4 Mažo poveikio treniruotės, kurios padės pasiekti jūsų savaitinius širdies tikslus

Čia yra 15 minučių mažesnio kūno jėgos treniruotės, kad galėtumėte pradėti:

2. Barre

Nuolatinis judėjimas Barre'e padeda išlaikyti jūsų širdies ritmą, o raumenų ištvermę sukuriate nuo didelių mažo poveikio pratimų pakartojimų, tokių kaip pritūpimai ir kojų keltuvai.

Pasiruoškite pajusti deginimą šioje viso kūno bare treniruotėje žemiau:

3. Dviračių sportas

Nesvarbu. Tai ne tik aerobinių pratimų forma, bet ir padidinsite jėgą bei raumenų ištvermę dėl jūsų pridedamo pasipriešinimo, kai važiuojate važiuodami.

Mažo poveikio HIIT

Mažo poveikio HIIT (dar žinomas kaip „Hilit“) yra nuostabi vaikščiojimo alternatyva, sako Dragone. „Raskite tokį, kuris neturi šokinėjimo“, - siūlo ji.

Ši 15 minučių kūno svorio treniruotė padarys apgaulę:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.