5 privalumai sveikatai, kurie gali pagerinti jūsų gerovę, net jei esate vienišas ir gyvenate vienas

5 privalumas sveikatai, tai pagerins jūsų bendrą gerovę

1. Galite pagerinti savo miegą

Jei jums reikia geresnio nakties poilsio, prieš miegą išbandykite gerą paglostymą. „Šio fizinio artumo metu smegenys išskiria oksitociną ir atremia„ streso hormono “kortizolio gamybą“, - sako DR, sako DR. Dorfmanas. „Šis sumažintas kortizolis ir padidėjęs oksitocinas skatina saugumo, saugumo ir atsipalaidavimo jausmą, kuris palengvina miegą.„Turėdamas aukštesnį oksitocino lygį taip pat buvo susieta su mažiau košmarų, pridedama DR. Haris.

2. Gruntas yra sujungtas su sumažintu įtempiu

Oksitocinas nėra vienintelis hormonas, atsakingas už tai. Mes taip pat galime padėkoti „laimingas hormonas“, kuris skatina laimės ir malonumo jausmus, Serotoniną. „Būti„ sergančiam nuo streso “yra tikras dalykas, kuris gali sušvelninti“, - sako DR. Dorfmanas. Taigi, jei jaučiatės labai stresas, žemyn sąvartynuose ar tiesiog turėjo.

3. Susitaikymas gali pagerinti virškinimo funkcionavimą

Kuo dažniau prisiimsime, tuo daugiau serotonino gaminame ir kuo daugiau serotonino gaminame, tuo geresni mūsų sugebėjimai virškinti ir apdoroti maistą. „Išleidęs į kraują, Serotoninas perteikia stiprius pranešimus visame kūne, ypač žarnyne“, - sako DR. Dorfmanas. „Kaip serotonino parduotuvės žarnyne, tai daro didelę įtaką virškinimo funkcijai, alkiui ir sotumui. Štai kodėl mes galime mėgautis maistu ir valgymu, o jausdamiesi prislėgdami, galime prarasti savo apetitą.“Žinoma, gąsdinimas stebuklingai neišspręs virškinimo problemų, o jei patiriate kokių nors virškinimo kančios simptomų, būtinai kreipkitės į gydytoją.

4. Galbūt galėsite panaudoti skaudėjimą, kad sumažintumėte skausmą

Pasak dr. Harry, glamonėjimas kartais gali užkirsti kelią skausmo signalams pasiekti smegenis, taip geriau toleruoti skausmą. Tai daugiausia atsižvelgiant į tyrimus, rodančius, kad oksitocinas yra priešnuodis fiziniam ir emociniam skausmui. Be to, mes sumažiname savo jautrumą skausmui, kai esame gerai pailsėję ir laimingesni.

5. Susitaikymas gali padidinti imunitetą

„Kadangi serotoninas yra susijęs su žarnyno sveikata, o žarnyno sveikata yra susijusi su imunitete, [galite daryti išvadą, kad] gniaužtas daro įtaką mūsų imuninei sistemai“, - sako DR, sako DR. Dorfmanas. Mūsų imunitetas padidėja išleidžiant serotoniną, kuris gali padėti sumažinti stresą, kovoti su liga, sumažinti uždegimą ir išlikti sveikam. Ir nors gąsdinimas nekeičia saugesnių namų gairių, skirtų kovoti.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.