5 žarnyno draugiški kokteilių receptai garantuoja, kad jūsų rytinė rutina reguliaruos

5 žarnyno draugiški kokteilių receptai, skirti subalansuoti jūsų mikrobiomą

1. Žalias kokteilis

Šis ambicingo virtuvės veganiškas ir be pieno, be pieno, be pieno, pasižymi avokadu ir špinatais (kurie visiškai nepastebimi, išskyrus jų spalvingą spalvą), taip pat ryškių ir gaivinančių ingredientų, įskaitant mangą, ananasus ir imbierą. Ir tiems, kurie nenori bananų skonio, jums bus malonu žinoti, kad šis receptas vietoj jo kremas gauna iš avokadų, kurie yra supakuoti su širdies sveikais riebalais ir žarnyno didinančiu pluoštu. (Viename avokade yra 14 gramų skaidulų, tai yra maždaug pusė jūsų rekomenduojamo dienos suvartojimo.) Jei norite padidinti šio skanaus kokteilio mitybos vertę, galite pridėti antioksidantų turinčių „matcha“ ar kitų pluošto užpildytų ingredientų, tokių kaip chia ar linų sėklos.

Gaukite receptą: geriausias žalias kokteilis

2. „Orange Creamsicle“ kokteilis

Jei kai kurie jūsų geriausi vaikystės prisiminimai dalyvavo ledų sunkvežimyje, kuris kiekvieną popietę leidosi per kaimynystę, šis oranžinio kremo kokteilio receptas, kurį sukūrė ambicinga virtuvė. Šis kreminis ir svajingas kokteilis sujungia žarnyno draugiškus ingredientus, tokius kaip graikų jogurtas probiotikai, vitamino C turtingos apelsinų sultys ir slaptas veganiškas (Shh, tai žiediniai kopūstai). Bet kodėl pridėti daržovių į kokteilį, galite paklausti? Na, jis apkrautas jūsų žarnyno BFF, skaidulų ir priešuždegiminių savybių, kurios skatina sveikesnį virškinimą.

Gaukite receptą: „Orange Creamsicle“ kokteilis

3. Kreminis šalto alaus kavos kokteilis

ICYMI, neseniai sužinojome, kad kava yra viena iš Will Bulsiewicz, MD, gastroenterologo ir Niujorko laikas bestselerių knygų autorius Pluošto kuras ir Pluošto kulinarijos knyga, Mėgstamiausi gėrimai sveikam virškinimui ir reguliarumui. Naujienos „Flash“: kame yra du virškinimo superžvaigždės tirpūs pluoštai ir antioksidantai.

Tai yra puikus palengvėjimas, atsižvelgiant į daugumą iš mūsų, beveik neįmanoma eiti ryte, kol mes bent įpusėjame savo pirmąjį Joe taurę. Jei taip jums, šis kreminis šalto alaus kavos kokteilio receptas, kurį sukūrė minimalistinis kepėjas Reikia pirmiausia sujaudinti energijos dieną. Padaryta ir padaryta.

Gaukite receptą: kreminis šalto alaus kavos kokteilis

4. Raudonojo aksomo pyrago kokteilis

Ar kažkas pasakė tortą? Mes tikrai padarėme. Šis „Minimalistinio Bakerio“ receptas „Raudonojo aksomo pyrago kokteilis“ pusryčiams paima į naują lygį su šešiais paprastais ingredientais, kurie imituoja vieną iš mūsų visų laikų mėgstamiausių pyragų skonių. (Atsiprašau, vanilė ir šokoladas, tai yra daug geriau.) Jis sujungia kakavos miltelius, bananus ir sodriojo, kreminio, šokoladinio skonio datas. Tačiau tikroji laidos žvaigždė yra pluošto užpildyti burokėliai, kurie ne tik palaiko jūsų mikrobiomą, bet ir suteikia šiam kokteiliui gražų raudoną aksomo atspalvį, kurio sunku nedelsdami įsimylėti.

Gaukite receptą: „Red Velvet Cake“ kokteilis

5. Žemės riešutų sviesto bananų avinžirnių kokteilis

Ar žinojai, kad jei ieškote avinžirnio apibrėžimo žodyne, tai yra skaidulų sinonimas? (Tik juokauju!) Tačiau avinžirniai dažnai buvo susiję su ilgaamžiškumo skatinimu dėl jų gausaus mitybos profilio, įskaitant didžiulį 11 gramų pluošto viename puodelyje. Šis penkių ingredientų žemės riešutų sviesto bananų avinžirnių kokteilis, kurį sukūrė minimalistinis kepėjas. Ir šis receptas nėra vien tik pluoštas, kad jūsų žarnyne būtų sklandžiai tekantys viskas; Jis taip pat užstrigęs su baltymais į žemės riešutų sviestą ir avinžirnius. Skamba kaip laimėta.

Gaukite receptą: žemės riešutų sviesto bananų avinžirnių kokteilis

Nori auksinio kokteilių vaiko? Neziurek i prieki: