5 desertų receptai, kuri

2. Lengvi bananų blynai

Šie nesirūpinti Banancakes Reikia tik dviejų ingredientų, tačiau yra supakuoti su didele doze aminorūgščių, baltymų, omega 3 riebalų rūgščių ir daugybę būtiniausių vitaminų ir mineralų. Ir… sunku nemylėti gero ole flapjack.

Ingridientai
1 kiaušinis
1/2 banano
Ghee

1. Sumaišykite ingredientus į tešlą.
2. Įkaitinkite ghee keptuvėje.
3. Į keptuvę įpilkite tešlos ir apverskite, kai aukso ruda.

3. Granola be riešutų

Granolą galite padaryti iš beveik nieko. Bet jei jūs ieškote lengvesnio varianto, kurį galite pasimėgauti visą dieną, šis priešuždegiminis variantas yra supakuotas su antioksidantais ir prieskoniais, kurie padės jums per dieną energiją ir palaikys reguliuojamą cukraus kiekį kraujyje.

Ingridientai
3 puodeliai nesaldintų kokosų traškučių
1 1/2 puodelio žalios moliūgų sėklos
¼ taurės kakavos antgaliai
1/4 puodelio sezamo sėklų
1/4 puodelio kanapių sėklų
1/4 puodelio chia sėklų
1/4 puodelio klevų sirupo
1/4 puodelio kokosų aliejaus
1 šaukštas vanilės ekstraktas
1 arbatinis šaukštelis jūros druskos
½ šaukštą oranžinio žievelės
1/2 šaukštelio cinamono
½ šaukštelis ciberžolės

1. Įkaitinkite orkaitę iki 300 ° F. Į didelį maišymo dubenį įpilkite visų sausų ingredientų ir dukite du kepimo skardus su pergamento popieriumi.
2. Ištirpkite kokosų alie. Įpilkite klevų sirupo ir vanilės, ir plakite šakute, kad sujungtumėte. Supilkite skystį ant sausų ingredientų ir sumaišykite, kad sujungtumėte.
3. Išleiskite granolą per kepimo skardą plonu sluoksniu. Kepkite maždaug 25 minutes, maišydami maždaug pusiaukelėje. Baigus granolą, kokoso dribsniai turėtų būti auksiniai rudi, bet nedeginti.
4. Leiskite visiškai atvėsti ir laikykite hermetiškame inde.

4. Trijų ingredientų žemės riešutų sviesto bananų gražus kremas

Pavasaris oficialiai atsirado, o tai reiškia, kad ledų sezonas yra įsibėgėjęs. (Pasakyk, kad penkis kartus greitai!) Šis be pieno, bananų ledų receptas reikia tik trijų (pigių!) ingredientai, tačiau tai nereiškia, kad jis nėra supakuotas su tonomis kalio, kalcio ir skaidulų.

Ingridientai
4 užšaldytos bananai
2 šaukštai žemės riešutų sviesto
Šokolado drožlės (pagal skonį)

1. Maišykite užšaldytus bananus virtuvėje.
2. Įpilkite žemės riešutų sviesto ir vėl sumaišykite.
3. Pridėkite saują šokolado drožlių ir dar kartą sumaišykite.
4. Tarnauti!

5. Avokado šokolado putėsiai

Sumaišykite savo dienos vidurį su šia pienine, glitimu, kiaušiniu, grūdais ir riešutais, bet be riešutų, bet visiškai Šokoladinis, antioksidantas turtingas putėsis. Dekadentas net nepradėjo apibūdinti tekstūros.

Ingridientai
2 prinokę avokadai
¼ puodelis žalių kakavos miltelių
½ TSP vanilės ekstraktas
¼ puodelis 70% + tamsaus šokolado drožlės
¼ puodelio pienas (jūsų pasirinkimas!)
¼ puodelis „Lakanato“ vienuolio vaisių saldiklio (taip pat gali naudoti klevų sirupą, medų ar kokosų cukrų)
⅛ TSP druska

1. Užpildykite vidutinio dydžio puodą apie kelią aukštyn vandeniu ir įkaitinkite prie troškimo. Ant viršaus uždėkite stiklinį ar metalinį dubenį ir užpildykite tamsaus šokolado drožlėmis. Maišykite mentele, kol ištirps.
2. Visus ingredientus sudėkite į virtuvės kombainą ar maišytuvą (įskaitant ištirpintą šokoladą) ir sumaišykite, kol visiškai sumaišys. Jums gali tekti kelis kartus pristabdyti ir nuskusti šonus, kad išvengtumėte bet kokių avokado griebtuvų ir užtikrintumėte kreminę tekstūrą.
3. Porcija į 4-6 atskirus indus ir viršuje su kakavos antgaliais, moliūgų sėklomis ir kanapių sėklomis.
4. Trunka šaldytuve maždaug 3 dienas.

Norėdami gauti daugiau sveikų receptų ir maisto gaminimo idėjų iš mūsų bendruomenės.