17 RD patvirtintų „smegenų užkandžių“, kurie padės sustiprinti jūsų atmintį ir sutelkti dėmesį (kad galite rasti „Amazon“)
Vienas iš mėgstamiausių būdų valgyti nuoširdžius avižas yra užpildyti dubenį avižinių dribsnių su riešutais ir uogomis, kad būtų papildomas baltymų ir antioksidantų padidinimas. Laimei, avižos yra puikus esminių maistinių medžiagų šaltinis, užtikrinantis, kad jūs gaunate daugiausiai sprogimo už savo pinigus.
Ir jei jums įdomu, kas yra „Maver“ pirkinių krepšelyje, tai yra keturios galimybės, kurios jai labiausiai patinka, nuo 100 procentų viso grūdo avižų iki širdies sveikų ekologiškų greitų avižų iki plieninių avižų, kurių pluoštas yra apie keturias gramas Ketvirčio puodelio porcija.
Laimingos pilvo plieno išpjaustytos avižos yra tokios skonio kaip cinamono obuolys, klevo rudas cukrus, braškės ir kremas.
Apsipirk dabar
„365“ „Whole Foods Market“. Greitos avižos yra USDA ekologiškos ir veganai draugiški.
Apsipirk dabar
„Bob's Red Mill“ ekologiško plieno išpjaustytos avižose yra keturi gramai pluošto per ketvirtadalį puodelio.
Apsipirk dabar
Viskas, ko jums reikia.
Apsipirk dabar2. Riešutai
Pajuskite, kaip nuolat klausiate „Siri“, kad primintumėte apie savo kasdienį darbų sąrašą, o jūsų atmintis galėtų šiek tiek padidinti? Saujelė riešutų (ir, žinote, krūva „Post-it Notes“) gali būti viskas, ko jums reikia. „Riešutai, tokie kaip graikiniai riešutai, yra puikus užkandis, kuris gali padėti pagerinti atmintį. Jie yra ypač antioksidantų, vitamino E ir sveikų riebalų, tokių kaip omega-3 riebalų rūgštys, kurios palaiko smegenų sveikatą, šaltinis “,-sako Maveris“,-sako Maveris.
Nors daugybė sveikų riešutų variantų (pvz., Migdolų) gali padėti lėtai prarasti atmintį tiems, kurie serga lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip Alzheimerio liga, Maver priduria, kad ji traukia graikinių riešutų link (Pro patarimas: laikykite juos šaldytuve, kad jūsų riešutai nesukeltų randų).
365 „Whole Foods Market“ graikinių riešutų pusės ir gabalai puikiai tinka virti, kepti ar užkandžiauti.
Apsipirk dabar
„Happy Belly California“ graikinių riešutų pusės ir gabalėliai yra be skrudintos ir nesūdytos, kad būtų galima išlaikyti turtingus, saldžius natūralius skonius.
Apsipirk dabar
Fišerio graikinių riešutų pusės ir gabalai yra natūraliai be glitimo, nesūdyti ir neturi konservantų. Jau neminint to, kad jie yra puikus vidurdienio užkandis, kai reikia, kai mieguistumas smogia.
Apsipirk dabar
„Crazy GO Nuts“ graikinių riešutų sviestas supakuotas su daugybe širdies sveikų omega-3 riebalų rūgščių.
Apsipirk dabar3. Lašiša
ICYMI, neseniai numatėme, kad 2023 m. Užsieniškai žuvų rinka padarys didelę purslą, o tendencija jau nerodo jokių sustojimo požymių. Taip yra todėl, kad konservuotos jūros gėrybės yra patogios, širdžiai sveikos ir tvarios-nepamirštant to, kad tai yra vienas geriausių „Maver“ smegenų stiprinančių maisto produktų.
Lašalė yra riebi žuvis, kuris yra puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, kuris yra naudingas smegenų sveikatai. Omega-3 riebalų rūgštys, tokios kaip lašišos, palaiko smegenų augimą, gali padėti sustiprinti atmintį ir įrodyta, kad jos lėtai susijęs su kognityviniu mažėjimu “,-sako Maveris“,-sako Maveris.
„Chicken of the Sea“ aukščiausios kokybės laukinės odos be odos ir be kaulų rožinė lašiša yra gaunama iš teritorijų, kuriose yra pagrindinė tvari praktika.
Apsipirk dabar
„Wild Planet“ rožinė lašiša yra laukinė ir tvaraus šaltinio, kurį sukūrė mažo masto žvejys.
Apsipirk dabar
„365 By Whole Foods Market“ rūkyta lašiša yra tobula pora visko, kas suteikia jums labai reikalingą energijos padidinimą.
Apsipirk dabar4. Uogos
Ieškau kažko saldaus? „Maver“ rekomenduoja valgyti uogas, kad patenkintų jūsų saldų dantį, tuo pačiu padidindama jūsų smegenų sveikatą. „Spalvojose uogose, tokiose kaip mėlynės.
Paprastas būdas įtraukti uogas į užkandį, ypač jei esate užsiėmęs darbu, tai yra susimaišęs į kokteilį, kaip šis „Blue Zone“ įkvėptas mėlynių kokteilis. Arba taip pat galite pasirinkti džiovintas versijas, kurias galite pridėti ant salotų arba paversti „pasidaryk pats“ takų mišiniu, kad galėtumėte užkandžiauti visą dieną.
„Herbaila“ džiovintos mėlynės yra puikus priedas prie didelės naminių takų mišinio partijos.
Apsipirk dabar
„Whole Foods Market“ ekologiškos mėlynės yra vienas geriausių būdų, kaip gauti jūsų dienos antioksidantų vertę.
Apsipirk dabar
365 „Whole Foods Market“ ekologiškos šaldytos mėlynės yra būtent tai, ko troško jūsų mėgstamiausias kokteilio receptas.
Apsipirk dabar5. Avinžirniai
Vienas iš būdų, kaip „Maver“ mėgsta išlikti susikaupęs. „Avinžirniai ir kitos pupelės suteikia skaidulą, padeda ilgiau jaustis pilnesniems po valgio ir padidindami koncentraciją. Papildyta maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, omega riebalų rūgštys ir skaidulos, palaikančios smegenų sveikatą, skrudinti avinžirniai taip pat užmezga puikius traškius užkandžius “, - sako ji.
„Saffron Road“ ekologiška jūros druskos traškūs avinžirniai gali pridėti, kad „it“ krizės faktorius, kuris gali paversti vidutiniškas namines salotas.
Apsipirk dabar
„Happy Belly“ „Garbanzo“ pupelės gali padidinti baltymų ir žarnas palaikantį pluoštą beveik bet kokiam receptui. Be to, tai kainuoja mažiau nei už dolerį už skardinę.
Apsipirk dabar
„365 By Whole Foods Market“ yra du gramai baltymų dviem šaukštais patiekalų. Apsvarstykite savo užkandžių planus.
Apsipirk dabarDžiugina šį smegenis skatinantį žolelių kadrą ilgaamžiškumui:
„Wellness Intel“ jums nereikia B.
