7 raudonos vėliavos, į kurias reikia atkreipti dėmesį į kūno rengybos instruktorių

2. Jie nebendrauja su žmonėmis prieš ar po klasės

Norite kūno rengybos instruktoriaus. Vienas dalykas, kurį Liu sako. Dėl šios. Be to, Liu pažymi.

Geras instruktorius Liu priduria. Jie taip pat norės išmokti jūsų vardą ir gauti jūsų atsiliepimų apie tai, kokie pratimai jums labiausiai patiko.

3. Jie niekada nepalieka klasės priekio

Bendravimas su žmonėmis per klasė taip pat yra labai svarbi. Taigi, jei instruktorius paprastai būna kambario priekyje ir nevaikščioja ir sąveikauja, tai gali būti raudona vėliava. Sutelkdamas dėmesį tik į mokymą ir nebendraujantį, Liu sako, kad instruktorius neskaito kambario ir nemato, ar energiją ir intensyvumą reikia paimti ar surinkti žemyn. Jie taip pat greičiausiai nekreipia dėmesio į žmonių formą ir padeda jiems ją ištaisyti ar suteikti teigiamą pastiprinimą (puikus pritūpimas!) arba padrąsinimas (tęskite, jūs tai gavote!), o tai daro skirtumą. Be to, Liu sako, kad kai instruktorius visiškai bendrauja su dalyviais, tai padeda visiems jaudinti ir motyvuoti.

4. Jie išskiria žmones dėl blogos formos

Instruktorius turi ištaisyti blogą formą; Tačiau nėra šaunu, jei jie sugėdina ką nors priešais visą klasę. „Jei tai būtų kažkieno pirmas kartas, juos išskiriant, jie jaustųsi nepatogiai ar sugėdinti, ir jie greičiausiai niekada negrįš į tą klasę“, - sako Liu. Vietoj to, ji sako. Arba jie gali kreiptis į visą klasę kaip priminimus, tokius kaip: „Visi, nepamirškite, kad jūsų stuburas būtų neutralus.„Vėlgi, vėl pradedama dirbti su instruktoriumi, kuris jums rūpi ir verčia jaustis saugiai.

5. Klasės metu jie nepateikia pakeitimų

Kita kūno rengybos instruktoriaus raudona vėliava: nesuteikite patarimo, kaip modifikuoti pratimus. „Klasėse žmonės paprastai būna įvairūs“, - sako Liu. „Jei instruktoriai nepateikia pakeitimų, žmonės gali susižeisti arba gali nesiimti iššūkių-neabejotinai treniruotės. Ieškokite instruktorių, kurie teikia pirmenybę saugumui ir suteiks jums galimybių regresuoti pratimą, kad būtų lengviau arba progresuoti, kad būtų sunkiau.Pavyzdžiui, treneris gali pasakyti: „Jei šis pratimas jums yra per sunkus, išbandykite tai“ arba „Jei tai yra per lengva, išbandykite tai vietoj to.“

6. Kiekvieno pratimo metu jie stumia jus į maksimumą

Geriausia. „Jei turite„ jokio skausmo, jokio pelno “mentaliteto ir vis sunkiau atlikti kiekvieną pratimą, pasiekiate tašką, kuriame viskas, ką jūs darote, rizikuoja sužeisti ir priversti save kentėti be jokios priežasties“, - sako Liu. „Daug prakaitavimo ir skausmo yra blogi veiksmingos treniruotės rodikliai.“

Vietoj to, Liu rekomenduoja ieškoti kūno rengybos instruktoriaus, kuris teikia pirmenybę gauti efektyvus sportuoti. Tai reiškia.

7. Jie nesuteikia jums poilsio laikotarpių

Tuo pačiu būdu yra gyvybiškai. „Jūsų kūnas turi atsigauti ir daryti pertraukas tarp rinkinių, kad įsitikintumėte. Fitneso instruktoriaus žalia vėliava gali atrodyti taip, kaip suteikiate galvą, kai artėja poilsio laikotarpiai, todėl žinote, ko tikėtis. Pavyzdžiui, Liu pažymi, kad instruktorius gali pasakyti: „Dar vienas rinkinys, tada mes ilsimės“ arba „Mes padarysime tris raundus, tada padarysime vandens pertrauką."

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.