3 suformuokite klaidas, kurios neleidžia jums priklijuoti tobulo galvos stendo

Dabar „Staple Inverssion-Keep“ logistika, skirta trijų geriausių formų klaidų, kurias „Copeland“ mato, kai žmonės daro, darydami galvos stendą, kad žinotumėte, kad jų praktikoje išvengtumėte. Tada paspauskite vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, ką jūs turėtų daryk, kad pakeltumėte aukštyn kojomis.

1. Netinkama alkūnės vieta

Dažnai Copelandas mato, kaip žmonės išleidžia alkūnes į šonus, bandydami galvos standį. „Tai nėra tinkamas būdas išlaikyti [poziciją], ir jūs neturite palaikymo alkūnėse, kad padėtumėte išlaikyti tinkamą derinimą“, - sako ji.

2. Naudojant impulsą

Headstandas iš tikrųjų naudoja toną pagrindinės jėgos ... nebent jūs spardysite kojas, kad patektumėte į pozą. „Daugelis žmonių linkę, užuot naudoję pagrindinę jėgą, linkę tiesiog atsitraukti nuo žemės ir tikisi.

3. Uždedant per daug jėgos ant galvos

Nors tai techniškai yra galvos stendas, nenorite dėti Viskas jūsų svorio ant kaukolės. Copelandas sako, kad tai dar viena didelė formos klaida, kurią ji dažnai mato, kai iš tikrųjų turėtumėte labiau nei bet ką pajusti savo svorio rankose.