3 po rinkimų po rinkimų patarimai, kaip nešti jus per savaitę

„Užuot nerimavęs dėl rezultato, tiesiog suprantu, aš tiesiog noriu nusiųsti energiją į tai, kas man svarbu“, - sako dr. DR. Vyriškas. Nesvarbu, ar norime, kad tai būtų teigiamas konkrečios politinės partijos rezultatas, ar norime, kad tai palaikytų. Net jei manote, kad šie veiksmai negali pakeisti to, kas nutiks, geriau būti pozityviam, nei pabrėžti save.

2. Miegokite pakankamai

Nerimaujantys suplanuoti su rezultatų laukimu reiškia, kad greičiausiai nemiegate pakankamai miego. Ir nepakankamai miego gali neigiamai paveikti jūsų nuotaiką, atmintį ir sugebėjimą atlikti darbą. Jei per artimiausias kelias dienas nemiegate daug, Rebecca Robbins, PhD, miego ekspertas ir podoktorantūros tyrinėtoja Brigham ir moterų ligoninėje bei Harvardo medicinos mokykloje, rekomenduoja vengti noro miegoti.

„Nesipriešinkite naudojant snaudimo juostą arba miegokite ilgiau nei vieną ar dvi valandas po įprasto laiko“, - sako DR. Robbinsas. „Patikėkite ar ne, net vienos valandos pakeitimas į jūsų miego grafiką gali išmesti vidinį ritmą iš sinchronizavimo. Jei vėl vėlai naktį, ryte būsite pavargę, bet atsikėlę jus atliksite puikų nakties miegą kitą naktį."

Fariha Abbasi-Feinberg, MD, Fort Myers, Fordos, Medicinos medicinos direktorė, sako, kad turėtumėte stengtis pasivaikščioti, kai tik atsibusite.

„Įsitikinkite, kad išlaikote įprastą pabudimo laiką“, - sako dr. Abbasi-Feinberg. „Nemėginkite miegoti kitą rytą ir, jei galite, išeikite į lauką ir įsigykite šiek tiek šviesos, nes tai gali padėti iš naujo nustatyti biologinį laikrodį ir, tikiuosi, jus gerai budėti likusiai dienos daliai."

Be to, kovokite.

„Atliekant šiek tiek kofeino ankstyvą dieną, gerai, kad tau reikia energijos“, - sako DR. Abbasi-Feinberg. „Bet paprastai sakau."

3. Pasirinkite, su kuo praleidžiate laiką

Labai lengva pasiimti emocijas, kurios nėra jūsų. „Kartais sąžiningai, mes renkamės emocijas, kurias mums maitina naujienos ar iš kaimyno“, - sako dr. Vyriškas. Norėdami apsaugoti save nuo to, norėsite būti išrinktas, su kuo praleidžiate laiką.

„Nerimaudamas ir užlipdamas į telefoną ir ragindamas su draugais ir stebėdamas? Aš keliau savo adrenalino ir kortizolio lygį, o tai reiškia, kad mano kova ar skrydžio reakcija yra aukštyn, ir aš būsiu reaktyvesnis “, - sako DR. Vyriškas. „Aš taip pat mažiau miegu ir mažiau linkęs į teigiamą požiūrį. Todėl aš imsiuosi tos energijos ir sąmoningai ar nesąmoningai pasuksiu ją savo partneriui, savo vaikams, jei turiu, mano bendradarbiai, jei tokių yra."

Venkite žmonių, kurie jums nėra gera energija. „Nesvarbu. „Per ateinančias kelias dienas tikrai pakeiskite, ką jūs leidžiate į savo orbitą kaip dar vieną savigydos formą, nes nė vienam iš mūsų nereikės per šią savaitę arba tikrai bet kada-neigiami žmonės, kurie čiulpia mūsų energiją. Be abejo, šią savaitę mums nereikia emocinių vampyrų."