3 ženklai, kad esate pagauti nerimo vengimo pasimatymų spąstai ir kaip sustabdyti ciklą

Tai pasakius, tai nereiškia, kad vengiantis asmuo nesiekia intymumo. Tai tiesiog reiškia, kad jie tai daro savo keliu. „Paimdama erdvę ir nepriklausomai patenkindami savo poreikius, tai leidžia jiems pasirodyti santykiuose ir atiduoti iš jų perpildymo, o ne iš įsipareigojimo“, - sako Stanizai apie vengiantį partnerį. „Nerimą keliantis partneris tai aiškina kaip atsiribojimą ar nepasitenkinimą santykiais, kai tai nebūtinai taip yra."

Kitaip tariant, signalai peržengia, o kai jie tai daro, dr. Manly priduria, kad nerimastingas partneris bando taisyti plyšimą. Tačiau iš tikrųjų, vengiantis partneris lieka atskirtas, šaltas ir piktas. Galų gale, dr. Manly sako, kad partneriai paprastai vėl prisijungia. Vis dėlto pagrindinės problemos neišspręstos, įamžinant nerimą keliančias pasimatymų spąstus, todėl abu partneriai jaučiasi nepatenkinti neigiamos santykių dinamika.

Ženklai, kuriuos esate užkluptas nerimą keliančių pasimatymų spąstuose

1. Jūs susitapatinate su nerimo ar vengiamu prisirišimo stiliumi

Norėdami išsiaiškinti, ar iš tikrųjų įstrigote nerimą keliančiame santykiuose. Dr. Manly sako, kad vienas ženklas, kad esate nerimą keliantis atokėjas.

Kita vertus, jei esate vengiantis, dr. Manly sako, kad greičiausiai laikote save „vienišu vilku“ ar nepriklausomu tipu ir pastebite, kad jūsų partnerio dėmesio ir ryšio poreikis verčia jus pykti ir klaustrofobiškai jaustis.

2. Jūs vėl ir vėl turite tą pačią kovą be rezoliucijos

Jei pastebite, kad jūs ir jūsų partneris ne kartą kyla ta pati problema be jokių rezoliucijų, Stanizai sako. Tai ypač tiesa, sako ji, jei kova yra apie tai, kad nesijaučiate išgirsta ar suprantama, baimė būti per daug reikli, jaustis spaudžiama, baimė nuvilti kitą ar jaustis neaiškiai kalta. Panašiai „Stanizai“ priduria, jei jaučiate, kad visada prašote to paties santykiuose, ir tie poreikiai nėra patenkinti, tai taip pat yra ženklas, kad galite būti įstrigę cikle.

3. Trūksta pasitikėjimo santykiais

Nepasitikėjimas santykiais yra dar viena raudona vėliava, į kurią reikia ieškoti, kai kalbama apie nerimą keliančias pasimatymų spąstus. Stanizai sako, kad tai ne tik nepasitikėti kitu žmogumi. Ji paaiškina, kad tai taikoma bet kokiam pasitikėjimui, pavyzdžiui, jei pasitikite, kad jie pasirodys už jus, kai jums jų reikia. Ji priduria, kad baimė taip pat yra nepasitikėjimo forma, kuri gali pristatyti save slaptais būdais. Pvz., Ji sako.

Kaip sustabdyti nerimą keliantį ciklą

1. Peržiūrėkite situaciją be sprendimo

Jei esate įstrigęs nerimą keliančiame pasimatymų spąstuose, DR. Manly pirmiausia rekomenduoja žengti žingsnį atgal ir peržiūrėti situaciją, kad ji būtų be sprendimo, kad gautų perspektyvą. „Nesvarbu, ar esate nerimas, ar vengiate santykių, svarbu nekaltinti savęs“, - sako ji. "Priedo problemos yra modelių, nesąmoningai priimtų vaikystėje, rezultatas; jūs nepasirinkote savo prisirišimo stiliaus, kaip vaikas, pasirinktas jus.„Geros naujienos, DR. Manly sako, kad prisirišimo modelius galima pakeisti, tačiau tam reikia sąmoningų pastangų ir dažnai psichoterapijos, kad būtų galima pakeisti modelius.

2. Sutelkite dėmesį į remontą po konflikto

Porų nesutarimai yra neišvengiami, sako Stanizai, tačiau jie dažnai nėra iš tikrųjų išspręsti, tai reiškia. Ji sako,. „Remontas reiškia, kad abu žmonės jaučiasi girdėti ir suprantami-tai, kad jų partneris gali parodyti empatiją, kaip jie jautėsi“,-aiškina ji. „Tai nereiškia, kad jūs sutinkate arba kad problema vėliau nebegrįš. Nei vienas iš jų nėra būtinas norint gerai remontuoti. Tiesą sakant, dauguma santykių problemų yra pasikartojančios, tačiau tai, kaip jūs remontuojate, yra tai, kas išlaikys jūsų santykius stiprius."

3. Apimkite savo poreikius

Kitas raktas į laisvę nuo nerimą keliančių pasimatymų spąstų yra jūsų prisirišimo stiliaus nuosavybė. „Aptarkite poreikius, kuriuos turite, ir nesustokite su reikalavimų sąrašu“, - sako Stanizai. "Žiūrėti į Kodėl Tie dalykai jums yra svarbūs.„Pavyzdžiui, ji sako, kad jei gavimas„ Labas rytas “yra vienas iš jūsų poreikių, įdomu, kodėl tai jums svarbu. Gal jums patinka žinoti, kad jūsų partneris galvoja apie jus ir kad jums svarbu, kai nesate šalia. Bendravę su šiuo gilesniu poreikiu jūsų partneriui, jie suteikia lankstumo, kad patenkintų poreikį kitais būdais, o tai priveda mus prie paskutinio patarimo.

4. Tegul jūsų partneris patenkina tuos poreikius

„Būkite pasirengę leisti savo partneriui patenkinti tuos poreikius taip, kad jiems jaustųsi patogiai“, - sako Stanizai. „Tai yra kompromiso dalis.„Naudodamiesi aukščiau pateiktu pavyzdžiu, galbūt jūsų partneris turi užimtus rytus ir neturi laiko siųsti tą„ Labas ryto “tekstą, tačiau jų popietės yra plačios, ir jie gali jums tekstuoti tekstą tada. Turint tai omenyje, Stanizai pabrėžia, kad tai nėra susiję. Kitaip tariant, būkite lankstūs. Kartu galite sugalvoti tai, kas tinka jums abiem.