9 Lengvas vasaros sriubos receptai, kurie yra priešuždegiminiai ir supakuoti naudos nuo žarnyno sveikatai

3. Atšaldyta pomidorų vasaros sriuba

Šis patiekalas susirenka vos per 15 minučių, todėl šį vakarą nėra jokio pasiteisinimo užsisakyti išsinešimo. Šalta sriuba puikiai tinka ypač karštoms vasaros naktims, o šioje dalyje yra drėkinančių ingredientų, tokių kaip agurkas ir pomidorai. Be to, raudonieji svogūnai yra puikus polifenolių ir prebiotikų šaltinis, suteikiantis tiek žarnyno sveikatą, tiek ilgaamžiškumą.

Gaukite receptą: atšaldyta pomidorų vasaros sriuba

4. Baziliko cukinijų sriuba

Kita skani atšaldyta sriuba, šis skonio kupinas receptas buvo įkvėptas kūrėjo kelionės į Prancūzijos kaimą. Žarnyno mylintys ingredientai, tokie kaip porai, kanapių sėklos ir miso pastos. Ir kas nemyli česnako rūgštynių Croutono akimirkos?

Gaukite receptą: baziliko cukinijų sriuba

5. Viduržemio jūros krevečių sriuba

Šiuo metu mes visi trokštame kelionės į Viduržemio jūrą, tačiau, laimei, jums nereikia kovoti su prarastais lagaminais ir atidėtais pasų atnaujinimais, kad būtų paragauti šio gyvybingo regiono. Pomidorų pagrindu pagamintas sultinys, sezoninės daržovės, šviežios jūros gėrybės ir žolelės bei nuoširdus „EVOO“ gultas nuvežs jus į mėgstamą Graikijos salą, tuo pačiu padės sukaupti jūsų žarnas daug skaidulų.

Gaukite receptą: Viduržemio jūros krevečių sriuba

6. Klasikinė „Minestrone“ sriuba

Kalbant apie Viduržemio jūros regioną, nedaug sriubų yra labiau ikoniškesnės iš regiono nei tikras italų „Minestrone-A“ mėgstamiausias Sardinijos mėlynos zonos mėgstamas. Jums patiks plakti šį ištisus metus, nes joje reikalaujama bet kokių sezoninių daržovių, kurias turite po ranka, kad suporuotumėte su kitais tradiciniais ingredientais, tokiais kaip „Cannellini“ pupelės, maži makaronai, česnakai ir parmezanas. Šis receptas suteikia šešias porcijas, todėl tai puikus pasirinkimas sekmadienio patiekalų paruošimui.

Gaukite receptą: klasikinė „Minestrone“ sriuba

7. Vištienos avokado sriuba

Šis ryškus gaivus patiekalas sujungia visus mūsų mėgstamus gvakamolio skonius su susmulkinta vištiena, švieži pomidorais, jalapeños ir daugybės Monterey Jack sūrio prisilietimais. Reikia, kad mes pasakytume daugiau? Jei vis tiek reikia įtikinamų, ši žarnynui draugiška sriuba susilieja vos per 20 minučių.

Gaukite receptą: vištienos avokado sriuba

8. Lašišos miso sriuba

Ar žinojai, kad žuvys turi sezonus, kaip ir persikai ir okra? Lašiša dažniausiai būna sezono metu vasaros mėnesiais, todėl yra puikus laikas apsiauti „Sockeye“ ir „Keta“ veisles, skirtas suši, lakštų vakarienėms ir dar daugiau. Šis tofu, džiovintų jūros dumblių, miso ir shiitake grybų derinys ir lašiša yra laimėjęs receptas, skirtas palaikyti jūsų žarnyno sveikatą, tačiau šį patiekalą galite papildyti šiek tiek kimchi dėl probiotinio gėrio.

Gaukite receptą: „Salmon Miso“ sriuba

9. Veganiškų kukurūzų čiuožykla

„Corn Chowder“ yra esminis vasaros receptas, be to, tai yra pasakiška jūsų žarnynui. Kukurūzai yra puikus netirpaus pluošto (tokio tipo prebiotikai) šaltinis, kuris padeda išstumti atliekas per virškinimo sistemą. O jūsų draugus ne veganams bus šokiruoti, kokia kreminė ir patenkinama ši sriuba, dėka bulvių ir anakardžių.

Gaukite receptą: veganiškų kukurūzų čiulptukas