5 prieinama savigydos veikla, kuriai tikrai ne per daug užsiėmę, kad galėtumėte mėgautis

Atwood taip pat atšaldo IRL socialiniame fronte. „Man reikia bent vieną ar dvi naktis per savaitę, kai aš nesudarau planų ir tiesiog liksiu namuose ir daržovauju“, - sako ji. „Skaitymas, filmai, mano gravitacijos antklodė-aš tikrai ekstravertas intravertas. Man patinka turėti aktyvų socialinį gyvenimą ir galiu būti labai išeinantis, bet jei aš nesulaukiu laiko sau ar nepadarysiu pertraukos iš savo telefono, aš išsekiu."

Kai kuriems, sako Atwood, pabėgimas į „Instagram“ gali būti laikomas savimi. „Aš turiu draugų, kurie nemėgsta nieko daugiau, kaip išsimaudyti ir be proto slinkti“, - sako ji. „Bet man atsipalaidavimas yra neprisijungęs. Noriu popierinės knygos, labai ačiū!"

3. Neskubėk

Visada skubėkite nuo lovos iki nugaros klasės iki dušo iki biuro iki maisto prekių parduotuvės, o paskui - į vakarienę? Taip, paimk tą stumdymąsi žemyn. „Tai toks paprastas dalykas, nesvarbu. Kai palieku daug laiko pasiruošti ar patekti ten, kur man reikia, mano psichinė būsena yra daug geresnė."

4. Medituoti

Aišku, ilga meditacija „Sesh“ gali būti ne jūsų greitis, tačiau dabar yra daugybė variantų, kurie padės rasti sąmoningumo ritualą, veikiantį pagal jūsų gyvenimą ir nuostatas. „Aš myliu„ Headspace “programą“, - sako Atwood. „Tai puikiai tinka pradedantiesiems kaip aš, ir jūs galite tai padaryti važiuodami į darbą ir atgal."

5. Tiesiog padaryk tai

Nesunku pasirūpinti savimi, nes esate tiesiog „per daug užsiėmęs.„Norėdami kovoti su tuo pasiteisinimu, Atwood naudoja sunkią meilę:„ Skirkite laiko “, - sako ji. „Jei neturite nemokamų 5–10 minučių per dieną, kurią galite skirti sau, kažkas turi pasikeisti."

Mėgstamiausias „Atwood Express Me-Time“ veiklos derinys yra penkių minučių veido masažas ir penkių minučių veido kaukė. Norėdami rasti tai, kas su jumis kalba, ji sako, kad šiek tiek kūrybinga. „Raskite nemokamą treniruočių klasę, išmokite gaminti namą grožio procedūras arba tiesiog išmeskite keletą„ Epsom “druskų ir kelis lašus levandų ar eukalipto aliejų vonioje."

Reikia dar šiek tiek rūpintis savimi? Štai ką turėtumėte išbandyti pagal savo „Zodiac“ ženklą. Arba paimkite užuominą iš gyvūnų, kurie praktikuoja save (taip, rimtai).