5 ypač sujungiami triukai, kuriuos Molly Simsas naudoja kovai su stresu

Tapdamas trejų motina, „Supermodel Molly Sims“ pradėjo „YouTube“ kanalą, pradėjo tinklaraštį ir parašė dvi knygas. Ji taip pat tęsė pasirodymus televizijoje, labdaros darbe ir, gerai, jūs turite idėją. Atsižvelgiant į tai, nenuostabu, kad jos antroji knyga, Kasdien prašmatnus, Taigi dažnai vartoja terminą „Supermomma“.„Visiems jos daugybei brūkšnių šis pavadinimas apibūdina (miego netrenkamą, tačiau visada švytinčią)„ Sims “geriausiai.

Nors Simsas prisipažįsta, kad jai pasisekė įvairiais būdais, net ji negali išvengti streso, kuris kyla bandant būti dirbanti motina, palaikantis partneris, dabartinis draugas ir panašiai (ir toliau). Užuot leidęs slėgio viryklei sprogti, „Sims“ naudoja išbandytus ir tikrus sveikos pusiausvyros palaikymo metodus, nepaisant dienos reikalavimų.

Žemiau ji dalijasi 5 netikėtais, kad liktų sveika.) gyvenimas.

1. De-Clutter

„Jūs esate psichiškai labiau susikaupęs, kai nesate apsuptas netvarkos“, - sako Simsas, pažymėdamas, kad šis aiškumas yra svarbus, kai turite ribotą laiko langą, kuriame galite pasiekti konkrečius tikslus. Norėdami išlaikyti savo kosmosą, Simsas naudoja 80/20 koncepciją: „Palikite savo spintelę, stalčius, ECT. 80 procentų pilna ir 20 procentų tuščia “, - pataria ji. Tokiu būdu jūs visada turite vietą daiktams atiduoti. „Be to, niekada neturėtumėte turėti šlamšto stalčių-jis nuves jus į slidų šlaitą."

Norėdami dar labiau padėti sugadinti jos netvarką, Simsas taip pat kreipiasi į garsenybių mėgstamą organizacijos kompaniją „The Home Edit“. „Jie ateina ir ar jūs padarote tris požemius, paaukokite, laikykite“,-sako ji. „Tada yra krūva, skirta tam, ko nenaudojote ar nešiojate, bet jūs negalite pasidalyti. Jei per ateinančius šešis mėnesius to neliesite, atsikratysite jo.„Skamba labai„ Konmari “, pridedant pirkėjo (skaitykite:„ Tosser “) atsakymo elementą.

2. Susitvarkyti

Simsas remiasi organizuotas erdvė, siekiant sumažinti stresą. Už pagalbą kuriant tvarką tarp savo užimtų namų chaoso, ji vėl kreipėsi į namų redagavimo komandą. Jie visiškai pertvarkė jos spintelę, sandėliuką, „ir sveiką“, „kaip ji sako. Simsas sako, kad ji labai tiki konteineriais, krepšeliais ir šiukšliadėžėmis ir kad ji etiketės visiškai viską pažymi. Vis dėlto jai ir jos bendradarbiams pavyko išlaikyti savo saugojimo sprendimus prašmatniai irVerta. „Organizacija neturi atrodyti ar jaustis klinikine“, - sako ji.

Ir nors sunkiausia yra pradėti, projekto įgyvendinimas neturi būti amžinai. „Sims“ patarimas yra išspręsti kiekvieną kiekvienos kambario sritį atskirai, o paskui naudotis kasdienine priežiūra (E.g. Prisiregistruokite vienoje erdvėje keletą minučių kiekvieną dieną). Kai uždėkite užduotis į įkandimo dydžio gabalus, jūs padėsite užkirsti kelią projektams tapti didžiuliais. Tai padeda užtikrinti.

3. Naudokite 2-2-2+1 metodą

„Sims“ taip pat randa gerai suplanuotą tvarkaraštį. Ji sako, kad savaitgaliais daro didžiąją dalį savo organizacijos, įskaitant maisto ruošimą savo šeimai. „Aš planuoju visus užkandžius ir patiekalus prieš savaitę, dažniausiai šeštadieniais, nes man patinka atsipalaiduoti sekmadieniais“, - sako ji. Siekdama būti efektyviausia, ji naudojasi tuo, ką vadina 2-2-2+1 strategija. „Šeštadienį ar sekmadienį jūs pasirenkate du baltymų patiekalus, dvi salotas ir dvi vegetariškos pusės“, - sako ji. „Tada jūs juos visus paruoši."

Trečiadieniais ji paruoš +1 „viršaus“ patiekalą, kad pridėtų daugiau įvairovės. „Mano lėta viryklė šiomis dienomis yra mano geriausias draugas, ir aš dažnai pasirinksiu pasidaryti paprastą vieno puodo patiekalą, troškinį ar troškinį-bet ką.„Išbandykite taktiką naudodami šį veganiško kokoso„ Curry “lėtos viryklės receptą ir šiuos vieno puodelio paleo patiekalus.

4. Turėkite naudingų nuorodų

Kiekvienas, turintis vaikus iki 5 metų trys jų. Norėdami sutaupyti laiko „Doctor-Plus“ į darbą ir atgal, nes gerai, kad ji gyvena Los Andžele, todėl jūs žinote, kaip tai yra „LiveHealth“ internetinė programa, teikiant greitą ir patikimą medicinos konsultaciją. „Aš tai vadinu„ gydytoju tavo kišenėje “, - sako ji. Platforma siūlo tiesioginius vaizdo apsilankymus su licencijuotais gydytojais ir terapeutais per savo išmanųjį telefoną, planšetinį kompiuterį ar nešiojamąjį kompiuterį 24/7. Tai naudinga diagnozuojant ir gaunant receptus daiktams. Molly taip pat naudojasi pati, nes paskutinis dalykas, kuriam užimtos mamos turi laiko, yra ligos diena.

5. Praktikuokite savęs priežiūrą bet kur (ir visur)

Nors Simsas sako, kad ji prioritetą teikia kartą per metus, tik mergaites, skirtas SPA savaitgaliui, ji taip pat pripažįsta, kad be galo sunku skirti laiko savo tvarkaraščiui, ką, jos manymu, yra kritiškai svarbios savigydos priežiūros. „Mes žinome, kad esame tikrai per daug stimuliuojami, ir netgi mokslas mums tai sako“, - sako ji. Jos patarimas: retkarčiais sulėtėja ir giliai įkvėpkite. Savarankiška priežiūra nebūtinai reikalauja sunkaus laiko įsipareigojimo (arba vonios vonia).

Jos pradinis streso taškas yra („Drumroll“, prašau) sandėliuką, kur Simsas retkarčiais medituoja. Ji pripažįsta tai su geranorišku juoku, sakydama: „Kartais, norėdami suvokti savo protingumą, turite tiesiog užsiblokuoti kambaryje [arba, spintelėje] ir atsitraukti nuo viso to."

Nes jūs ne visada gali pasislėpti sandėliuke, kai esate stresas,Sužinokite, kodėl galite persivalgyti, kai slėgis tvirtinamas ir kaip sustoti. Be to, šis greitas triukas padės jums sulėtinti ir kvėpuoti giliai, nesvarbu, kur esate.