6 geriausios TMJ pagalvės, skirtos palengvinti kaklo ir žandikaulio įtampą
Geros naujienos? Naudojant specialią pagalvę, galite palengvinti TMJ skausmą, laikant jūsų galvą, kaklą ir pečius tinkamai išlygindami miegą, sumažinant sąnario slėgį. Norėdami padėti palengvinti TMJ skausmą, tegul viena geriausių TMJ pagalvių atlieka darbą miegant. Parduokite iš šešių parinkčių žemiau.
6 geriausios TMJ pagalvės, teigia kineziterapeutai
Dydžio parinktys: S, M, L
Tempuro kaklo pagalvė yra pagaminta iš tempur-pedic putplasčio iki ergonomiškai ir patogiai palaikyti ir suderinti jūsų kūną. Firma medžiaga išlaiko savo formą, kad padėtų jūsų kaklo ir pečių raumenims atsipalaiduoti, taip pat palaikomi. Tvirta medžiaga išlaiko savo formą, kad padėtų išlaisvinti kaklo skausmą, išlaikant kaklo ir pečių raumenis atsipalaidavus ir palaikant. Jis turi nuimamą, plaunamą dangtelį ir yra mažų, vidutinių ir didelių dydžių, leidžiančių gauti geriausią pagalvę savo kūno dydžiui ir pageidaujamai miego padėčiai.
Argumentai:
- Trijų dydžių parinktys
- Nuimamas, plaunamas dangtis
Minusai:
- PRIcier Option
Dydžio parinktys: Vienas standartinis dydis
„Zamat“ reguliuojama gimdos kaklelio atminties putplastis yra skirta suspausti galvą, neleidžiant kaklui riedėti į abi puses, kol miegate. Tai yra vidutinio sunkumo su dvi. „Zamat“ pagalvės kraštas turi kontūrą, kuris suspaudžiamas tarp jūsų kaklo ir pečių, apsaugodamas juos nuo susmulkinimo kartu. „Zamat“ taip pat sako, kad galite paprašyti papildomo putplasčio sluoksnio, jei jums atrodo, kad ši pagalvė per plona.
Argumentai:
- Gali būti naudojamas visose miego padėtyse
- Parinktis pridėti daugiau putų
- Labai įvertinta
Minusai:
- Kai kuriems gali būti per tvirtas
- Nėra dydžio parinkčių
Dydžio parinktys: Vienas standartinis dydis
Atminti. Kaip visi, sergantys TMJ skausmu. Ši užduotis apsunkina, jei esate įprastas šoninis miegamasis. „Purecomfort“ šoninis miegamasis yra šoninių rankovių pagalvė, bandanti išspręsti šią problemą savo parašo išpjovomis, skirta perskirstyti slėgį nuo lengvai besisukančio regiono, apimančio jūsų ausies, žandikaulio ir viršutinio kaklo jungtis. Jis taip pat yra minkšto ar standartinio tvirtumo ir turi tris nuimamus putplasčio įdėklus, kad galėtumėte sureguliuoti aukštį pagal savo skonį.
Argumentai:
- Trys reguliuojami putplasčio įdėklai
- Ausų skylės šoniniams miegams
Minusai:
- Kai kurie klientai sako, kad jie nori, kad tai būtų didesnė
Dydžio parinktys: Smulkus, vidutinio dydžio, pilno dydžio
Ši pagalvinė iš „Core Products“ yra sukurta taip, kad suspaustų galvą, kol (kaip rodo pavadinimas), teikianti didelę palaikymą jūsų gimdos kaklelio stuburui. Skirtingai nuo atminties putplasčio pagalvių šiame sąraše, „Tri-Core“ gimdos kaklelio atrama yra pagaminta iš poliesterio ir medvilnės pluošto mišinio, taigi ji turi daugiau tradicinio pagalvių pojūčio. Tai puikus pasirinkimas galiniams miegantiesiems, norintiems jaustis užrišta pagal pagalvę iš visų kampų. Be to, jis yra trijų dydžių ir trijų spalvų.
Argumentai:
- Crading Design for Back Miego
- Kelios spalvų ir dydžio parinktys
Minusai:
- Reikalauja reguliaraus pūkų
- Nėra nuimamo dangtelio
Dydžio parinktys: Dvynys, karalienė, karalius
Kadangi TMJ skausmas paprastai atsiranda dėl žandikaulio sąnarių, tiesiogiai susijusių su pakaušiu, su kaklo padėtimi, suklydimo, svarbu turėti pagalvę, palaikančią natūralų kaklo kreivę, sako Bianca Beldini, kineziterapeutas Beldini, kineziterapeutas Beldini. Jos rekomendacija yra naudoti grikių pagalvę, tokią kaip ši iš „Beans72“, kuri užpildyta ekologiškais grikių korpusais ir nebalinta medvilnė. Galite stumti korpusus aplink, kad suformuotumėte prie savo kaklo, nepaisant dydžio, ir net išimkite juos, kol tinkama tinkama tinkama. „Ši parama leidžia žandikauliui atsipalaiduoti ir patekti į anatomiškai teisingą padėtį miegant“, - sako ji.
Argumentai:
- Pagaminta iš ekologiškų grikių ir ekologiškos medvilnės
- Prisitaiko prie jūsų kaklo kreivės
- Nuimami korpusai
Minusai:
- Kai kurie klientai praneša apie neryškų triukšmą
- Sunkus
- Kai kuriems gali būti per tvirtas
Dydžiai: Vienas standartinis dydis
Jei esate karštas miegamasis, norėsite prioritetuoti kvėpuojančias medžiagas. „Coyuchi“ iš „Coyuchi“ „Turriya“ varomos latekso pagalvės naudoja perforuotą, Gols sertifikuotą organinių lateksų putplasčio. Be to, šiame pasirinkime yra „Gots“ sertifikuotas ekologiškos medvilnės dangtis, kurį galima plauti mašinoje, kad būtų lengva prižiūrėti. Šoniniai ir užpakaliniai miegamieji įvertins jūsų ausų iškirptus ir lopšio lizdą, skirtą jūsų galvos, pažymėkite, kad kai kurie klientai sako.
Argumentai:
- Labai įvertintas, įskaitant klientus, turinčius TMJ skausmo
- Sertifikuotas ekologiškas lateksas ir medvilnė
Minusai:
- Prisiškiausias pasirinkimas šiame sąraše
- Gali neti tiems, kuriems yra alergija lateksui
Kokios pagalvės yra geriausios TMJ?
Dieną Huntsingeris mato klientus, kenčiančius nuo bendro skausmo. Naktį jis tarnauja kaip Tiktoko gyventojas „pagalvių vyrukas“, kelis kartus pereinantis virusą savo aiškintojams, kaip naudoti pagalves, kad pašalintų kaklo ir nugaros standumą.
„Vienintelis,„ absoliučiai ne “, aš duodu žmonėms, ieškantiems pagalvės. „Jis nelaiko savo forma, todėl užmigsite kitoje padėtyje, nei būsite po valandos vėliau.„Išskyrus tai, Huntsingeris rekomenduoja bandymą ir klaidą. „Kai kuriems žmonėms tikrai gerai sekasi su atminties putomis, kitiems žmonėms reikia kažko švelnesnio ir mažiau statiško, kitiems, kaip ir aš.“
Apskritai, Huntsingeris rekomenduoja pagalvę, kurią galima pritvirtinti tarp jūsų galvos ir pečių, gulėdamas ant jūsų pusės arba pagalvės, neleidžiančios kaklui dramatiškai nukristi į abi puses, miegant ant nugaros.
Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti prieš perkant
Medžiagos: Kai kuriems žmonėms patinka atminties putų jausmas, o kiti labiau mėgsta tradicinę, pluošto užpildytą pagalvę. Priklausomai nuo medžiagos viduje, TMJ pagalvė gali suteikti kimšimo pojūtį ar plūdriesnį, pakeltą pojūtį, todėl svarbu apsvarstyti, kurios medžiagos jums būdingos patogiai.
Jūsų pageidaujama miego padėtis: Palyginti su tradicinėmis, stačiakampėmis pagalvėmis, TMJ pagalvės yra unikalios formos. Dėl to jie nėra visi puikūs tos pačios miego pozicijos rinkiniai. Apsvarstykite, kur jums reikia daugiausiai palaikymo. Atgal miegamieji norės lopšio, kuris neleis jiems nugrimzti iš vienos pusės į kitą, o šoniniai miegantys.
Nuimami dangteliai: Pagalvės gali būti gana šiurkšti ir joms reikia reguliariai plauti. Dėl to norėsite prioritetuoti pagalvę, kurioje yra nuimamas dangtis, ir, idealiu atveju, plaunamas įdėklas.
Gražinimo politika: Komfortas yra subjektyvus, todėl surasti tinkamą TMJ pagalvę, jums gali būti šiek tiek bandoma ir klaida. Prieš pirkdami, būtinai perskaitykite kiekvienos pagalvė grąžinimo politiką ir garantiją, jei ji nebūtų tokia.
DUK
Kokia yra geriausia galimybė miegoti su TMJ?
Miegas ant nugaros yra geriausias pasirinkimas, kad sumažintumėte žandikaulio raumenų įtampą. Vis dėlto, nors miegodamas gali suteikti TMJ palengvėjimo, tai nėra patogu visiems, jei negalite patogiai patekti į nugarą, TMJ pagalvė, teikianti didelę kaklo atramą.
Kaip atsipalaiduoti žandikaulis miegodamas?
Prieš pataikydami į šieną, apsvarstykite galimybę atlikti keletą žandikaulio įtempimo pratimų. Galite pabandyti padaryti spaudimą veido akupresūros taškams, suteikti sau masažą arba dirbti per odontologų patvirtintus žandikaulių tempimus.
Ar turėčiau naudoti pagalvę, jei turiu TMJ?
Taip, bet svarbu rasti Teisingai Pagalvė. Miegas be pagalvės gali padidinti jūsų kaklo ir pečių slėgį ir sukelti didesnes problemas, tokias kaip kaklas ir nugaros skausmai. Jei turite TMJ skausmo, norėsite rasti pagalvę, kuri palaiko jūsų kaklą patogiai išlyginant, tuo pačiu palengvindamas spaudimą jūsų žandikauliui.
Citatos + šulinys + geri straipsniai. Galite pasitikėti mumis savo sveikatingumo kelionėje.
- Silveira, A et al. „Žandikaulio disfunkcija yra susijusi su kaklo negalia ir raumenų jautrumu tiriamiesiems ir be lėtinių temporomandibulinių sutrikimų ir be jų.„Biomed Research International Vol“. 2015 (2015): 512792. doi: 10.1155/2015/512792
Bet palaukite, yra daugiau! Norite būti pirmas, išgirdęs apie naujausius (ir geriausius) parduotuvių produktų lašus, pasirinktines kolekcijas, nuolaidas ir dar daugiau? Prisiregistruokite, kad „Intel“ būtų pristatyta tiesiai į jūsų gautuosius.
