4 dietologų patvirtinti papildai, skirti super stipriems, sveikiems sąnariams
O kas, jei jūs visa tai darote, bet vis tiek pastebite kelius ir klubus? Galbūt norėsite apsvarstyti galimybę pridėti papildų prie savo gerai suapvalintos dietos. „Jūs neturėtumėte Pasiklipti dėl sąnarių skausmo ar sąnarių sveikatos papildų “, - sako Hoganas. „Dienos pabaigoje jūsų dieta per ilgą laiką yra svarbesnė ir naudinga. Bet pagalvokite apie papildus kaip tik tai: sveikas priedas to, ką jūs jau darote."
Čia yra keturi dietologų rekomenduojami papildai sąnarių skausmui.
1. Vitaminas d
Daugeliui žmonių, ypač žiemą, trūksta vitamino D. (Eikite pas gydytoją, kad gautumėte greitą kraujo tyrimą, kad sužinotumėte, ar jūsų pasiūla yra žemas.) "Vitaminas D yra puikus kaulų sveikatai, kuri gali būti susijusi su gera sąnarių sveikata", - sako Hoganas. "Ir ypač sąnarių skausmas dažniausiai būna, kai mums yra mažai vitamino D vitamino D.„Premijos taškai, jei suporuosite jį su naujausiais magnio tyrimais.
2. Ciberžolė
Šis geltonos spalvos prieskonis yra labai šurmuliuotas ir dėl rimtos priežasties. Kurkuminas-aktyvus ciberžolės antioksidantas, turintis visas tas geras priešuždegimines savybes, įrodyta, kad jis sumažina skausmą, uždegimą ir standumą. Prieš pridėdami ciberžolę prie savo papildomo režimo, tiesiog pasitarkite su gydytoju, nes nenorite, kad jis sąveikautų su jokiais kitais vaistais. (Pradedantiesiems tai gali turėti kraują sklindančias savybes, todėl prieš operaciją jis nėra.)
3. Omega-3
Tik keli gramai žuvų taukų ar dumblių aliejaus per dieną gali padėti nuraminti standų, švelnų, patinusius, skaudančius sąnarius ir gali padėti padidinti kraujo tėkmę visame kūne atliekant mankštą. (Į savo racioną taip pat galite pridėti linų sėmenų ar linų aliejų, Hoganas rekomenduoja.)
4. Imbieras
Imbieras yra priešuždegiminis, kuris laikomas gana saugiu, turint nedaug, susijusių su šalutiniu poveikiu. Dėl rimto sąnarių skausmo Hoganas rekomenduoja imbiero priedą, kuris yra super koncentruota šaknies forma, kurios negalėtumėte vartoti natūraliai. „Sunku valgyti tiek daug maisto. Bet jei jūs tiesiog naudojate techninės priežiūros režimą, gurkšnodami imbiero arbatą, jums viskas gerai.
Šie trenerio patvirtinti patarimai padės jums išlaikyti minimalų skausmą po treniruotės. Arba visada galėtumėte pabandyti nuraminti skaudančius raumenis su CBD.
