3 greitos strategijos, kurios padės jums labiau optimistiškai ir padės gyventi ilgiau

„Daug kartų klientas supras, kad neigiama prielaida yra būdas išvengti nusivylimo jausmo“, - sako Silversheinas. „Bet kai mes pripažįstame, kad nusivylimas yra natūralus, dažnas ir nenužudys, mes galime sutelkti dėmesį į savo sugebėjimo toleruoti jausmą didinimą, todėl jiems nebereikės apsauginio mechanizmo, kuris mums tarnauja neigiamas mąstymas."

Sutelkite dėmesį į situacijos tikrovę

Galbūt jūsų pesimistinis mąstymas yra ši kasdienė idėja, kurią ketinate atleisti iš savo darbo, ir jus kankina kasdienis nerimas dėl jo. Kaip kadaise sakė Lily Allen, ten sunku, todėl aš tai gaunu, tu nori gerai elgtis. Jei nėra realaus Priežastis Kodėl jūs būtumėte atleidžiami (skaičiai padidėjo, paskutinė jūsų spektaklio apžvalga buvo žvaigždė), tada laikas atsipalaiduoti.

„Ar išsipildykite šias neigiamas prielaidas ar neigiamų minties modelius?„Silversheinas sako. „Jei atsakymas nėra."

Raskite bent vieną dalyką, už kurį reikia būti dėkingam

Aš esu įsimylėjęs, naudodamas dėkingumo praktiką kaip susidorojimo mechanizmą. Greitas sąrašas tikrai gali pakelti baisią prakeiktą dieną/savaitę/mėnesį/metai/gyvenimas. Gerai, kad kartais visas sąrašas gali jaustis kaip didžiulė užduotis, kai viskas yra teisėtai siaubinga, pavyzdžiui, jūs susiduriate su tėvų liga ar išsiskyrimu. Silversheinas rekomenduoja, kad galėtumėte pradėti mažą, kai rasite ryškią vietą savo pasaulyje.

„Aš raginu klientus ieškoti auksinių grynuolių per dieną-tai yra viena teigiama situacija per visą 24 valandas“,-sako Silvershein. „Dažnai, kai keičiame ar mąstysime pastebėdami tai, kas mums nepatinka, nuo to, ką darome, mes pradedame jaustis pozityviau."

Sėkmės, prospektas!

Štai lengvesnėje dalykų pusėje, štai kodėl juokas gali suteikti jums papildomą laimės postūmį. Ir šiek tiek patarimų, kaip mėgautis smulkmenomis, kai visi kiti išgyvena dideles gyvenimo akimirkas.