5 dažniausiai pasitaikančios klaidos, kurias treneriai mato, kad žmonės daro elipsėje

3. Pasvirusi

Lambrosas pabrėžia, kad mato, kad daug žmonių daro tris pagrindinius dalykus: pasilenkimą, sūpuoklę ir sukimąsi. „Pasilenkimas yra tas, kai užuot važiavęs kūno svoriu centre ir įtraukdami šerdį, jūs pasislenkate į dešinę ir į kairę, užuot laikydami klubus kiek įmanoma daugiau plokštumos ir pečių žemyn, atokiau nuo ausų“, - sako ji. „Kai pasilenkiate į šoną, jūs keičiate savo kūno svorį ir negaunate efektyviausios treniruotės visame kūne."

4. Supimas

Tai yra tada. „Kai reikia į priekį ir sulankstyti nugarą, dauguma žmonių linkę pasilenkti atgal, užuot įsitraukę į šerdį ir minkydami šonkaulius, traukdami pečių ašmenis atgal, kad išliktų įsitraukę“, - sako Lambrosas Lambrosas. „Žmonės per toli į priekį ar arka per toli atgal, bet norite, kad jūsų pečiai būtų suderinti su klubais. Kuo tiesiau galėsite išlaikyti savo kūną, tuo labiau įsitrauksite."

5. Sukimas

Lambros sako, kad daugelis žmonių susuka viršutinę kūno dalį, kai jie taip pat elipsės formos. „Tokia rūšis įsitraukia. "Užuot sukdami pasukimą, naudokite abs ir viršutinę nugaros dalį, kad apatinė korpusas taip pat galėtų naudotis mašina.„Ji pažymi, kad nugaros ir krūtinės raumenys turėtų palengvinti visus rankų darbus, todėl, kai traukiate rankeną atgal, jūs suaktyvinate nugarą, o stumdami į priekį dirbate PECS.

Kai prikalsite formą, čia yra HIIT elipsės treniruotė, kurią reikia išbandyti. Ir treniruokliai suteikia mums visišką žemą visų sporto salės mašinų ir kaip juos naudoti.