4 kėdės jogos judesiai, kurie gydo nugaros skausmus, atsirandančius dėl jūsų stalo darbo
1. Erelio rankos
Ochsnerio patarimai: „Keibkite rankas kuo geriausiai. Pakelkite alkūnes aukštyn, kad suderintumėte su pečiais, ir laikykite rankas tolyn nuo veido, kad būtų galima papildomai tempimui."
2. Užsisakykite rankas už nugaros
Ochsnerio patarimai: „Ši paprasta poza atveria pečius ir krūtinę. Nepamirškite išspausti pečių ant nugaros ir ilgai laikykite kaklą."
3. Sėdi katės ir karvės pozos
Ochsnerio patarimai: „Office tinkamą šios pozos versiją galima lengvai padaryti prie jūsų stalo. Judėkite lėtai ir kvėpuokite kiekvienoje pozoje."
4. Karvės veido ginklai
Ochsnerio patarimai: „Kodėl jie tai vadina? Nežinau. Bet tai yra vienas pragaras pečių ruožo. Dauguma žmonių yra geresni vienoje ar kitoje pusėje, ir visiškai gerai, jei jūsų rankos neliestų."
Įsiminkite šiuos jogos ruožus, kurie padės jaustis geriau, kai tai Mėnesio laikas sukasi. Arba patikrinkite jogos pozas, kurios tonizuos jūsų žemesnį abs ir sustiprins jūsų praktiką.
