3 riešas ištempia kiekvieną asmenį, kuris rašo visą dieną

3 riešo ruožai stalo darbuotojams padeda palengvinti skausmą ir įtampą

1. Riešo lankstai

Išleiskite dešinę ranką tiesiai priešais jus peties aukštyje, delnai nukreipti į viršų. Tada paimkite kairę ranką ir švelniai prispauskite pirštus ant dešinės rankos žemyn link grindų. Laikykite alkūnę tiesiai ir atsipalaiduokite. Kai pajusite ruožą dešiniojo riešo priekyje, laikykite jį 2–3 sekundes, atsipalaiduokite riešą ir pakartokite 8–10 kartų, tada perjunkite rankas.

2. Riešo prailgintojai

Dešine ranka tiesiai priešais jus ir delno aukštyn, pasidarykite lengvą kumštį ranka. Laikydami tą alkūnę tiesiai, paimkite kumštį kita ranka ir švelniai sulenkite dešinę ranką link tavęs. (Įsitikinkite, kad kumščiu laikote uždarą.) Turėtumėte pajusti ruožą rankos, riešo ir dilbio gale. Kai tai pajusite, palaikykite tempimą 2–3 sekundes, atsipalaiduokite riešą ir pakartokite 8–10 kartų, tada perjunkite šonus.

3. Nepatinka

Išleiskite dešinę ranką tiesiai priešais jus, delnai nukreipta žemyn, nykščio nukreipimas į vidų. Paimkite nykštį priešinga ranka ir laikykitės vietoje, kol pasukate ranką, taigi rausvai nukreipiate link grindų. Turėtumėte pajusti tempimą nykščio ir riešo išorėje. Kai tai pajusite, palaikykite tempimą 2–3 sekundes, atsipalaiduokite riešą ir pakartokite 8–10 kartų, tada perjunkite šonus.

Ištirti prieš darbą ir jo metu yra puiku, tačiau taip pat ir jūsų diena baigsis vėjo tempimo sesija lovoje. Išbandykite šį šį vakarą:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.