6 Saulėgrąžų sėklų pranašumai, dar žinomi kaip nepamirštama sandėliuko mitybos jėgainė
3. Valgyti saulėgrąžų sėklas gali būti naudingas jūsų smegenims
Kita priežastis. „Taip yra todėl, kad juose yra vitamino E“, - sako ji. „Vitaminas E yra naudinga maistinė medžiaga kovojant su smegenų rūku per trumpą laiką ir taip pat apsaugoti nuo ilgalaikio kognityvinio nuosmukio."
4. Jie yra geras magnio šaltinis
Galbūt norėsite į savo gimnastikos krepšį sudėti ir saulėgrąžų sėklų maišą. Kessleris sako, kad jie yra geras magnio šaltinis, kuris padeda pavargusiam kūnui atsigauti nuo sunkiai dirbančio. „Magnis yra būtina maistinė medžiaga raumenims atsigauti ir ypač svarbu, kad būtų pakankamai, jei daug dirbate“, - sako Kessleris. „Tai padeda išlaikyti raumenis tinkamai.„Pusė puodelio saulėgrąžų sėklų turi 227 miligramus magnio, tai yra daugiau nei pusė to, ko reikia visą dieną.
5. Valgydami saulėgrąžų sėklas gali suteikti daugiau energijos
Nors saulėgrąžų sėklų baltymų kiekis jau daro jį energiją stiprinančiu užkandžiu, Kessler sako. „Selenas yra didžiulė energijos maistinė medžiaga“, - sako Kessleris ir priduria, kad jo nerandama per daug kitų maisto produktų (išskyrus mėsą), todėl kai kuriems sveikiems valgytojams sunku gauti pakankamai. Kesler paaiškina geležis, esančioje saulėgrąžų sėklose, taip pat padeda tame priekyje, nes ji padeda kraujotakai, o tai padeda tiekti deguonį į jūsų kūną ir taip palaiko jus energiją.
6. Saulėgrąžų sėklos yra naudingos jūsų imuninei sistemai
„Saulėgrąžų sėklos taip pat yra geras cinko šaltinis, kuriame vienoje porcijoje yra septyni miligramai“, - sako Kessleris. Tai yra apie tai, ko jums reikia visą dieną. „Cinkas yra tiesiogiai susijęs su imuninės sistemos nauda, todėl tai yra svarbi maistinė medžiaga, kurią norite įsitikinti, ar pakankamai gauti“, - priduria Kessleris “, - priduria Kessleris.
Aišku, kad saulėgrąžų sėklos yra paslėptas perlas, tiesiog laukiu, kol bus iškastas iš sandėliuko galo. Nors valgyti juos tiesiai iš maišo visada yra galimybė, yra ir kitų būdų, kaip jais mėgautis. Skaitykite keletą kūrybinių idėjų.
4 būdai, kaip suvartoti saulėgrąžų sėklas, valgant jas tiesiai iš maišo
1. Saulėgrąžų sėklos traškumas
Vienas iš būdų mėgautis saulėgrąžų sėklomis yra naudoti jas traškią granolą, kaip šis receptas rodo. Čia jie sumaišyti su sezamo sėklomis, medumi, alyvuogių aliejumi ir žiupsneliu druskos. Paprastas ir skanus.
2. Kokosų saulėgrąžų sėklų sausainiai
Pagal šį receptą saulėgrąžų sėklos yra pagamintos tiesiai į sausainių tešlą, kad būtų saldus skanėstas, kuris padvigubėja kaip užkandis su dideliu baltymu. Jis taip pat naudoja migdolų miltus, chia sėklas ir moliūgų sėklas, kurios visi taip pat yra geri baltymų šaltiniai. Jie tokie maistingi, kad dirba taip gerai, kaip pusryčiams, kaip ir užkandžiauti ar desertui.
3. Saulėgrąžų sėklų sviestas
Galite naudoti saulėgrąžų sėklas, kad pagamintumėte savo sviestą, kad galėtumėte naudoti panašiai kaip žemės riešutų ar migdolų sviesto-puiki kuokštelinė, kad galėtumėte laikyti šaldytuve ar sandėliuke, jei esate alergiškas riešutų atžvilgiu. Šis receptas taip pat apima keletą kitų sėklų, kad būtų galima sluoksniuoti skonio profilį ir pakeisti baltymų šaltinius. Kai tai bus padaryta, jis yra pasirengęs mėgautis skrebučiais, kepiniais ir net savo kokteiliais.
4. Saulėgrąžų sėklos miltai
Taip pat nesunku saulėgrąžų sėklos paversti kitu sandėliuko kuokšteliu: miltais, dėl kurių yra baltymų turtingas, mažai angliavandenių keitimas, skirtas universaliems miltams. Norėdami tai padaryti, saulėgrąžų sėklos yra tiesiog vienintelė reikalinga ingredientas, ir tai trunka tik 10 minučių.
Be čia pateiktų idėjų, taip pat galite pabarstyti saulėgrąžų sėklas ant savo avižinių dribsnių, kepinių ir tiesiai į savo kokteilius kaip alternatyvą baltymų milteliams. Kai imate saulėgrąžų sėklų naudą sveikatai ir universalius jų transformacijos būdus. (Ne tai, kad žalios saulėgrąžų sėklos taip pat nėra malonios!)
Saulėgrąžų sėklos nėra daugiau nei nėra, ir jie yra „Hereto“.
