8 būdai, kaip atnaujinti savo sveikatą 2018 m

Neseniai atliktame tyrime nustatyta, kad nors beveik pusė amerikiečių įsipareigoja dėl Naujųjų metų rezoliucijos, tik 8 procentai jų Tiesą sakant pamatyti. Bet tie, kurie nustatė aiškius tikslus.

Taigi, kai 2018 m. Įsipareigoti „būti sveikiau“ yra pagirtinas tikslas, jis greičiausiai nuves jus labai toli. Bet jei vietoj to sutelksite dėmesį į mažesnius, labiau valdomus ir, mano manymu, daugiau įdomių tikslų, galite pasiekti būtent tai. Be to, „išsimaudyk daugiau vonių“ gali būti geriausia visų laikų rezoliucija.

Slinkite žemyn, kad gautumėte 8 sveikus padidinimus, kurių jums reikia naujais metais.

1. Pradėkite sąmoningumo praktiką be savo stalo

Kai kuriuose idealiuose, „Zenned-Out“ pasaulyje visi turėtų (bent) 20 minučių per dieną sėdėti medituoti. Bet 2018 m padaryti turėti. Įveskite „Desk Mindfulness“-greitosios savęs patikrinimas, kurio kiekvienai užimtai mergaitei reikia savo gyvenime. Tiesiog nustokite rašyti karštą sekundę ir atkreipkite dėmesį į tuos inhalius ir iškvėpimus. „Ne kvėpavimas [giliai] yra beveik toks, koks esate„ užšaldyti “, kurį akimirksniu įstrigote“,-sako kūrybiškumo ir sąmoningumo treneris Rebecca Kronman. Ahhhh, jau geriau.

2. Pakeiskite savo mintis, kad sutriuškintumėte treniruotes

Gali būti per daug susipažinę su psichinių kliūčių chorais, atsirandančiais per ypač sunkią treniruotę. Ateik 2018 m., Atėjo laikas apversti scenarijų, keičiant savo mintis. „Kaip mes žinome, kūnas ir protas yra susieti, o psichinis atspindi fizinį“,-rašo Joey Gonzalez-Ceo iš „Barry's Bootcamp“ ir „Well+“ gero tarybos narys. „Taigi, kai kalbama apie kūno rengybą, jei jūs galite pakeisti jūsų mąstymo būdą, tai pokyčiai Viskas.„Gonzalez teigia, kad vienas iš raktų, kaip įveikti šiuos toksiškus minties modelius, yra galvoti apie jūsų treniruotę kaip poreikiai geriau nei nori. Taigi net tada, kai jūsų vidinis kritikas rėkia: „Aš nenoriu mankštintis!„Jūs vis tiek supakuosite savo sporto salės krepšį ir prakaituosite.

3. Paverskite savo vonios kambarį SPA

Tai tiesiog per lengva vėsinti per valymo rutiną „Auto-Pilot“-Lather, nuplaukite, linkę į jūsų dušo augalus, pakartokite. Nauji metai yra puiki proga (skaitykite: pasiteisinkite), kad suteiktumėte vonios kambarį „SPA“ įkvėptą eglę, kuri primins, kad sulėtinsite tą svarbų pobūdį valymą. Šis jungiklis gali būti toks pat drastiškas kaip visiškai baltas rekonstravimas arba taip pat paprasta, kaip uždegti žvakę ir uždėti mėgstamas melodijas.

4. Gyventi hygge gyvenimą

2018 m. Nepasirinksite „Hygge Life“; „Hygge Life“ pasirinks jus. Jei dar nesate apsėstas Atsižvelgiant. Naujas gyvenimo būdas ne tik suteiks jums pasiteisinimą atsargų ant neryškių kojinių, bet ir su jaukiais patiekalais (kaip šis įdarytas saldžiųjų bulvių hello!) ir amžinai pasiteisinimas pasiimti naktį sau, kai jums to reikia.

5. Biohackas pažodžiui viskas

Jūs žinote, kad jogos mokytojas, kuris visada sako: „Tavo kūnas yra geriausias jūsų mokytojas?„Ji teisinga (arba bent jau biohacker taip pasakytų). Dave'as Asprey'as, „Bulletproof“ įkūrėjas, šią tendenciją apibūdina kaip „meną ir mokslą, keičiant aplinkinę aplinkinę ir jūsų vidų, taigi jūs labiau kontroliuojate savo biologiją.„Norėdami pradėti, pabandykite įsilaužti į plaukų priežiūrą, žarnyną ir makšties florą (yup).

6. Būk dėkingas

Tegul 2018 metai yra metai, kai nustojate leisti neigiamas istorijas-man taip pabrėžiami; Aš toks pavargęs; Aš niekada nenusileisiu meilės savo gyvenimui. (Arba bent jau savo prakeikimo bandyti.) Pasak dvasinio guru ir gerai+gero tarybos narės Gabrielle Bernstein, galite pasveikinti pozityvumą ir teigiamus rezultatus, pradedant kiekvieną dieną, sudarydami sąrašą visko, už ką esate dėkingas.

7. Pridėkite atkuriamąjį padidinimą prie savo prakaito rutinos

Kad ir kaip intriguojanti senoji „sunkiai dirbk, žaisk sunkiai“ išraiška, ji palieka esminį bet kokio gerai suapvalinto ciklo komponentą-taip pat reikia sunkiai pailsėti. „Pratimai sukuria uždegimą, o atsigavimo dalis yra ten, kur mes sustiprėjame, o jūs gydote iš mankštos“, - sako Emily Kiberd, DC, Niujorko miesto sveikatingumo klinikos chiropraktorė. Taigi, kai savo vonios kambarį paverčiate SPA, taip pat galite nueiti papildomą (atkuriamą) mylią ir paversti savo vonią nervų sistema sušvelninančiu prieglobsčiu su „Epsom“ druskų pagalba.

8. Aktyviai sumažinkite savo stresą savanoriškai

2016 m. Streso metu 40 procentų žmonių neramią naktį, o iki 2017 m. Lapkričio mėn. Šis skaičius buvo iki 45 procentų. Niekam nenuostabu, šis nerimo gurkšnis yra dramblio rezultatas kiekvienas Kambario-Aka Amerikos politika. Remiantis Amerikos psichologų asociacijos išvadomis, praėjusiais politinių pokyčių metais 51 procentas amerikiečių pritraukė 51 procentą amerikiečių. Taigi, jei skaitote naujienas, norėsite pasinerti į skaitmeninį detoksą, atsargas adaptogeniniuose grybuose ir galbūt Persikelti į Kanadą, imtis veiksmų 2018 m. Gali būti tik geros, geros, gerosios motyvacijos, reikalingos norint nukreipti savo kelią į vidurio laikotarpio rinkimus.

2017 buvo epiniai sveikatingumo metai. Čia yra 5 fitneso istorijos, kuriose šiais metais dominavo „Well+Good“, taip pat 5 populiariausi sekso patarimai.