7 širdį sveiki pusryčių receptai, kuriuos galite pagaminti puodelyje per 5 minutes ar mažiau

3. Veganiško bananų prancūziško skrebučio puodelyje

Prancūzų skrudinta duona neturi būti tik savaitgalio prabanga, kai turite Kara Lydon receptą veganiškam prancūziškam skrebučiui puodelyje, kuris susirenka per kelias minutes. Gatavas produktas yra beveik panašus į duonos pudingą („Swoon“) ir yra apkrautas širdies sveika skaidula ir omega-3 riebalų rūgščių dėka, nes linų sėmenų sėmenys. Mes taip pat mėgstame, kad šiame recepte naudojama dienos ar pasenusi duona, taip pat pernokęs bananus, susijusius su be atliekų, kaip pradėti savo dieną.

Gaukite receptą: veganiško bananų prancūziško skrebučio puodelyje

4. Dviejų minučių kiaušinio omletas puodelyje

Jums reikia vos dviejų minučių ir mikrobangų krosnelės, kad būtų galima džiaugsmingai sveikai valgyti pūkuotą omletą, kurį galite pasiimti su savimi kelyje. Įpilkite beveik bet kokių daržovių ir sūrio ar baltymų, kurie jums patinka, įpilkite kiaušinių ir pagardinkite pagal skonį (asmeninis mėgstamiausias priedas: Sriracha padažas). Atsižvelgiant. Be to, špinatai puikiai tinka jūsų širdžiai dėl jo antioksidantų, geležies, B vitaminų ir skaidulų.

Gaukite receptą: dviejų minučių kiaušinio omletas puodelyje

5. Mėlynių bananų mikrobangų krosnelės keptos avižos

Keptos avižos yra sveikintinas nukrypimas nuo jūsų standartinės avižinių dribsnių, o šis receptas iš Kim potraukio susidaro vos per kelias minutes ir nereikalauja, kad būtų galima naudoti įprastą krosnį. Vietoj to, jūs tiesiog užfiksuosite savo mikrobangų krosnelės ingredientus, kad gautumėte bananą, mėlynes, migdolų pieną ir avižas šiltą ir panašų į pyragą. Avižos yra aukščiausias augalų baltymų ir skaidulų šaltinis, kaip ir žemės linijų sėmenys. Mėlynės, bananai ir cinamonas-visi supakuoja antioksidantų turtingą perforatorių.

Gaukite receptą: mėlynių bananų mikrobangų krosnelės keptos avižos

6. Mikrobangų pusryčių burrito puodelyje

Jei norite gaminti skanius pusryčius, kuriuose nėra pastangų gaminti, peržiūrėkite „Bigger Bolder Baking“ receptą pusryčių burrito receptui. Šie nuoširdūs pusryčiai, supakuoti su širdžiai sveika pupelėmis, kiaušiniais, daržovėmis ir daugiau norės, net ir judriausiomis dienomis. Papildymas su salsa, grietine ir guac yra pagrindinis jėgos žingsnis.

Gaukite receptą: Mikrobangų krosnelės pusryčių burrito puodelyje

7. Dviejų minučių frittata puodelyje

„Power Hungry's Frittata“ susilieja ir yra taip lengva ant skonio pumpurų, kaip ir paruošti. Viskas, ko jums reikia. Kotedžo sūris yra visiškai nepakankamai įvertintas, FWIW, ir tai puikiai tinka jūsų širdžiai dėl kalcio, B vitaminų, baltymų ir magnio.

Gaukite receptą: dviejų minučių frittata puodelyje

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.