8 maisto produktai, kuriuose yra daug kaempferolio, galingas priešuždegiminis agentas, susijęs su ilgaamžiškumu

Buvo atlikta keli tyrimai, rodantys, kaip kaempferolis efektyvus kovojant su vėžiu keliais keliais. Tyrimuose nustatyta, kad šis nuostabus flavonoidas siekia apriboti navikų augimą, neleisti navikams išsivystyti kraujagyslės (smarkiai riboja jų poveikį) ir kai kuriais atvejais netgi skatina vėžio ląstelių mirtį. Gana nuostabu.

Taip pat nustatyta. Galiausiai, kelių tyrimų, susijusių su Kaempferolio tyrimais.

Taigi, kaip mes galime gauti daugiau kaempferolio savo gyvenime? Na, laimei, yra tiek daug skanių maisto produktų, kuriuose pilna šio fitocheminio. Mes norime siekti 3.5 ir 5.5 miligramai (mg) kasdien ir čia yra keletas puikių maisto šaltinių, kad galėtumėte pradėti.

Viršutiniai maisto produktai, kuriuose gausu kaempferolio

Kale

Pridėkime dar vieną kulkos tašką į sąrašą, kodėl mes mėgstame kopūstus. Kale ne tik yra puikus skaidulų, omega-3 riebalų rūgščių ir vitaminų K, C ir E šaltinis, bet ir pilna kaempferolio, kurio didžiulis 47 mg per pusantro puodelio, yra 47 mg. Kiekvienas, trokštantis kopūstų cezario salotų, dabar?

Žirniai

Žoleles taip dažnai nepastebimos kaip galingos mitybos šaltiniai, galbūt todėl, kad jas galima žiūrėti kaip į paspaudimą patiekale arba vartojami taupiai, palyginti su kitais ingredientais. Na, atėjo laikas čia pakeisti mąstyseną, nes daugelyje kultūrų žolelės yra sveikatos ir sveikatingumo kasdienybės pagrindas. Česnakai yra puikus būdas gauti daugiau kaempferolio savo racione (1.5 mg už 1/4 puodelio), taip pat siūlant daug vitamino A, folatų, vitamino K ir cholino-fasadų, kad padėtų pagerinti atmintį ir sumažinti Alzheimerio ligos riziką.

Arbūzas

Nors arbūzas gali būti spausdintas kaip specialus gydymas po karštos vasaros dienos, jis iš tikrųjų gali pasigirti gana įspūdingu kiekiu mitybos naudos. Daugybė kalio, vitamino B6 ir aminorūgšties, vadinamos citrullinu, arbūzas gali padėti sumažinti kraujospūdį, kartu padidindamas imuninę funkciją. Žinoma, jame gausu ir „Kaempferol“.

Kaperiai

Be to, kad jūsų vištienos „Piccata“ receptas yra nenugalimas, kaparėliai mums yra stebėtinai labai gera. Jie pakrauti su „Kaempferol“, kurių didžiulis 23 mg. Kapse taip pat pilna kitų „Buzzworthy“ augalų junginių, tokių kaip kvercetinas ir rutinas. Tai prilygsta mums mažesniam uždegimui ir pagerėjusiai kraujo sveikatai.

Vyšnios

Ryški šios vasaros sezoninio mėgstamiausio spalva suteikia mums žvilgsnį į tai, kiek siūlo mitybos vyšnios. Vyšnių yra įspūdingų septynių miligramų kaempferolio vienam puodeliui. Kalis, magnis, kalcis ir vitaminų asortimentas sujungia su kaempferolio galia, kad vyšnių sveikata būtų sveikata į kitą lygį, teisingai uždirbdami savo vietą jūsų vaisių dubenyje.

Špinatai

Šis veganiškas geležies šaltinis, gerai žinomas kaip „Popeye“ stiprybės ir gyvybingumo paslaptis. Vos pusantro puodelio žalių špinatų gali pasigirti stulbinančiu 28 mg kaempferolio. Kartu su kaempferoliu, špinatai taip pat supakuoti su fitocheminėmis medžiagomis zeaksantinu ir karotenoidais, kurie padeda išvengti vėžio. Be to, jis užpildytas vitaminais ir mineralais, įskaitant vitaminą C, kalio ir magnio, kad būtų galima paminėti tik keletą.

Abrikosai

Nors šviežius abrikosus gali būti sunku rasti atsižvelgiant į tai, kur gyvenate, jų džiovintus kolegas dažnai galima įsigyti daugelyje maisto prekių parduotuvių, suteikiant jums prieigą prie visų jų siūlomų naudos sveikatai. Vienas puodelis abrikosų gali pasigirti .5 mg kaempferolio. Abrikosuose nėra daug vitamino A, beta-karotino ir liuteino, be to, yra ne tik aukštai kaempferolyje.

Žalioji arbata

Kai jūsų švieži stalčių tuščias ir virtuvėje nėra produkcijos, žiūrėkite ne toliau kaip jūsų sandėliukas. Žaliojoje arbatoje taip pat yra L-teanino, aminorūgšties, kuri buvo susieta su pagerinta smegenų funkcija ir fitonutriento katechinu, kuris, kaip įrodyta, pagerina burnos sveikatą. Atsisveikink su kavos kvėpavimu!