jie laikomi maisto produktais, kurie yra normalios dietos dalis. Žinoma, jūs visada norite įsitikinti, ar turite cistinių spuogų, kuriuos žiūrite į tai, ką valgote, ir dažnai tai. Pašalinus tai dažnai padeda cistinių spuogų intensyvumui “, - aiškina ji.

Pasak NAO sveikatingumo centro dietologo ir savininko, „Nikki Ostrower Dairy“, glitimo ir cukraus, taip pat pasirodo kaip trys geriausi priešuždegiminiai ingredientai daugelyje dėžučių, maišų ar buteliuose išpilstytų produktų. „Mūsų patirtis, po vos kelių savaičių nuo tų maisto produktų ir gėrimų, klientai gali pastebėti skirtingus žarnyno ir odos sveikatą. Jie visada stebisi, kiek vien tik tie dietos pakeitimai gali pakeisti pasaulį.“

Bet… nesandarios žarnos taip pat gali būti kalta

Galbūt matėte tyrimų ar straipsnių, susijusių su „nesandarios žarnos sindromu“, antplūdžio, kuris yra tada. Pasak Charleso Passlerio, DC dietologo (ir „Pure Change“ programos įkūrėjo), yra dvi pagrindinės maisto produktų kategorijos, susijtos.

„Sunkėjos yra maisto produktai, sukeliantys žarnyno uždegimą dėl imuninio ar alerginio atsako“, - aiškina jis. „Šie uždegiminiai pasiuntiniai patenka į jūsų odą, todėl atsiranda spuogų ir kitų odos sutrikimų. Maistas, kuriame yra glitimo ar pieno produktų, dažnai yra šios kategorijos kaltininkai.“

Kita vertus, tiektuvai yra maistas, skatinantis blogų bakterijų ir grybelių augimą jūsų apatiniame GI trakte. „Šių nedraugiškų organizmų pervargimas taip pat gali padidinti jūsų kūno uždegimą ir apsunkinti odos ligas, pavyzdžiui, spuogus“, - sako jis. „Maistas, kuris yra saldus arba lengvai virsta cukrumi, pavyzdžiui, saldumynai, soda, makaronai, balti ryžiai, balta duona ir net alkoholiniai gėrimai, maitinantys šių nesveikų organizmų pervargimą“, - dalijasi jis.

Jums gali kilti klausimas, kaip tiksliai sužinosite, ar jus neigiamai paveiks jūsų žarnos? „Sakara Life“ įkūrėjai Whitney Tingle ir Danielle Duboise sako, kad galite sužinoti apsilankę gydytoje, kad atliktumėte išmatų analizę, kad išanalizuotumėte savo bakterijų lygį, Candida skaičiavimą ir panašius dalykus arba naudodamiesi ubiomais (pirmasis namų žarnyno mikrobiomų sekos nustatymas namuose. testas).

„Mes be galo aistringai keičiame jūsų žarną, o naudodamiesi ubiomais galite stebėti, ar turite skirtingas infekcijas ar metabolines sąlygas-net patikrinkite, ar jūsų žarnyno bakterijos yra pakankamai įvairios“,-man pora paaiškina. „Kalbant apie ženklus, galite atpažinti savo."

Virškinimas ir pašalinimas yra labai svarbūs jūsų bendrai sveikatai: tai, kas išeina. „Jei esate pernelyg įtemptas, uždegtas iš maisto produktų, kurie neveikia jūsų sistemoje, nevalgykite pakankamai skaidulų, dirbdami su aplinkos toksinais ar toksinais tokiuose maisto produktuose kaip GMO ir pesticidai ir perdirbtas maistas, tada jūsų žarnyno pamušalas susilpnėja“. Tingle ir DuBoise dar labiau išsiaiškina. Ką tai reiškia jūsų odai? Uždegiminis atsakas, atsižvelgiant į jūsų odos tipą, gali rašyti spuogus ar kitas odos problemas.

Tiesa apie ikimokyklinį ir probiotiką

Kiti „Buzz“ žodžiai, tokie kaip prieš ir probiotikai. „Probiotikai yra draugiškos bakterijos, skatinančios gerą sveikatą jūsų žarnyne ir imuninį atsaką. Prebiotikai maitina tas geras bakterijas “, - paaiškina DR. Passleris. „Jei neturite žarnyno simptomų ar sutrikimų, gimdydami buvo normalus makšties gimdymas, nevartokite antibiotikų kiekvieną šalčio ir gripo sezoną ir bent kartą per dieną turite gerai suformuotą žarnyno judėjimą; Tuomet jums tikriausiai nereikia rūpintis savimi.“

Kalbant apie mus, daugybę fermentuotų variantų (pagalvokite.), žinoma, kad kefyras, kaulų sultinis ir kokosų aliejus padeda skatinti gerą žarnyno vientisumą. Jis mums primena, kad nepaisant to, kad iš pradžių esate stulbinantis, tu gali Remontuokite nesandarias žarnas su tinkamomis dietos ir gyvenimo būdo įrankiais: „Žarnyno pamušalas yra tik ląstelės storio. Stresas, maisto netoleravimas ir kiti veiksniai gali pakenkti žarnyno gleivinei ir padaryti jį pralaidžiomis, taigi maisto dalelės baigiasi ten, kur jos neturėtų būti, tačiau tinkamos dietos ir gyvenimo būdo nurodymai gali būti nesandarios žarnos.“

Dr. Passleris taip pat siūlo pacientams atkreipti dėmesį į geriamo vandens kokybę, cituodami tai gali paveikti sveiką GI traktą. „Per daug mano pacientų iš pradžių galvoja, kad saldūs gėrimai, arbata ar kava yra geri hidratavimo būdai, kai jie iš tikrųjų prideda dehidrataciją, o ne dehidrataciją. Priprasti gerti tiesų švarų vandenį. Jūsų kūnas jums už tai padėkos “, - dalijasi jis. Vienintelis kliūtis? „Chloro kartais dedamas į geriamąjį vandenį, kad nužudytų bakterijas. Tai taip pat gali sumažinti mūsų pačių sveikų žarnyno bakterijas, kai vartojamos dideliais kiekiais. Jei jūsų miesto vanduo dvokia chloro, naudokite filtrą, kad jį pašalintumėte.„Tavo oda padėkos jums.

Jei norite gilintis į ryšį tarp pieno ir spuogų, patikrinkite tai ir tada perskaitykite, kaip vienas rašytojas pašalino jį iš savo dietos ir kas nutiko.