3 pratimai, skirti pridėti prie savo vaikščiojimo treniruotės, kad būtų padidinta nauda
3 ėjimo pratimai, kad išlygintumėte kitą pasivaikščiojimą
1. Nešiokite keletą svorių
„Vaikščiojimas jau veikia jūsų branduolį ir visą apatinę kūno dalį, tačiau pridėję kai kuriuos svorius, galite pakelti daiktus ir dirbti viršutinę kūno dalį, taip pat smogti į jūsų širdies ritmą“, - sako šaknis. Hanteliai, tavo šuo, kuris neišeis iš šunų parko, kol neneši jo, kulkšnies ir rašymo svoriai. Čia galima pasirinkti daugybę variantų, tačiau kadangi vaikščiojimas yra raumeningas ištvermės veikla, laikykitės lengvesnio svorio, kurį galite nešiotis tolimam laikui.
2. Padarykite pertraukas, kad atliktumėte mobilumo darbus
„Man patinka įtraukti mobilumo pratimus į vaikščiojimo rutiną“, - sako šaknis. „Galite atlikti kumštelinius smūgius, pakaitomis keturračius, klubų ratus ir rankų sūpynes, kad įgytumėte daugiau lankstumo ir funkcijų visame kūne."
Štai greita mobilumo treniruotė, kurią galite atlikti kelyje:
3. Pridėkite kūno svorio judesius
„Root“ taip pat rekomenduoja įtraukti kūno svorio judesius, tokius kaip lunges ir pritūpimai, kad jūsų pasivaikščiojimas padidėtų intensyvumas. Tiesiog žinokite apie savo judesius, kad nesakytumėte jo savo formoje, kad padidintumėte jų pranašumus ir sumažintumėte sužalojimo kilimą.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
