3 slankiosios treniruotės pradedantiesiems, kurios daugiausia sukelia jūsų branduolį
Roup rekomenduoja atlikti šią trijų pratimų seką su slankikliu po jūsų darbine koja.
Geriausios slankiklio treniruotės pradedantiesiems
1. „Curtsy“ pritūpimas (x 8 pakartojimai)
Perbraukite darbinę koją už kūno 45 laipsnių kampu ir nuleiskite klubus žemyn vertikaliai. Kai grįšite atgal, tikrai pasodinkite savo priekinę koją į žemę ir įjunkite kojas ir šerdį, kad stabilumas būtų stabilus.
2. Pasukite atgal (x 8 pakartojimai)
Pridėjus slankiklį prie šio klasikinio žingsnio. Pasodinkite priekinę koją į žemę ir padėkite kitos kojos kojų pirštus ant slankiklio. Stumkite koją atgal, nuleiskite klubus ir įsitikinkite. Stumkite koją atgal į pradinę padėtį.
3. Pakaitomis tarp „Cursy“ pritūpimo ir paslėpimo (x 8 pakartojimai)
Sujunkite du šio paskutinio pratimo judesius. Pirma, atlikite „Curtsey“ pritūpimą. Atneškite koją atgal į pradinę padėtį, tada pasilikite atgal. Tai vienas atstovas.
Du kartus atlikite pratimus dešine koja, tada darykite tą patį su kaire.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
