4 ženklai Atėjo laikas pakeisti savo priedo režimą

Pavyzdžiui, jei žiema ar jūs negaunate tiek saulės, kiek esate įpratę, jums gali prireikti papildomo vitamino D ar daugiau energijos palaikymo iš papildų, tokių kaip B12 ar funkciniai grybai, kurių visi gali būti fazės Šiltesniais mėnesiais, kai esate veikiami daugiau dienos šviesos.

Kita vertus, pavasaris ir ruduo yra svarbiausi imuninės sistemos palaikymo laikai. „Senuotė yra vienas puikus [šaltos prevencijos priedo pavyzdys]-tai vaistažolių produktas, kuris buvo naudojamas tradicinėje medicinoje, ir turi tikrai galingą imuniteto pranašumą“,-sako Elbertas “,-sako Elbertas.

Jūs pakeitėte savo dietą

Pirmas dalykas: „Papildai nepakeičia sveikos mitybos ir gyvenimo būdo. Jie prideda prie to “, - sako Ryanas Perry,„ Papildomo prekės ženklo „Metagenics“ pardavimų mokymo direktorius. Kitaip tariant, siekite išlaikyti subalansuotą mitybą, kurioje yra maistinių medžiagų turtingas maistas, ir tada iš ten sukurkite savo papildų režimą, atsižvelgiant į bet kokius trūkumus-paprastas kraujo tyrimas parodys, ar jums trūksta ko nors.

Visos maisto grupės pašalinimas yra vienas tikras ženklas. Dietos be grūdų (dar žinomos kaip paleo ir ketogeninės) B vitaminuose gali būti mažesnės, o dietos be pieno produktų gali reikalauti pergalvoti, kur gauti kalcį, kalio ir magnį. Jei nuspręsite išbandyti vegetarišką dietą arba tiesiog pastebite, kad vartojote mažiau mėsos nei įprasta, stebėkite savo B12 ir geležies kiekį. Atvirkščiai yra tiesa, per daug pridedanti maisto grupė gali reikšti, kad galite sustabdyti papildykite maistines medžiagas, kurių kadaise trūko jūsų racione.

Vis dar nesate tikras? Štai išsamus apgaulės lapas, kuris suskaido, kurių papildų jums greičiausiai reikia atsižvelgiant į jūsų dietą.

Jūs esate daug streso

Jei darbo terminai, s.O. Dramos ir naujienų antraštėse jūs nuolat esate „Edge“, papildai gali suteikti jums reikalingą palengvėjimą, sako Perry.

Kartu su sveika praktika, tokia kaip meditacija, mankšta ir gerų miego įpročių, išsamūs tyrimai rodo, kad papildoma aukštos kokybės žuvų ar linų sėmenų aliejų dozė, kurioje gausu omega-3, gali efektyviai sumažinti kortizolio kiekį kortizolio kiekiui. Tai taip pat gali būti tinkamas laikas ieškoti magnio papildo, nes tyrimai parodė, kad padidėjęs adrenalino ir kortizolio kiekis yra koreliuojamas su mažu magnio magniu.

Elbertas taip pat rekomenduoja pridėti adaptogenines žoleles, tokias kaip Ashwagandha ar Rhodiola, į savo režimą stresiniais laikotarpiais.

Jūsų virškinimas išjungtas

Virškinimas yra dar vienas matuoklis, kaip gerai jūsų papildai dirba su jūsų kūnu, jei jums kyla žarnyno problemų, gali būti laikas šiek tiek atsipalaiduoti. Sako Frankas Lipmanas, MD: „Aš dažnai nustoju [papildydamas] ar sugrąžinu tai, ką kažkas imasi, kai pateikia virškinimo problemas."

Po to jis sukuria naują režimą, kurio tikslas - išspręsti virškinimo problemą. Jis niekada neatrodo tas pats, jis pabrėžia, todėl svarbu ieškoti gydytojo patarimo. „Aš labai tikiu tiksliniu papildymu, tenkinančiu to konkretaus asmens poreikius tuo konkrečiu gyvenimo laiku. Ir tai nuolat keičiasi ir turi būti individualizuotas kiekvienam asmeniui."(Vidinis samtelis, ką Jis yra Paėmimas: krilio aliejus, vitaminas D, probiotikai, multivitaminas, magnis, glutationas ir kita.)

Taip pat labai svarbu atkreipti dėmesį, kad virškinimas turi įtakos tam, kaip mes sugeriame savo papildus. Taigi, jei gydytojas prideda virškinamąjį fermentą ar probiotiką jūsų kasdienybei, tai gali padėti padidinti maistinių medžiagų absorbciją nuo valgyto maisto. Ir tai gali reikšti, kad jums nebereikia vartoti vitaminų pagal idealų scenarijų.

Anot gydytojo, čia yra penki psichinės sveikatos papildai, visi turėtų vartoti. Ir jei norite pagerinti savo odą, taip pat yra to priedas.