8 dermatologo odos priežiūros patarimai, kurie kainuoja 0 USD, kad galėtumėte pridėti prie jūsų režimo

3. Ieškoti atspalvio

Saulė nėra jūsų odos draugas, o ekspozicija gali sukelti pigmentaciją, smulkias linijas ir kolageno degradaciją. Štai kodėl Jennifer Hermann, MD, tarybos sertifikuotas dermatologė Beverli Hilse, sako, kad visada rinktis šešėlinę gatvės pusę. „Arba tai, arba būkite apsaugoti skrybėle ar drabužiais, kai tiesiogiai saulės spinduliuose yra neabejotinai jūsų išleista geriausia ne doleris“,-sako ji.

4. Naudokite aspiriną ​​ant lūžių

Įdomus faktas: aspirinas gali padėti nuraminti odos uždegimą. „Nedideliame kiekyje sutraiškykite aspirino tabletę, pavyzdžiui, dantų pastą ar kepimo soda ir vandens pastą, ir tepkite ant spuogų“,-sako Ted Lain, MD, valdybos sertifikuotas dermatologas ir vyriausiasis medicinos pareigūnas Sanovos dermatologijoje. „Aspirinas yra ir priešuždegiminis, o tai sumažina paraudimą ir virsta salicilo rūgštimi, kuri yra eksfoliatyvioji."

5. Gaukite pakankamai zzz

Tyrimai rodo, kad jei netinkamai miegate, jis gali pasirodyti ant veido smulkiomis linijomis. Dėl šios priežasties Adarshas Vijay Mudgil, MD, „Mudgil Dermatology“ įkūrėjas, sako, kad vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo odai, ir jūsų bendra sveikata, tikrai-tai pakanka, kad kiekvieną vakarą stebi pakankamai miego kiekvieną naktį.

6. Kuo daugiau streso

Dar vienas paprastas, visiškai nemokamas sveiko odos nulaužimas? Išlieka kietas kaip agurkas. „Stresas pagreitina senėjimą ir gali skatinti lūžius“, - sako DR. Hermannas, kuris pažymi, kad net 10 minučių kvėpavimas prieš miegą ar bet kuriuo jūsų dienos metu gali padėti pagerinti jūsų odos sveikatą ir miegą.

7. Drėkinkite po valymo

Norėdami gauti kuo daugiau hidratacijos į jūsų odą, triukas yra jūsų gaminio taikyme. „Kai valysite, labai svarbu iškart pritaikyti kitus savo odos priežiūros produktus“,-sako DR. Sobelis. „Tai padeda išvengti dehidratacijos ir palaiko odos drėgmę."

8. Valgyk savo vaisius ir daržoves

Tai, ką įdėjote į savo lėkštę, taip pat gali turėti įtakos jūsų odai. Dr. Hermannas rekomenduoja valgyti daug antioksidantų ir mineralų, o tai gali padėti padidinti kolageno sintezę ir odos DNR atstatymą. Taip pat vengiant uždegiminių maisto produktų, tokių kaip labai rafinuotas cukrus, trans -riebalai ir dirbtiniai ingredientai.