Pradedančiųjų vadovas, skirtas geriausiems „Apple Watch“ funkcijoms, skirtoms kūno rengybai
2. Atkreipkite dėmesį į savo VO2 max
Jūsų „Apple Watch“ taip pat Stebėkite savo VO2 maksimalų dydį arba maksimalų deguonies greitį, kurį jūsų kūnas gali imtis mankštos metu. „Tai gali reikšti esminį asmens aerobinį pajėgumą arba maksimalų to asmens darbinį širdies ritmą“, - Niujorko „Crunch“ sporto salės treneris Brandonas Hirose. Po kelių treniruočių galėsite rasti savo „Vo2 Max“ savo kūno rengybos programos suvestinės skyriuje (pagal „Cardio Fitness“ tendenciją). Tada stebėkite, kaip jis laikui bėgant pagerėja atliekant visą jūsų sunkų darbą.
3. Eilėje į „Apple Fitness“ klasę+
„Apple Fitness+“, naujoji technikos milžino treniruotės paslauga pagal pareikalavimą, nori padėti jums uždaryti savo veiklos žiedus kiekvieną kartą. Kiekvienas „Apple Watch“ vartotojas gauna nemokamą trijų mėnesių bandymą (po 10 USD per mėnesį), į kurį galite pasiekti naudodamiesi „Fitness“ programa. Viduje rasite „Pilates“, bėgimo takelio bėgimą, sukimąsi, jogą, jėgos treniruotes ir dar daugiau iš aukščiausio lygio trenerių, tokių kaip „Betina Gozo“. Programa taip pat rekomenduos jūsų užsiėmimus, atsižvelgiant į jūsų jau mėgstamus judesių tipus (ir tuos turėtų Atlikite savo treniruočių savaitę).
4. Atkreipkite dėmesį į savo veiklos santrauką
Apsvarstykite savo „Apple“ veiklos santrauką savo prietaisų skydelyje. Iš ten galėsite patikrinti, kiek mankštos jūs užregistruojote bet kurią dieną, kiek valandų padarėte pertrauką atsistoti ir kokias treniruotes per tam tikrą laiką prisijungėte. Čia taip pat rasite „tendencijų“ ar žymeklius, kaip laikui bėgant pagerėja jūsų fizinis pasirengimas. Jei nusiskusite penkias sekundes nuo mylios laiko, geriau patikėkite, kad „Apple Watch“ pastebės ir suteiks jums auksinę žvaigždę. Tas pats, jei padidinsite tempą savo rytiniame pasivaikščiojime arba patobulinsite tą „Vo2 Max“.
5. Dalykitės savo treniruotėmis su kitais bičiuliais, kurie turi „Apple“ laikrodžius
Viena iš labiausiai nepakankamai įvertintų „Apple Watch“ (TJO) funkcijų yra tai, kad galite pasidalyti savo treniruotėmis su draugais. Tai reiškia, kad jūs turite juos pasveikinti, kai jie pataikė į finišo liniją dėl sunkios treniruotės ir gausite visą bėdą, kai darote tą patį. Šią funkciją rasite „Fitness“ programoje. Tiesiog pakvieskite savo draugą ir įsitraukite į mažai draugiškų varžybų.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
