5 ekspertų patarimai, kaip subalansuoti čakrą

Nors kiekviena čakra funkcionuoja skirtingai ir taisyklės dėl unikalaus kūno sektoriaus, yra keletas bendrųjų praktikų, kurias galite įgyvendinti, kad subalansuotumėte visas čakras. Skaitykite ekspertų patarimus.

Ayurvedos ekspertų teigimu, 5 patarimai, kaip subalansuoti čakras

1. Praktikos vizualizacija

Jei paprastai jaučiatės iš pusiausvyros, pradėkite vizualizuodami save, kad turėtumėte gydomąją energiją, liejančią per savo kūną ir keliaudami po stuburą, Shahas anksčiau pasakė gerai+gerai: „Galite pradėti jausti, kad tam tikros kūno dalys sušyla arba galite jaustis dilgčiojant ar dilgčiojant ar dilgčiojant ar dilgčiojant ar net spaudimas. Taip pat galite pamatyti keletą spalvų. Visi šie dalykai yra tik rodikliai, kad energija keičiasi ir išleidžia.“

2. Vėl susisiekti su gamta

Daugeliu atvejų, kai paprastai jaučiate nerimą, nesaugų, nepagrįstą ar nuovargį, problema gali kilti dėl nesubalansuotos šaknies čakros, esančios stuburo pagrindu, sako Sachara, pažymėdama, kad fiziniai simptomai paprastai veikia jūsų skeleto ar imuninę. sistema.

„Svarbu turėti subalansuotą šaknies čakrą, taigi jūs turite stiprų įžeminimo jausmą, netapdami nelanksčia“, - sako ji. „Grąžinti šias problemas į pusiausvyrą gali atrodyti ryšys su Žemės energija, praleidžiant laiką lauke ir praktikuojant vaikščiojimą Žemės dirvožemyje plikomis kojomis, kad gautumėte neigiamus jonus."

3. Išbandykite garso gydymą

Be įprastos vonios (nes jos taip pat tinka ir čakrai, apsvarstykite garso vonią. „Skirtingi garso dažniai koreliuoja su kiekviena čakra“, - sako Schieffelin. „Šių garsų virpesiai gali padėti išvalyti energijos užsikimšimus ir palaikyti sveiką energijos srautą jūsų čakrose.„Galite ieškoti vietinio garso gydytojo arba apsvarstyti galimybę investuoti į Tibeto dainavimo dubenį, kad išbandytumėte jį namuose. Tiesą sakant, nedideliame 2016 m. Tyrime, kuriame dalyvavo 62 žmonės apie dainavimo dubenio garso meditacijos poveikį nuotaikai, visi dalyviai pranešė apie mažesnę įtampą, pyktį ir nuovargį, taip pat padidėjusių dvasinės gerovės jausmų po meditacijos.

4. Praktikuokite čakros balansavimo giesmes

Garso kanalas per giesmes gali padėti atgaivinti jūsų kūno energijos srautą. „Giedojimas yra tarsi garso gydymas iš vidaus“, - sako Schieffelin. „Jūsų balso virpes.„Jei dar nesate giedojančios karalystės, ji siūlo rasti jogos klasę, kurioje yra giesmės.

Panašiai, jūs taip pat galite priimti vieną iš kasdienių vienos skiemenų arba „sėklų“ čakros mantrų, tokių kaip „lam“ šaknies čakra arba „vam“ sakralinei čakrai, pasak Sacharos, „. Kiekvienas iš šių koreliuoja su patvirtinimu, kurį galite naudoti, kaip ir pavyzdį, „lam“ poros su „aš esu“ ir „vam“ poros su „Aš jaučiu“."

5. Atlikite čakros spalvų meditaciją

Kiekviena čakra yra susijusi su tam tikra spalva. „Raudonos šaknies čakra yra stuburo pagrindas, oranžinė sakralinė čakra yra dubens srityje, geltonos saulės rezginio čakra yra skrandyje (tiesiai virš pilvo mygtuko), žalios širdies čakra yra ties, ties, ties, esančios centre Širdis, mėlynos gerklės čakra yra prie kaklo, „Indigo“ trečiosios akies čakra yra jūsų kaktos centre, o balta vainiko čakra yra tiesiai virš jūsų galvos odos “,-anksčiau Shahas pasakojo gerai+gerai, gerai+gerai.

Tada, norėdami subalansuoti užblokuotą čakrą su spalvų meditacija, galite įsivaizduoti, kur ji yra kūne, ir įsivaizduoti, kad jos spalva spinduliuoja iš jo centrinio taško. „Man patinka pradėti nuo stuburo dugno, prie šaknies čakros ir lėtai judėti per kiekvieną energijos centrą, vaizduojantį jo spalvą, sklindančią iš mano kūno“, - sako Schieffelin. Kai į savo mintis atnešate šias skirtingas spalvų vietas, įkvėpkite į kiekvieną iš jų, leisdami tam tikrai energijai išsiplėsti kiekvienu kvėpavimu, prideda Shah.

Iš pradžių paskelbta 2020 m. Sausio 4 d.; Su Erica Sloan pranešimais.