3 netikėti būdai, kaip išlaikyti jūsų žarną sveiką

Padarykite savo tikslą kiekvieną dieną gauti bent 35 gramus šio pluošto. Norėdami apvynioti galvą, kiek tai yra pluoštas, čia yra keletas pavyzdžių, kaip pradėti:

1 puodelis virtos quinoa: 4G
1 puodelis kopūstų: 5G
1 puodelis virtų lęšių arba juodųjų pupelių: 15 g
1 virtas artišokas: 10G
1 puodelis Briuselio kopūstų: 8G
1 pusė avokado: 6-7g

Kuo daugiau jūsų žarnos atsimenate ir atitinkamai maitini, o labiau jūsų žarnos jus mylės atgal.

„McKel Hill“, RDN, yra registruotas dietologų mitybos specialistas ir „Nutrition Tripped“ įkūrėjas, kuris sveiką maistą traktuoja ne tik kaip degalai, bet ir teikia ekspertų patarimus, kaip naudoti savo maistines medžiagas ir skonius, kad jaustumėtės nuostabiai.

Apie ką turėtų rašyti McKel? Siųskite savo klausimus ir pasiū[email protected].