7 natūralios migrenos gydymo būdai, kurių galbūt (tikriausiai) dar neišbandėte

7 vaistai be narkotikų, galinčių padėti ištirti migreną

1. Akupunktūra

Akupunktūra, jei niekada neišbandėte, yra tradicinės kinų medicinos forma. Jis veikia judant kraują ir qi-kūno gyvybės jėgos energiją, dažnai apvažiuojant kūną, dažnai nuo pertekliaus ar sąstingio iki kitų sričių, kuriose kraujas ir Qi neišplinta. „Akupunktūra gali padidinti kraujo ir limfos srautą sistemoje, suaktyvinti nervų šaknis, sumažinti] skausmą, nuraminti nervų sistemą, pagerinti virškinimą ir subalansuoti hormonus“,-sako Niujorke įsikūręs akupunktūristė Sarah Sadjak, Daom, L.Ac.

Man akupunktūra buvo žaidimų keitiklis. Aš dalyvavau savo pirmojoje sesijoje su rimta, visą gyvenimą trunkančia adatos fobija, tačiau šios senovės praktikos padariniai neabejotinai buvo verti to, kaip valdyti skausmą ir raumenų sandarumą, kuris vyksta kartu su mano lėtine migrena.

Kadangi migrenos išpuoliai nėra tinkami visiems, taip pat nėra akupunktūros sesijų, skirtų joms palengvinti. Sadjakas pritaiko savo gydymą pagal simptomus, apie kuriuos klientas praneša. „Kai kas nors kenčia nuo migrenos, aš išskiriu įvairių rūšių migreną, migrenos skausmo vietą ir įvairius požymius ir simptomus, migrena gali sutapti su ar joje esančiu pykinimu, tunelio matymu, pulsavimu, kaklo įtempimu ir nuovargiu.“

Problema ta, kad nors akupunktūra gali veiksmingai padėti valdyti skausmą ir netgi sumažinti migrenos dažnį, kaip ji turi man, kad rezultatai nėra ilgalaikiai. Tai reiškia.

2. Puodelis

Mes taip pat turime kinų medicinos, kad padėkotų už garsenybę patvirtintą taurės kėlimo praktiką, kuri „išlaisvina penkis iš šešių galimų energetinių sąstingių [kaip nustatyta tradicinėje kinų medicinoje]“,-sako NYC akupunktūristas Ioana Boambes, L.Ac.Nors akupunktūra siekia atstatyti kūno energinį srautą, puodelis yra skirtas pašalinti skausmą, pagrįstą gilesniu audinio lygiu. Tai apima rankiniu būdu išleidžiant sukibimus ir spazmus bei padedant išspręsti pažeistą apyvartą, atsirandančią dėl šių problemų.

Taigi, kaip tai reiškia migreną? Ne, jūs neišeisite su dideliais raudonais plyšiais per visą galvą. „Boambes“ naudoja šildomas stiklo lemputes (dar žinomas kaip puodeliai) kitoms kūno vietoms, kur įtampa kaupiasi, pirmiausia viršutinė nugaros, kaklo ir pečių, kad pašalintų sąstingį, kuris gali sukelti galvos skausmą.„Migrena laikomos Yang energijos padidėjimu“, - aiškina Boambesas, pažymėdamas, kad ši energija „neturi būdo grįžti nuo galvos nuo galvos. Kuppings darbai, skirti išlaisvinti įstrigusius slėgio vožtuvus, kad atkurtų sveiką kraujo tėkmę.“

3. Pratimas

Remiantis Amerikos migrenos fondu, reguliarus mankšta gali sumažinti migrenos priepuolių dažnį ir intensyvumą. „Kai tik pratybos, kūnas išskiria endorfinus, kurie yra natūralūs kūno skausmą malšinantys vaistai“, - aiškina jie. „Mankšta sumažina stresą ir padeda žmonėms miegoti naktį. Stresas ir netinkamas miegas yra du migrenos aktyvikliai."

Migrenaurs-išgalvotas terminas tiems iš mūsų, kurie kenčia nuo migrenos-tai dar svarbiau hidratuoti prieš, per, ir Po treniruotės. Taip pat turėtumėte valgyti nemažą, baltymų užpildytą užkandį maždaug prieš 90 minučių iki mankštos ir kruopščiai sušilkite prieš intensyvią treniruotės sesiją.

4. Poilsio mokymas

Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad meditatorių grupėje buvo 1.4 mažiau migrenos per mėnesį nei ne medituojantys asmenys ir kad jų galvos skausmai truko maždaug tris valandas mažiau. Nors tai puiku ir nemokama!-Galimybė išbandyti, yra dar viena atsipalaidavimo treniruotės forma, į kurią galite kreiptis, jei sėdėjimas tyloje nėra jūsų uogienė: „Biofeedback“. Iš esmės ši praktika naudoja technologijas, kad stebėtų, kas vyksta mūsų kūne, ir moko mus atitinkamai pakeisti savo fizines būsenas.

Štai kaip tai veikia: per migreną ar prieš jį kūnas dažnai patenka į „kovos ar skrydžio“ būseną, kuri apima „simpatinės nervų sistemos suaktyvinimą“,-aiškina Brianas Grosbergas, MD, FAHS ir Hartford Healthcare direktorius. Galvos skausmo centras. Skaitmeninės biologinio grįžtamojo ryšio sistemos seka subtilius ženklus, kad migrena yra panaši į jūsų pirštų mažesnę cirkuliaciją ir paverčia juos signalu, kurį galite pamatyti ar išgirsti, todėl žinote, kas vyksta viduje.

„Pacientams padidėja supratimas apie fiziologines funkcijas, susijusias su migrena ir stresu. Grosbergas sako. Kitaip tariant, biologinio grįžtamojo ryšio procedūros padeda sumažinti simpatišką nervų sistemos aktyvumą, o tai savo ruožtu sumažina nerimą ir stresą, kuris yra įprastas migrenos trigeris. Pagalvokite apie tai, kaip nuvežti smegenis į sporto salę.

5. Kanapės

Medicininė marihuana kai kuriems migrenams yra tikras gelbėjimo tarnyba. Viena pagrindinė priežastis? Tyrimai rodo, kad tai gali būti naudinga ir prevenciniam gydymo metodui. Didžiausias dalykas, kurį jums reikės išsiaiškinti. Pasikalbėkite su savo neurologu apie tai.

Gavę savo kortelę, reikia išsiaiškinti, kokios kanapės bus veiksmingiausios. Kaip jūs galbūt žinote, yra du pagrindiniai komponentai-Thc (tas, kuris jus užauga aukštai) ir CBD (dėl ko linkęs jaustis vėsiai, bet ne aukštai). Tai bandymų ir klaidų procesas, todėl nesijaudinkite, jei akimirksniu nerandate tinkamo atitikties. „Rasti tinkamą dviejų pagrindinių ingredientų derinį gali užtrukti šiek tiek laiko“, - DR. Mauskop paaiškina. „Kai kuriems pacientams reikia vieno tipo, kad prevencija būtų maža THC, o aukštas CBD, o kitas-ūmi.“

6. Papildai

Migrena sukeliami maisto produktai labai skiriasi tarp pacientų, todėl sunku pateikti dietos rekomendacijas, kurios padės visiems. Tačiau žinoma, kad yra keletas pagrindinių papildų, kurie naudingi daugybei žmonių. Daugelis jų, dr. Grosbergas paaiškina, susijęs su pastebėjimu, kad migrenos priepuoliai yra susiję su asocialiomis mitochondrijomis (mūsų ląstelių jėgainėmis).

Bendra rekomendacija migrena pacientams yra magnis. „Magnio trūkumas yra iki pusės migrenos sergančiųjų“, - DR. „Mauskop“ užrašai. Bet visada geriausia pasikalbėti su gydytoju apie tai, ar papildymas jums tinka, ir jei taip, kokia geriausia dozė jūsų konkrečiai situacijai.

7. Ausų kamštukai

Jei jūsų kūnas jus įspėja kiekvieną kartą, kai lietaus, jūs nežiūrėjote Piktos merginos Vienas per daug kartų yra mokslinė priežastis, dėl kurios šis keistas reiškinys. „Orų pokyčiai, tokie kaip artėjanti audra, sukelia barometrinio slėgio sumažėjimą“, - aiškina Susan Hutchinson, MD, Migrena specialistė Oranžinės apygardos migrenos ir galvos skausmo centre Irvine, Kalifornijoje, Kalifornijoje. „Slėgio pokytis veikia išorinę aplinką, įskaitant orą išoriniame kanale.“

Vėliau vidinė ausis, sinusai ir eustachijos vamzdeliai (ausies vidurio dalis) tampa nesubalansuota, ir tai gali sukelti migreną. Ir nereikia drastiško oro, kad tai įvyktų. „Barometrinio slėgio pasikeitimas .20 milibarų gali paveikti ausies kanalo slėgį ir sukelti migreną “, - DR. Hutchinsonas paaiškina.

Šiam migrenos sergančiųjų pogrupiui ausų kištukai gali būti vienas sprendimas. Nors nėra klinikinių duomenų, patvirtinančių jų veiksmingumą, jie teigiama, kad jie padeda reguliuoti barometrinio slėgio pokyčio greitį ausų kanale, esančiame greta ausies. Jūs tiesiog juos dėvite, jei prognozuojamas spaudimo sumažėjimas ar jau įvyko. Migrena prognozė: atrodo ryškesnė.