3 paprasti dalykai Sophia Bush daro kiekvieną dieną, kad pašalintų stresą

Kai prieš 12 metų Sophia Bush bandė transcendentinę meditaciją, taip buvo todėl, kad ji jautėsi sudegusi. „Aš dirbu nuo tada, kai buvau jaunesnysis kolegijoje, ir nuo to laiko buvau užsiėmęs“, - sako ji. Jai, dvigubai per dieną užtrunka 20 minučių.

Tačiau meditacija nėra vienintelė aktorė, skirta palaikyti taiką, nesvarbu, koks chaotiškas gyvenimas gauna. Čia ji dalijasi savo patarimais, kaip išlikti ramiai, net jei jūsų darbo įsipareigojimai ir kaupimas, o jūsų darbų sąrašas patenka į beprotišką augimo spurtą.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte tris dalykus, kuriuos Sophia Bush daro kiekvieną dieną, kad pašalintų stresą.

1. Eikite į darbą 30 minučių anksčiau

Sophia Bush nėra ryto žmogus. „Jei man nereikia būti darbe iki 10 a.m., Aš nesiruošiu papildomai anksti atsikelti, kad praleisčiau su savimi pusvalandį-aš eidavau snausti ir atsikelti naujausiu įmanomu laiku “,-sakė ji, pradėdama„ Listerine “„ Atrasch Your Bold “kampaniją. Nors ji žinojo, kad keltis anksčiau, ryte bus mažiau džiovos, ji tiesiog negalėjo padaryti to įpročio.

Jos sprendimas? Pažodžiui paprašė jos viršininko liepti jai pasirodyti pusvalandį prieš visus kitus. „Aš turiu nusistatyti, susitvarkyti plaukus ir makiažą, kol net nėra kitų aktorių. Tada turiu visą pusvalandį daryti viską, ko noriu, pavyzdžiui, vaikščioti savo šunimi ar medituoti “, - sako ji. „Net jei jūs turite apgauti save, kad atsikeltumėte anksčiau, kad taptumėte įpročiu, kai tai bus įprotis, pradėsite pamatyti, kaip tai teigiamai veikia jūsų gyvenimą."

2. Padaryk ką nors mažo sau, kelis kartus per dieną

Kai prasideda darbo diena, nesunku išsipūsti prie visko, ką reikia padaryti, nesvarbu, koks yra jūsų darbas. „Aš sužinojau, kad jūs turite sukurti mažas, prasmingas akimirkas“, - sako Bushas. Jai tai reiškia skanėti puodelį kavos ar penkias minutes tempimo.

„Savarankiška priežiūra nėra savanaudiška-tai turėtų būti privaloma“,-sako Bushas. Ir tai ne visada reiškia mirkymą vonioje 30 minučių dienos pabaigoje. Mažos akimirkos susidaro ir gali iš jūsų dienos ištraukti chaotišką jausmą.

3. Padarykite savo darbo vietą taip kviečiant kaip savo namus

Dėl Čikaga p.D., Bushas turi savo priekabą iš namų, iš kurios iš namų. „Aš turiu savo mėgstamą metimo antklodę, keletą pagalvių ir mėgstamų grožio produktų“, - sako ji. Nors jūs galite apsiriboti kabinos ar dalimi bendro stalo darbų, vis tiek jūs išleidžiate daug laiko, todėl padaryk tai gražu!

Jei vykdote misiją, kad įvyktų rytinės treniruotės, čia yra keletas ekspertų patarimų šia (kartais skausminga) tema. Be to, šie trys sąmoningumo būdai gali paversti jūsų blogą dieną gera.