7 klaidos, kurias galite padaryti „Barre“ klasėje (ir kaip jas ištaisyti)

3. Dėvėti netinkamas kojines

Pasirodo, „Studios“ neparduoda tų niūrių kojinių, todėl jūs reklamuosite prekės ženklą per kojų padus. Jie padeda užtikrinti stabilumą ir teisingą formą. „Fizique“ naudoja kilimą, tačiau kai kuriose studijose yra medinės grindys. Bet kokiu atveju, jei jūsų kojos slenka, sako Beckeris, greičiausiai atsidursite neteisingoje padėtyje, kai jūsų klubai yra netinkamai, arba keliai per toli į priekį. Be „P57“ mielų, Beckeris taip pat mėgsta „Reebok's True Studio“ šlepetes.

4. Kvėpuodamas

„Mes linkę sulaikyti kvėpavimą, kai viskas pasidaro sudėtinga“, - sako Beckeris. Verčiau sutelkite dėmesį į gilų kvėpavimą, ypač intensyviausiomis akimirkomis, ir tai padidins jūsų energiją ir padės jums toliau stumti.

5. Naudojant per lengvus svorius

„Barre Studios“ turi skirtingus svorius. Viename jūsų instruktorius gali pasiūlyti nuo vieno iki trijų svarų, tuo tarpu kūno sudėjimas gali būti net aštuonias ar dešimt. Tačiau Beckeris sako, kad nesvarbu, kokia klasė, turėtumėte pasirinkti svorius, kurie jus stumia už jūsų komforto zonos ribų, todėl treniruotė ir toliau meta iššūkį, o tai lems geresnius rezultatus. „Jei norite šokinėti, žaisk su juo“, - pataria ji, sakydama, kad visada galite patraukti porą skirtingų rinkinių, pradėti nuo sunkiųjų.

6. Praleisti tempimo laiką

Priklausomai nuo jūsų lankomos klasės, tempimas gali būti įtrauktas visame. Tiesą sakant, Lotte Berk, Beckeris prisimena, užrakins savo garsiosios studijos duris ir neleis klientams išvykti, nesibaigus jų trasų ruožams. Žinoma, ji to nesiūlo dabar ir supranta, kad jūs turite patekti į darbą, tačiau tai labai svarbu jūsų raumenims, taip pat jūsų proto būsenai. „Tai tarsi desertas. Kodėl norėtumėte praleisti desertą?" ji sako. „Būsi kur kas atsipalaidavę ir pasiruošę pasiimti likusią dienos dalį."

7. Nerimauja dėl žmonių, kurie žiūri (ir teisiami!) tu

„Klaidinga manyti, kad visi į tave žiūri“, - žada Beckeris, nors dauguma tikriausiai gali būti susiję su jausmu. „Tai jaučiasi taip, bet mano patirtis yra ta, kad jūs esate sunkioje treniruotėje, visi tiesiog bando išgyventi.„Manoma, kad klasė yra sunku ir yra skirta perkrauti raumenis, sako ji, taigi, jei jūs nuolat bandote atrodyti gerai ar baigti kiekvieną repą, kad neatsiliktumėte nuo šalia jūsų esančio žmogaus, tai sujauks jūsų formą ir sugebėjimas išstumti save iš savo komforto zonos. Atminkite, ji sako: „Instruktorė ir dauguma kitų jūsų šaknimis."

Norite pakelti koją prieš savo pirmąją klasę? Peržiūrėkite šiuos įprastus „Barre“ judesius, skirtus pradedantiesiems, ir „Sure Out“, jei norite dėvėti ką nors dėvėti. Ir štai mintis: kodėl jūs taip pat turėtumėte nuvežti savo vaikiną į „Barre“ klasę.