5 Auksinės valgymo taisyklės energijai, kad jus išstumtų per savaitę
3. Nepraleiskite pusryčių
„Valgyti pusryčius pažadins jūsų medžiagų apykaitą“, - sako Beckermanas. „Pusryčiai, kuriuose yra baltymų, sudėtingų angliavandenių ir sveikų riebalų. Valgykite mažus dažnus patiekalus taip dažnai, kaip esate alkanas. Tyrimai parodė, kad valgant didesnius patiekalus, ypač per pietus."
Kiaušiniai, graikiškas jogurtas ir bananai daro puikius energijos stiprinimo papildymus jūsų pusryčiams, sako Beckermanas. Kiaušiniuose pilna baltymų, kurie suteikia pastovų energijos šaltinį, nesukeldami cukraus kiekio kraujyje ir insulino smaigalių. „Graikijos jogurtas turi tris kartus didesnį baltymų kiekį nei įprastas jogurtas, tai reiškia. O bananai yra puikus aukštos kokybės angliavandenių, kalio ir B6-All-All Natūralių energijos stiprintuvų šaltinis.
Kiaušiniai yra gamtos multivitaminas:
4. Apribokite alkoholio vartojimą
„Alkoholis yra depresantas, kuris sulėtina smegenų veiklą, kuri gali sukelti mieguistumą kitą dieną po„ Happy Hour “pataikymo“, - sako Beckermanas “, - sako Beckermanas.
5. Gerkite kofeiną taupai
„Gerkite kofeiną pagal poreikį, bet saikingai“, - sako Beckermanas. „Žiūrėk, aš nesakau, kad visiškai uždėsiu kavą, bet jei vartojate per daug kofeino, galite tapti apsaugoti nuo jos stimuliuojančio poveikio.„Ji sako, kad kaskart bandyti pakeisti savo rytinę kavą iš puodelio žaliosios arbatos ar mačo. „Žalioji arbata visą dieną stabiliau išleidžia kofeiną, palikdamas mažiau niūrų ir užkirsti kelią kavos trūkumo katastrofai."
Ką tu iš tikrųjų žinai apie tą kavos puodelį? Gaukite faktus:
