7 Lengvai kepami pusryčių duonos receptai, supakuoti su baltymais ir žarnas draugišku pluoštu

2. Aukšto baltymo moliūgo pekano kepalas

Įrodykite tuos, kurie sako, kad neturėtumėte valgyti deserto pusryčiams neteisingai su šiuo dekadentišku baltymų moliūgų pekano kepalu, kuris yra lygias dalis sveikų ir skanių (ir taip, tai džiugina bet kuriuo metų laiku). Natūraliai saldintas kokosų cukrumi, moliūgų tyre ir pergaunant bananą, vargu ar patikėsite, kad tai nėra desertas. Be to, „Handal“ receptas yra apkrautas tonomis baltymų (beveik 14 gramų už gabaliuką) dėl alternatyvių miltų, tokių kaip migdolų, kokosų ir soros, mišinio.

Gaukite receptą: aukšto baltymo moliūgų pekano kepalas

3. Jalapeño kukurūzų dubenys be glitimo

Jei pusryčių sausainiai yra jūsų uogienė, bet jūs negalite jaudintis, kad juos gamintumėte namuose, šie lengvai be glitimo jalapeño kukurūzų dubenys jums puikiai tinka. Sūrus, pikantiškas ir aštrus šis vienos dubenėlio receptas užtrunka kelias sekundes, kad būtų galima paruošti, nereikia minkyti ar specialios įrangos, o kepti vos per 20 minučių. Tai reiškia.

Gaukite receptą: „Jalapeño“ kukurūzų pilkapių bandelių be glitimo

4. Moliūgų duona be glitimo

Suteikite savo artimiesiems puikų pasiteisinimą nustebinti pusryčius lovoje su šiuo šiltu ir aštriu, be glitimo moliūgų duonos receptu, kuris tikrai atneš šypseną jūsų veidui. Recepte reikalaujama moliūgų tyrės ir apelsinų sulčių, kurios abi padeda išlaikyti jūsų žarnas ir suteikia kepalą, kuri yra šilkinė ir švelni tekstūra. Mia Rigden, mitybos treneris ir apmokytas šefas, taip pat dalijasi patarimu, kad įsitikintumėte. „Ši duona yra lipni, todėl bandant patikimumą, pyrago testeris gali būti visiškai švarus. Tai gerai! Įsitikinkite.

Gaukite receptą: moliūgų duona be glitimo

5. Lengva, sveika bananų duona

Galbūt per pastaruosius kelerius metus jau prikalėte bananų duonos gaminimą; Tačiau ši virėjo ir dietologo Mia Rigden ir šefo bei rašytojo Jenny Dorsey versija yra be glitimo, mažai cukraus ir ne tik lengvai kepamas. Duetas sukuria tobulą bananų duonos receptą ir tepkite šiek tiek * maisto mokslo * „Intel“, kad paaiškintų, kaip tam tikri ingredientai apsikeičia panašiu klevų sirupu ir maistinėmis medžiagomis supakuotomis bananais, palyginti. Saldus, drėgnas ir idealiai idealus panardinant į jūsų rytinį Džo puodelį, ši bananų duona jums sakys: „Starbucks“, kas???

Gaukite receptą: lengva, sveika bananų duona

6. Cukinijų duona

Vadovėlyje „Nemuškite to“, kol išbandysite, šis cukinijų duonos receptas yra toks pat stebėtinai geras, kaip ir su nešvariomis daržovėmis ir maistinėmis medžiagomis supakuotais prieskoniais. Pagaminta iš pluošto turinčių cukinijų ir priešuždegiminių prieskonių, tokių kaip cinamonas ir muskato riešutas, ši skani cukinijų duona puikiai tinka užkandžiauti visą dieną. Be to, jei jaučiatės šiek tiek susirūpinęs dėl gyvybingos daržovių, užvaldančių duonos skonį, „Mia Rigden“ patikina, kad tai yra išrankiai patvirtinta, ypač jei jums buvo pakankamai bananų duonos visą gyvenimą.

Gaukite receptą: cukinijų duona be glitimo

7. Paleo duonos receptas

Jei ryte neturite daug saldžių dantų. Pagaminta iš daug baltymų ingredientų, tokių kaip linai, migdolų miltai ir kiaušiniai, receptą galima mėgautis savarankiškai arba suporuotas su avokado schmearu arba šiltu dubeniu sriubos. Be to, ši „Paleo“ duona pasižymi keliais netikėtais žarnyno draugiškais fermentuotais ingredientais, tokiais kaip obuolių sidro actas ir miso.

Gaukite receptą: „Paleo“ duona

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.