3 patarimai, kaip sukurti meditacijos erdvę savo namuose, kuriais iš tikrųjų naudosite

Panašiai kaip mieli aktyvūs drabužiai gali jus įkvėpti daugiau treniruotis, turėdami kviečiančią meditacijos erdvę, gali būti daugiau laiko praleista medituoti. Jūsų namai jau yra šventovė nuo kasdienio gyvenimo streso veiksnių, tačiau mažas kampelis ar kampelis, kurį skiriate tyliai atspindėti vidų.

Tai kažkas, kažkas „Mala“ kolektyvo įkūrėjo Ashley Wray daug galvoja apie. Ji atrado Malo naudojimo kaip meditacijos įrankio pranašumus, kai keičiant gyvenimą į Balį ir padarė savo misiją pasidalyti jais su kitais. Akmenys ir brangakmeniai, naudojami jos gydomųjų karoliukų papuošalais. (Net labiausiai patyrę meditatorių protai gali pasitraukti iš tyrinėti, ko jie nori vakarienei ar viskam, likusiems jų darbų sąraše.) Tik šį mėnesį „Mala Collective“ išleido namų kolekciją, kurią sudarė meditacijos pagalvėlės, žvakės ir kiti aksesuarai, kurie taip pat siekė padėti pagrįsti jūsų praktiką.

Čia Wray dalijasi trys geriausi patarimai, kaip sukurti meditacijos erdvę, kuri yra lygios dalies svajinga ir rami. Nesvarbu.

1. Laikykite pagalvėlę akivaizdoje

Jei norite, kad meditacija būtų įprastas įprotis, vienas geriausių „Wray“ patarimų yra išlaikyti jūsų pagalvėlę ir centrą jūsų miegamajame ar svetainėje kaip vaizdinis užuomina.„Mes visi žinome posakį„ nepastebimas iš proto “, - sako ji. „Vaizdinis įkvėpimas praktikuoti meditaciją yra galingas priminimas."

„Vaizdinis įkvėpimas praktikuoti meditaciją yra galingas priminimas."

„Wray“ siūlo keletą kitų naudingų patarimų, kai renkatės meditacijos pagalvėlę: „Jei daug darai jogą ir turite atviresnius klubus, apatinė pagalvėlė gali jums [jaustis geriau]. Bet jei jūsų klubai yra šiek tiek griežtesni arba jei jums patinka sėdėti aukščiau, turint daugiau atramos, tada geriausia būtų labiau padidėjusi ar tvirtesnė pagalvėlė."

Jei meditacijos metu jūsų kulkšnys linkę užmigti, Wray siūlo juos uždėti ant kitos pagalvėlės ar antklodės.

2. Laikykite ramią spalvų schemą

Kadangi meditacija nėra tiksliai laikas, kai norite jaustis niūrus ar neramus, Wray siūlo įtraukti ramias spalvas į erdvę. Rinkdamiesi mesti antklodes ir sienų pakabas, pagalvokite apie tai, kas jums atrodo raminanti. „Kai pradėsite sieti savo meditacijos erdvę su ramiais ir džiaugsmais, jūs labiau linkę sėdėti praktikoje“, - sako ji.

Tai nereiškia.

3. Pridėkite įrankių, kurie pagerintų savo praktiką

Be meditacijos pagalvėlės, Wray sako, kad yra ir kitų įrankių, kuriuos galite įtraukti į savo meditacijos erdvę, kad ji būtų stebuklinga (arba bent jau jaustis mažiau kaip rankdarbis). Viena iš jos mėgstamiausių yra akivaizdžiai mala karoliukai. Pakartokite savo mantą, kai liečiate kiekvieną karoliuką arba tiesiog tiesiog kvėpuokite ir išeinate, kaip tai darote-tai naudingas būdas sutelkti dėmesį į neramį protą, kažkas kiekvienas Meditatorius gali susieti.

„Norėdami išvalyti energiją ar erdvę, taip pat galite naudoti kristalus, šalaviją ar dainuojantį dubenį, taip pat žvakes ir žurnalą, kad užrašytumėte tai, ką atspindi“, - sako Wray, sako Wray. Jei turite žodį ar mantrą, kurioje gyvenate, taip pat galite atsinešti meno ir vaizdų, kad jį atspindėtų, pavyzdžiui, įrėminta citata apie dėkingumą.

„Atminkite, kad tai yra asmeninė patirtis ir skirta įkvėpti jus užmegzti ryšį su savimi“, - sako Wray. „Smagiai su juo!"

Jei ieškote pagalbos vadovaujant savo praktikai, peržiūrėkite šias programas. Be to, raskite geriausią savo asmenybės meditacijos stilių.