5 veikla, kuri gali sukelti džiaugsmą net karantino metu, pasak džiaugsmo stratego

2. Sukurkite „me“ altorių

Šis visiškai neskoninis altorius skirtas kreiptis į jus ir tik jūs. Teigiamos energijos palaikymas palaikant draugus, vaikus, partnerius ir kitus pernelyg dažnai gali kenksmingus mūsų pačių savarankiškumą. Su „aš“ altoriumi jūs tikrai padidinate meilės sau galią betoniškai, nepolietiškai.

„Sukurkite erdvę savo namuose, kuriai jūs praleidžiate daug, mažą, mažą gabalą ant savo drabužinės ar savo stalo gabalo“,-sako Haris Haris. „Padėkite ten porą dalykų, kurie jums primins, kiekvieną kartą, kai juos pamatysite, apie jūsų nuostabumą."

Galbūt tai apima apgalvotą draugo laišką, galbūt jame yra nuotrauka, kurioje atrodote ypač nuostabi, galbūt jame yra apdovanojimas, kurį laimėjo pats dirbs.

3. Parašyk ... bet ką ir viską

Šis džiaugsmo diegimo patarimas yra tas, kuris išmoko iš savo draugo, gyvenimo trenerio Lauren Handel Zander: Jei nusiviliate savo bendražygiais, arba „Tri-Daily Covidid-19“ pokalbiai, kuriuos turite per „FaceTime“, arba tiesiog uh , Visa tai, laikas išsiaiškinti tuos nusivylimus. „Paimk popieriaus lapą, pažvelk į jį ir tada nežiūrėk į jį“, - sako Haris Haris. „Leisk ranka išeiti į puslapį ir ištraukite kiekvieną mintį."

„Manau, kad pamirštame, kad nusiminti nėra neteisingas jausmas, ir tai nėra neteisingas jausmas, kai pyktis yra pyktis. Taigi Eik po to išeik."-Harry

Kai baigsite rašyti išvalyti, būtinai atidėkite popierių, o ne pažiūrėkite į jį tą dieną dar kartą. Tada atlikite vieną iš dviejų dalykų: arba pažiūrėkite į tai po poros dienų, kad gautumėte naują ir kitokią perspektyvą, arba sudegink ją. (Haris rekomenduoja antrąjį veiksmo eigą, jei esate kažkas, linkęs į viliojimą, atrajojimą ir nuoskaudas.) Nors šiuo metu tai gali nesijausti kaip laimingo kūrimo praktika, ji prisideda.

„Manau, kad pamirštame, kad tai nėra neteisingas jausmas nusiminti, ir tai nėra neteisingas jausmas, kai pyktis“, - Harrys Ays Ays. "Taigi Eik po to išeik."

4. Interviu savo partneriais

Ar esate kažkas, kuris, kaip ir aš, pasirinko grįžti namo į savo tėvų namus šeimos karantinui? Jei taip, galite jausti kai kuriuos, um, regresyvus, Jausmai, tačiau yra produktyvus ir neabejotinai džiaugsmą, kuris nukreipia savo nusivylimą: apsimeskite, kad esate iš svetimo planetos. Taip, rimtai.

Nesvarbu, su kuo jūs dabar dalijatės erdve, iš tikrųjų, tai yra puikus būdas numesti jiems bagažą ir elgtis labiau kaip plačiakakis vaikas, kurio mėgstamiausias klausimas yra „kodėl?"

„Apsimesk, kad niekada nesutikote šių žmonių ir kai su jais kalbi, šiek tiek apklauskite juos“, - sako Haris. „Užduokite jiems klausimų apie save, kurių niekada neuždavei. Pradedančiojo protu, tiesiog būk įdomu, tarsi tai žmonės, į kuriuos niekada nepagailėjote.„Šis požiūris gali suteikti jums atvirumo perspektyvą ir objektyvų bei atnaujintą smalsumą žmonėms pagalvok tu žinai.

5. Hula-Hoopas

Aš savanaudiškai įtraukiu tai, nes aš asmeniškai taip į Hula-Hooping. Kaip paaiškėja, Haris dalijasi mano giminingumu šiam vaikystės žaislui, kuris tiesiog taip atsitinka, kad suteikiate puikią aktyvią pertrauką nuo jūsų treniruočių vaizdo įrašų, kuriuos galbūt naudojate.

Tai verčia judėti neverčiant galvoti, kad oficialiai ir tyčia mankštinatės. Vietoj to, „Hula-Hooping“ virsta treniruotėmis į pertrauką ir tai, kas gali būti džiaugsmingesnė pertrauka nuo doldrumų?

Jei jums reikia padėti pertvarkyti savo pyktį šiuo krizės metu, sužinokite apie senovės graikų stoikų pertvarkymo galią. Ir štai keli žaidimai, kuriuos galite žaisti praktiškai, su draugais iš arti ir toli.