4 Lengvai augaliniai pusryčiai, kuriuos galite pasigaminti per 5 ar mažiau minučių

2. Avokado skrebučiai su pasukimu

Aš žinau, žinau, „Avocado Toast“ šiuo metu yra per daug naudojamas tūkstantmečio perforatorius. Bet tai yra augalinių pusryčių sankaba, kuriai pateikiami strateginiai su savo priedais. „Avokado skrebučiai su pomidorais ir svogūnais ant nesmulkintų grūdų skrebučių ir Sriracha yra viena iš mano mėgstamiausiųjų“, - sako dvikalbė dietologė Dalina Soto RD. Avokadas, kaip žino visi racionalūs žmonės, yra skanus, ir jame taip pat pilna vitamino E, smegenų sveiko antioksidanto.

Anglų kalba Tabaie sako, kad jai patinka užpildyti savo avokadų skrebučius su kanapių sėklomis ir pepitu baltymams ir omega-3s. (Pro patarimas: jei nenaudosite viso savo „Avo“, šis įsilaužimas be atliekų padės išlaikyti ją šviežią.)

Štai visi naudos sveikatai, kurią jūs gaunate iš tų nuostabių avokadų:

3. Žemės riešutų sviestas bananų avižinis dribsnis

Kiti mėgstamiausi „Moore“ greitai augaliniai pusryčiai yra mikrobangų avižos su vandeniu ar augaliniu pienu, šaukšteliu žemės riešutų sviesto, košės banano ir cinamono. Greitas ir lengvas!

Jei norite praleisti dar kelias minutes savo avižinėms dribsniams. Tai apima žemės linijų sėmenų ir chia sėklas, kurios sugeria drėgmę ir prideda tūrį į jūsų avižinius dribsnius, kad visą rytą būtumėte pilni ryte. (Ačiū, skaidulų ir sveikų riebalų!)

4. Žalias kokteilis

Tai nebūtų tinkami pusryčių raundai be kokteilio. Anglų kalba Tabaie rekomenduoja savo priešuždegiminį žalią kokteilį, kuriame, kaip rodo pavadinimas, yra priešuždegiminių ingredientų, tokių kaip špinatai, ananasai ir imbieras. Tai puikūs pusryčiai paruošti rytą po to Hamiltonas, panikavo apie tai, kad esu vieniša amžinai. (Arba kažkas mažiau konkretaus, aš nežinau tavo gyvenimo.)