5 svarbūs klausimai, kuriuos reikia užduoti apie laimę

5 klausimai apie laimę paklausti savęs

1. Ką darytumėte su visiškai laisva diena?

„Dalis eudaimoninės laimės apima išsiaiškinimą, kas yra mūsų vertybės ir kaip galime kiekvieną dieną leisti savo vertybes“, - DR. Bonior sako. Jei nežinote, kas yra jūsų vertybės, ji sako užduodama sau klausimą, ką darytumėte visiškai laisvą dieną. Ir ji nekalba apie dieną, kai tu esi visiškai sudegęs, ir viskas, ką norite padaryti, tai valgyti koldūnus ir žiūrėti „Netflix“. Ji kalba apie dieną, kai jūs atsibundate, visiškai pailsėjo. Kaip jūs jį išleistumėte?

Vienam asmeniui laisva diena gali atrodyti kaip eiti į lauko kavinę ir skaityti gerą knygą su jų telefonu, visiškai išjungta. Kitas gali norėti padaryti ką nors nuotykių, pavyzdžiui, stovyklą po žvaigždėmis. Kažkas kitas gali pasirinkti praleisti laisvą dieną vienas, o kiti labiau norėtų, kad tai būtų socialesnė. Klausdamas sau šį „laisvos dienos“ klausimą, dr. Bonior sako atkreipti dėmesį į jo aspektus, kurie jums ką nors reiškia. Tada pagalvokite apie būdus, kaip galite integruoti šias vertybes į savo kasdienį gyvenimą. Nors dauguma žmonių kiekvieną dieną negyvena savo svajonių nemokamą dieną, vis tiek galite rasti būdų, kaip paimti dalis, kaip tai padaryti nuotykių, socialinę ar atskirai savo gyvenimą.

2. Kaip norėtum, kad jūsų gyvenimas būtų apibendrintas kada nors?

Kitas būdas dr. Bonior siūlo kreiptis į šį raginimą - paklausti savęs: ką norėtumėte įtraukti į savo nekrologą? „Tai leidžia galvoti apie didelį vaizdą“, - sako ji. Taip lengva susižavėti kasdieniais gyvenimo reikalavimais, kad dažnai pamirštate pristabdyti ir pagalvoti apie tai, kas iš tikrųjų svarbu. Ar tikitės būti prisimenami kaip rūpestingas tėvas? Dėmesingas draugas? Kažkas, kas padeda pažeidžiamoms bendruomenėms?

Jei tai, kaip jūs šiuo metu praleidžiate savo laiką. Ir jie taip pat neturi būti didžiuliai pokyčiai. Galbūt šis klausimas verčia jus suprasti. Arba tai galėtų įkvėpti jus savanoriauti kartą per mėnesį su organizacija, kuri atitinka jūsų vertybes. Maži laipteliai eina ilgu keliu.

3. Į ką jūs labiausiai norite įdėti pastangų?

Viena gyvenimo tikrovė yra ta, kad jūs turite praleisti laiką, skirtą veiklai, kurios tikrai nenorite daryti. Bet dr. Bonior skatina žmones galvoti apie tai, ką jie nori skirti laiko, kai yra užsiėmę. „Šis klausimas padeda mums tiksliai nustatyti, kokia veikla mus paverčia„ srautu “, tai yra tada, kai mes pasimetame viskame, ką darome, ir nepastebime laiko“, - sako ji “, - sako ji. „Jūsų energija yra baigtinė, o kai pasirenkate ją išleisti tam tikriems dalykams, tai suteikia jums supratimo apie jūsų prioritetus“, DR. Bonior rašo savo knygoje.

4. Kokia veikla jus įtraukė į „srautą“?

Praleisti laiką srauto būsenoje neturėtų būti skirta tik toms valandoms, kurias esate ne pagal laikrodį; Atsižvelgiant į visą laiką, kurį praleidžiate dirbdami, svarbu bent jau Kai kurie Dalis jūsų darbo taip pat praleidžiama sraute. „Kai praleidžiate laiką„ sraute “, jūs labiau įsitraukiate į savo gyvenimą“, - DR. Bonior sako.

Ji sako paklausti savęs. Jei užduodate sau šį klausimą, suprantate.

5. Kieno veidus matote išgirdę žodį „meilė“?

Jei pandemija mus ko nors išmokė, tai yra taip: ryšys yra svarbus. Dr. Bonior sako, kad yra svarbiausia galvoti apie jūsų gyvenimo žmones, kurie teikia jums džiaugsmo ir aktyviai maitina tuos santykius. „Vienatvė daro didžiulį poveikį tiek mūsų psichinei, tiek fizinei sveikatai. Tai aktyviai sumažina gyvenimo trukmę “,„ DR. Bonior sako. "Santykiai yra tai svarbus."

Dr. Bonior taip pat sako, kad kokybiško laiko, kurį reikia praleisti su kitais žmonėmis? „Aš lyginu socialinį ryšį su augalais. Kai kuriems augalams klestėti reikia daug saulės šviesos, tačiau kitiems augalams reikia tik šiek tiek “, - sako ji. „Jūs turite rasti tai, kas jums tinka."

Nėra vieno universalaus paveikslo, kaip atrodo ilgalaikė laimė. Tai, ką šie penki klausimai padeda, yra tiksliai nurodyti, kaip atrodo tau. Dr. Bonior sako, kad jie gali būti naudingi peržiūrint. Labai tikėtina, kad tai susiję su vienu iš klausimų čia. Ei, gal laimė nėra tokia nemandagi.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.