3 Pagrindiniai būdai, kaip jūsų žarnos pasakoja, kad kažkas yra (be to, ką daryti)

3 ženklai jūsų žarnos bando tau ką nors pasakyti

Jaučiasi nuolat išsipūtęs

„Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės: Plėšimo požymiai nuolat gali parodyti netoleranciją maistui ar kažkas, kas vyksta jūsų žarnyne“, - sako Zeitlinas. Pilkimas yra sudėtingas žodis, tačiau gastroenterologijoje jis reiškia, kad jaučiasi nepatogiai pilnas, dujinis ir vandens sulaikymas. Kartais tai yra natūralus atsakas į jūsų racioną, ligą ar jūsų aplinką. Tai gali būti pūkų simptomas, kuris išsprendžia savaime. Geriausias būdas patekti į pilvo pūtimo dugną, pasak Zeitlin, yra laikyti maisto žurnalą. Tai gali padėti sujungti taškus tarp to, ką valgote, ir to, kas verčia jus jaustis mažiau nei puiku.

Smegenų rūkas

Smegenų rūkas, pasak Mayo klinikos. Tai gali kilti iš daugybės dalykų, tokių kaip šalutinis vaistas, miego trūkumas, Covidid-19, dehidratacija arba, kaip pabrėžia Zeitlin, maisto netoleravimas.

Tai dar viena vieta, kur bus naudinga maisto žurnalas, sako Zeitlinas. Kai patiriate smegenų rūką iš maisto, jis gali atvykti, kai valgysite ar šiek tiek laiko. Turėdami maisto žurnalą ir simptomo pastabas jūsų dienai, galite išsiaiškinti, ar jūsų smegenų rūkas kyla iš jūsų dietos, ar kažkas kita. Be to, žinoma, pastabas galite atnešti teikėjui.

Vidurių užkietėjimas

Vidurių užkietėjimas yra žarnyno raudona vėliava, pasak DR. Bulsiewicz. Tai nebūtinai reiškia. Tai vėlgi gali kilti iš daugybės dalykų. Pabandykite gerti vandenį, lengvą judesį, pavyzdžiui, vaikščiojimą, arba atlikite jogą, tempiančią, kad paskatintumėte žarnyno judėjimą.

Jūsų žarnos yra labai sudėtingos ir atsparios-kaip jūs. Šie ekspertai rekomenduoja nematyti patarimų apie žarnyno sveikatą ypač baltai. Yra daugybė žmonių, turinčių nuomonės apie žarnyno sveikatą, tačiau dienos pabaigoje jūs žinote save ir savo kūną geriausiai.

Pasiruošęs prisijungti prie (podcast) pokalbio? Gerai+gerai, mes praleidžiame savo dienas kalbėdami ir mokydamiesi iš įdomiausių žmonių. Prisiregistruokite įsitikinti, kad nepraleidote epizodo!