3 būdai eteriniai aliejai gali perkelti jūsų treniruotę į kitą lygį

Jūs jau galite pasinerti į eterinius aliejus, kai jaučiate nerimą ar jums sunku miegoti, tačiau paaiškėja, kad jų sporto salės krepšyje pritvirtinti yra tokia pat gera idėja, kaip ir laikyti juos savo naktiniame stende. Keli lašai gali būti būtent tai, ko jums reikia norint gauti daugiau pakartojimų arba įveikti savo asmeninį geriausią bėgimo laiką. Kodėl?

„Kadangi eteriniai aliejai gaunami iš gyvų daiktų augalų, medžių ir gėlių, jie iš tikrųjų turi daug tų pačių elektrolitų kaip ir žmonės“,-aiškina Judith Jackson, buvusi šokėja ir sertifikuota aromaterapeutas, turintis daugiau nei 30 metų patirtį.

„Kadangi eteriniai aliejai gaunami iš gyvų daiktų augalų, medžių ir gėlių,-jie iš tikrųjų turi daug tų pačių elektrolitų kaip ir žmonės."

Bet prieš skaitydami tris būdus, kaip juos įtraukti į savo treniruotės rutiną, Džeksonas siūlo keletą pagrindinių patarimų: „Svarbu naudoti tik vieną formulę ar susimaišyti vienu metu, o ne tik uždėti krūvą skirtingų“, - sako ji. „Ne visos esencijos yra suderinamos viena su kita."

Geriau išsirinkti, atsižvelgiant į jūsų didžiausią poreikį.e. Pavyzdžiui, energija, ištvermė ar atsigavimas. Nesvarbu, ką pasirinksite, yra pagrindinė papildoma premija: jūs būsite geriausiai kvepiantis žmogus sporto salėje.

Slinkite žemyn, kad gautumėte Judith Jackson patarimus 3 skirtingais būdais, kaip naudoti eterinius aliejus.

1. Iš tikrųjų įvyks rytinės treniruotės

Kartais žadintuvo tiesiog nepakanka, kad patektumėte į tą ankstyvą treniruotės klasę, net kai darai tą erzinantį triuką, kai jį įdedate iki pat kambario. „Jei jaučiatės pavargę ar tingūs, galite naudoti eterinį aliejų, kad padėtumėte jus motyvuoti“, - sako Džeksonas. Jos einantis kadagis. Stimuliatorius, buvo žinoma, kad jis padeda pažadinti kūną ir sumažina nuovargį.

Džeksono patarimas, skirtas sustiprinti jo efektus: „Eteriniai aliejai užtrunka apie 30 minučių, kad būtų galima visiškai įsisavinti į kūną, todėl rekomenduoju uždėti [kelis lašus] iškart, kai atsibundate“,-pataria ji pataria “. „Tada, kai būsite pasirengę treniruotis, jums bus gera eiti."

2. Eikite papildomai mylios literpinimui

Kai žmonės galvoja apie eterinius aliejus, dažnai raminantys. Bet nebūkite apgauti-teisinga gali paversti jus žvėries režimu. Viename tyrime 10 sportininkų 10 dienų iš eilės naudojo pipirmėčių eterinį aliejų. Net tik vieną dieną į eksperimentą jie padidino deguonį ir kraujotaką, ir jie buvo naudojami ant bėgimo takelio, bėgant greičiau nei anksčiau.

Kitame tyrime sportininkai, kurie vartojo pipirmėčių eterinį aliejų.

Ir jūs žinote tą keistą smegenų rūką, kurį pradedate jaustis artėjant prie treniruotės pabaigos? Pipirmėtė taip pat gali padėti tai iš tikrųjų padidindamas koncentraciją ir budrumą. Nebebus tas asmuo klasėje, kuris, atrodo, nežino iš kairės iš dešinės.

3. Raminkite skaudančius raumenis

Kadangi eteriniai aliejai yra absorbuojami giliai į audinį, Džeksonas sako, kad jie yra nuostabūs dėl to, kad mažina skausmus ir skausmus. „Eucalyptus, Rosemary ir levandos tam yra naudingi“, - sako ji. "Jie [nuramina] raumenis įeidami ir iš tikrųjų atpalaiduodami nervų impulsą ir kai kuriuos eterinius aliejus, pavyzdžiui, kapsaicinas gali tiesiogine prasme sustabdyti skausmo signalą.„Gana galinga!

Kiti eteriniai aliejai, susiję su raumenų atkūrimu. (Vienas, vadinamas CALM, netgi turi savo prieš miego istoriją programą.) Džeksonas sako, kad geriausias būdas juos pritaikyti yra teisus ant skaudančio sąnario ar raumenų, nesvarbu.

Putų riedėjimas plius savarankiškas ramunėlės su ramunėlėmis yra gana saldus atlygis už darbo vietą sporto salėje ir laikys jūsų raumenis, kad jie būtų reguliariai laikomi, kad jos laikytųsi reguliariai.

Norėdami gauti daugiau patarimų eteriniame aliejuje, sužinokite geriausią jums, remiantis jūsų astrologiniu ženklu. Arba naudokite juos norėdami sumaišyti savo vienetinius kvepalus.