Pasak ekspertų

Kai jūsų smegenys susiduria su parašytais žodžiais, keturios smegenų žievės skiltys (išorinis smegenų sluoksnis, vaidinantis lemiamą vaidmenį didesnėse pažintinės funkcijose, tokiose kaip mąstymas, suvokimas ir savanoriškas judėjimas) bendradarbiauja, kad žodžius puslapyje paverstų puslapio žodžius į puslapį Istorijos, kurias įsivaizduojate, sako dr. RAPP: pakaušio skiltis, smegenų dalis, atsakinga už vaizdinės informacijos, kurioje yra vaizdinė žievė, apdorojimą, siekia nuskaityti tikrus žodžius puslapyje; Parietalinė skiltis, susijusi su erdviniu vaizdavimu, taip pat apdoroja žodžių ir raidžių indėlį į sakinio lygį, padėdamas suprasti, kad tam tikros raidės sudaro konkrečius žodžius; Laikinoji skiltis, susijusi su kalbos atpažinimu ir atmintimi, remiasi jūsų atminimu apie žodžių rašybą ir reikšmes ir remiasi jūsų žinių banku, kad išsiaiškintų, ką reiškia nepažįstami žodžiai; ir priekinė skiltis, valdanti vykdomąjį funkcionavimą, atitinka supratimą ir supratimą.

Ir nesijaudinkite, jei knygų skaitymas puslapyje nebūtinai jūsų dalykas, nes taip pat yra naudinga vartojant garso knygas, sako DR. Rappas. Smegenys apdoroja skaitymą VS. Klausymas panašiai, išskyrus klausos žievę.

„Smegenų smegenų palaikymo“ pranašumai

Kiekvieną kartą skaitote, sustiprinate nervinius ryšius savo smegenyse, todėl jie tampa lengviau ir efektyviau. Dr. Rappas paaiškina, kad nors smegenys nėra raumenys, „kažkokiu pagrindiniu būdu, ji veikia panašiai kaip jūsų raumenys ta prasme, kad tai naudinga dėl pasikartojimo.“

2. Padidėjęs ilgaamžiškumas

Nuolat naudodamiesi šiomis sistemomis, kad jos išlaikytų gerą darbinę tvarką, taip pat turi didelę ilgaamžiškumą. Šios privalumai yra susiję.

Vienas iš šių privalumų yra mažesnis arba lėtesnis pažintinis nuosmukis. 2016 m Socialinis mokslas ir medicina nustatė, kad knygų skaitytojams mirtingumas sumažėjo 20 procentų, palyginti su tais, kurie visai neskaitė knygų. Naudodamiesi metinio sveikatos ir pensijų tyrimo duomenimis, tyrėjai išanalizavo 3 635 dalyvius, vyresnius nei 50 metų. Nors tyrimas neištyrė skirtumo tarp spausdintų ir garso knygų, jis nustatė, kad grožinės literatūros knygos suteikė daugiau naudos nei žurnalų ir laikraščių skaitymo.

Kitas išilginis tyrimas, kurį internete paskelbė 2020 m. „Cambridge University Press“, nustatė, kad 1 962 Taivano suaugusiųjų, vyresnių nei 64 metų, skaitymas, kuris buvo ištirtas per 14 metų. Jie nustatė, kad tarp visų švietimo lygių žmonių skaitymas dažnai buvo susijęs su mažesniu kognityviniu nuosmukiu.

3. Mažina stresą

Ekspertai sako. Kadangi skaitymas yra svaiginanti veikla, reikia visiško dėmesio ir dėmesio, o tai yra naudinga palengvinant stresą. Lėtinis stresas kelia daugybę fizinės ir psichinės sveikatos problemų, sako Lorenzo Norrisas, MD, George'o Vašingtono medicinos ir sveikatos mokslų mokyklos psichiatrijos ir elgesio mokslų docentas, o skaitymas gali vaidinti svarbų vaidmenį ją palengvinti. „Skaitymas iš tikrųjų reikalauja tam tikro lygio dėmesio ir sąmoningumo, o tas įsitraukimo ir dėmesio lygis mums yra būdas atsitraukti nuo pasaulio sunkumų“, - sako jis.

„Skaitymas iš tikrųjų reikalauja tam tikro lygio dėmesio ir sąmoningumo, o tas įsitraukimo ir dėmesio lygis yra būdas atsitraukti nuo pasaulio sunkumų."-Lorenzo Norris, MD

Tai taip pat padeda ir skaitymo eskapizmas. Pasak Viktoriya Karakcheeva, MD, George'o Vašingtono universiteto medicinos ir sveikatos mokslų atsparumo ir gerovės centro elgesio sveikatos direktorė, skaitymas gali padėti sumažinti stresą dėl jo svaiginančios kokybės. „Tai veikia greitai, nes jūsų protas beveik iš karto pabėga į vietą, kuri yra išlaisvinta nuo jūsų kasdienio gyvenimo streso veiksnių“, - sako ji.

4. Vystosi ir stiprina socialinius ryšius

Yra priežastis. Jei kada nors papasakojote draugui ar mylimam žmogui apie knygą, kuri jums patiko, ar net prisijungėte internete, kad paskelbtumėte apie tai „Goodreads“ ar surastumėte kitų gerbėjų, jūs tai jautėte, jūs tai jautėte.

Skaitymas gali palengvinti galimybes autentiškai susisiekti su kitais, kurie prisideda prie daugiau ir stipresnių socialinių santykių. Svarus ir sveikus santykius, kurie yra būtini geros fizinei ir psichinei sveikatai, suformuoja tikras, autentiškas ryšys ir pokalbis, sako DR, sako DR. „Norris“, o ryšiai dėl bendrų interesų, tokių kaip „Reading“, pateikia integruotą pokalbio temą ir priežastį prisijungti.

Dar daugiau: „Skaitymas yra įdomus ir tai leidžia jums užmegzti ryšius labai praktiškai, nes tai suteikia jums ką kalbėti apie tai, kad jaučiatės aistringas“, - sako dr. Norrisas. „Viskas, kas leidžia autentiškam ryšiui, yra naudinga.„Šis interesų mainai yra gilesnių santykių pagrindas. Jis mini, kad reguliariai kalbasi su dukra apie Žvaigždžių karai Knygos, kuriai ji patinka, ir šios diskusijos apie personažus ir sklypus sustiprina jų ryšį.

Net jei esate drovus ar intravertas, pasidalyti bendrais susidomėjimais su kuo nors kitu, gali būti šiek tiek lengviau užmegzti pokalbį tiek asmeniškai, tiek asmeniškai ar internetu. Pagalvokite, kodėl yra tiek daug aktyvių internetinių forumų, skirtų knygų mėgėjams, kad galėtų susisiekti vienas su kitu, pavyzdžiui, yra „Reddit“ bendruomenių, skirtų konkrečioms knygų serijoms ir „BookTok“, hashtag, kur „Tiktok“ vartotojai suskirsto visas savo knygų rekomendacijas ir aptarkite savo mėgstamiausius vaizdo įrašuose vaizdo įrašuose. Virtualūs ir IRL knygų klubai jau seniai buvo priemonės puoselėti ryšius, per daug nesuvokdami ir diskutuodami apie istorijas, kurios privertė jus galvoti ar jausti ką nors su kitais, jaučiasi gerai ir yra gerai dėl mus taip pat.

Socialinių ryšių puoselėjimas bet kokiu įmanomu būdu yra svarbus bendrai gerovei ir ilgaamžiškumui. Vienatvė yra pagrindinė Amerikos visuomenės problema, kuri neigiamai veikia sveikatą ir gerovę, sako DR. Norrisas, ypač po to, kai prasidėjo koronaviruso pandemija, ir jis sako, kad rasti lengvesnius būdus, kaip susisiekti su kitais, pavyzdžiui, aptariant knygas, gali padėti neutralizuoti neigiamą vienatvės poveikį.

5. Aktyvesnė vaizduotė

George'o R skaitytojai.R. Martin's Ledo ir ugnies daina Serija gali būti susipažinusi su daugybe pakabinamų citatų Šokis su drakonais, Kur jis rašo, kad „skaitytojas gyvena tūkstantį gyvena prieš mirštant, vyras, kuris niekada neskaito, gyvena tik vienas.„Tikras skaitymo pranašumas yra jo sugebėjimas suaktyvinti vaizduotę.

Kai skaitote, jūs turite naudoti autoriaus žodžius, kad atneštumėte simbolius, nustatymus ir pokalbius į gyvenimą, ir šis procesas įtraukia įvairias smegenų dalis. „Kai įsivaizduojate ką nors darydami, jūs iš tikrųjų įtraukiate tuos pačius nervinius tinklus, kokius būtumėte, jei būtumėte patyrę tai-tai aktyvinantys dalykai ir jūs pasineriate į save“,-sako dr. DR. Norrisas. Tai yra pagrindinis ekspozicijos terapijos principas, jis sako, kad įsivaizduojantis scenarijus leidžia suvokti, kas yra iš tikrųjų patirti jį. „Kai jūs skaito. Norris priduria.

6. Daugiau empatijos kitiems

Dalis to, kodėl skaitymas yra naudingas todėl, kad tai leidžia mums pažvelgti ne tik į save ir įvertinti kitų patirtį, sakyk, abu dr. Norrisas ir dr. Karakcheyeva. Kadangi skaityti grožinę literatūrą ypač reikalaujama,. Šis transporto aktas gali būti naudingas, nes jis padeda jums patekti už savęs ir patirti tikrovę, kuri būtų labai kitokia, o tai gali sukelti empatiją. „Mes negalime gyventi visų šių scenarijų [mes pati susiduriame knygose], todėl [skaitymas] suteikia mums tokį sugebėjimą, o tai yra puiku“, - sako dr. Dr. Karakcheyeva.

Empatijos ugdymas ir įvertinimo už kitų patirtį ir jausmus padeda ugdyti ir sustiprinti daugybę naudingų prosocialinių elgesio, veiksmų, kurie naudingi kitiems ar visai visuomenei, pavyzdžiui, įrodyti gerumą, bendradarbiavimą ir rūpestį kitų gerove.

Tyrimai savo ruožtu nustatė, kad grožinės literatūros skaitymas gali padaryti žmones empatiškesnius. 2013 m. Tyrimas, kurį atliko Nyderlandų tyrėjai ir paskelbtas „PLoS One Journal“, nustatė, kad skaitymo knygos „Skaitymas.

Nes skaitymas yra puikus būdas įgyti informacijos ir patirti kitų gyvenimą, DR. Karakcheeeva priduria, kad tai taip pat gali būti proga surasti ir sustiprinti jūsų Savo Balsuokite ir sukurkite savo įsitikinimų sistemas, kurios ugdo jūsų savęs jausmą.

7. Geriau (ir greitesnis) miegas

Jei jums kada nors buvo liepta nesilaikyti vėlai skaitydami, taip pat galite būti tikri, kad buvimas knygnešiu padės jums palengvinti labai reikalingą uždarą akį (tol, kol jūs iš tikrųjų iš tikrųjų padaryti Gaukite pakankamai valandų miego). Skaitymas prieš lovą ilgą laiką buvo sujungtas su geru miegu, nes tai yra patikrintas atsipalaidavimo ir streso palengvinimo būdas, ir tai gali būti naudinga priešpakio rutinos dalis, palengvinanti vingį ir pasiruošus miegui.

„Svarbi jūsų miego rutinos dalis yra perjungti pavaras nuo darymo iki būtybės, atsitraukti nuo tikslo orientuoto ryšio, kurį mes darome visą dieną, yra puiki knyga“,-sako miego psichologas Jade Wu, PhD, „Miego patarėjas“, miego patarėjas čiužinių firmoje ir autorius Sveiki, miegas. „Tai daro jus daugiau informacijos imtuvą, o ne agentą, kai ką nors darote, todėl liepia jūsų kūnui pakeisti pavaras ir kad laikas tiesiog būti„ būti “.'“Ramus ir sutelktas protas yra raktas į miegą, o koncentracija ir dėmesys skiriamas istorijai įsisavinti į puslapį palengvina tai, kad tai palengvina tai.

Be to, kad palengvinsite miegą greičiau, tyrimai parodė, kad skaitymai gali pagerinti jūsų miego kokybę-internetinis atsitiktinių imčių bandymas, atliktas 2021 m.