3 savitarnos patarimai sveikatos priežiūros specialistai, esantys fronto linijose

3. Praktikuokite mylinėjimo meditacijos meditaciją

Prieš rašydami meditaciją kaip tai, kas neturite laiko, ar kad kitaip ne jums, žinokite, kad yra daugybė skirtingų rūšys meditacijų. Ir iš tikrųjų tam tikra sąmoninga praktika gali sumažinti perdegimą, net neįtikėtinai įtemptą laiką. Tyrimai patvirtina, kad viena ypač vertinga psichinės gerovės meditacija vadinama „Metta“, kuri daugiausia dėmesio skiria mylinčiam asmeniui.

Prielaida yra susijusi. Paprastai tai apima kai kurių mantros variantų išplėtimą, „ar tu gyveni lengvai, ar gali būti laimingas, ar gali būti laisvas nuo skausmo“-reiškia, kad tai visiškai neturi absorbuoti daug laiko.

„Tyrimai rodo, kad paprastas tai padaryti, net ir iš tikrųjų laikinai, gali leisti jums jausti užuojautą, šį norą padėti žmonėms be empatijos, kuri su juo susijusi“, - sako dr. DR. Santos. „Kitaip tariant, be tokio perdegimo, kuris kyla iš tų kitų žmonių emocijų, tai šiuo metu gali būti nepaprastai galinga technika sveikatos priežiūros darbuotojams."

Norėdami gauti meilės meditaciją, peržiūrėkite daugybę internetinių programų ir išteklių, tokių kaip „Insight Timer“, „Calm“ ir dešimt procentų laimingesni. „Taigi šokinėkite ir atlikite vieną iš šių meditacijų, net penkias minutes ryte“, - sako ji. „Tai yra tas dalykas, kuris iš tikrųjų gali pagerinti jūsų atsparumą ir vėliau apsaugoti jus nuo perdegimo."

Ar esate pagalbininkas, ieškantis pagalbos? Šios skaitmeninės paramos grupės suteiks jums bendruomenę „Covid-19“ laikais. Ir mes turime keletą gydomųjų patarimų, jei jaučiatės priblokšti liūdesio dėl „Covid-19“.