7 dalykai, kuriuos visada turėtumėte padaryti prieš gerdami kavą ryte ne po to

3. Sportuoti

Nors kofeinas gali būti naudingas dėl to Kasdienis užkandžių dėklas. „Be to, kadangi tiek kava, ypač juoda kava, ir mankšta.„Jei šis kofeino delsimas atrodo nerealus, Largemanas-Rothas siūlo pradėti nuo bandymo sumažinti keletą gurkšnių, palyginti su jūsų įprastu pilno puodelio prieš treniruotėmis.

4. Išsivalyk dantis

Tai tikriausiai stebina daugumą žmonių. „Kavos rūgštys susilpnina emalio ant mūsų dantų ir šepetys iškart po to, kai išgėrė kavos, gali pakenkti mūsų perlamutriniams baltymams“,-sako Largemanas-Rothas. Arba: „Jei laukiate apie 30 minučių [išgėrę kavos, kad teptumėte], jūsų dantys gali prisiminti, o šepetėlis nebėra problemiškas.“

5. Eiti į vonios kambarį

„Prieš pildami tą pirmąją taurę, būtinai pasirūpinkite savo šlapimo pūslės ir kitomis kūno funkcijomis“,-sako Largemanas-Rotas. „Kava paskatins jus šlapintis, todėl pirmiausia ištuštinti šlapimo pūslę yra protingas dalykas, kurį reikia padaryti.“

6. Palaukite 90 minučių po pabudimo

Anot Hueberio, tai yra idealus scenarijus, nes atidėję kofeiną per pirmąsias 90 minučių pabudimo minutes, galima pasiekti geriausią hormonų pusiausvyrą. „Per pirmąją pabudimo valandą mūsų kortizolio lygis idealiai ūmiai kyla ir krinta atsakyme, žinomu kaip mūsų kortizolio pabudimo atsakas arba automobilis. Šis kortizolio kilimas ir kritimas reiškia sveiką nervų sistemą ir iš tikrųjų daro didelę įtaką mūsų imuninei sveikatai ir netgi autoimuninio vystymosi riziką. Pirmąsias 90 minučių kofeino pauzės padeda skatinti labiausiai subalansuotą automobilį ir dar geriau palaikyti mūsų energijos lygį visą dieną.“

7. Pasivaikščioti

Jei jūs siekiate kofeino, kuris padės jums jaustis labiau atsibudęs ir budrus, yra geresnis būdas sugalvoti: „Natūralios šviesos poveikis maždaug per pirmą valandą pabudimo yra pagrindinis būdas palaikyti optimalų hormonų pusiausvyrą ir sveiko automobilio atsakymas “, - sako Hueberis. Pasak jos, vaikščiojimo ir šviesos derinys yra naudingas hormonams, energijai ir bendrai sveikatai. „Ryto šviesos ekspozicija yra didžiulis cirkadinio ritmo ir šviesos ekspozicijos reguliatorius, sukeliantis sveiką kortizolio išsiskyrimą ryte, kad būtų galima palaikyti natūralų kūno ritmą, tačiau tik atsiminkite, kad mums reikia bent 10–15 minučių be akinių, kad gautume tą natūralų šviesos ekspoziciją ant mūsų akies obuolių.“BYOB (atneškite savo alaus) arba kavos paėmimas vietinėje kavinėje skamba kaip gana gražus būdas pradėti dieną.