15 esminių kelionių užkandžių, kurie užregistravo dietologus

Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, Majamyje įsikūrusi registruota dietologinė dietologė ir nacionalinės žiniasklaidos atstovas, skirtas mitybos ir dietologijos akademijai

9. Riešutų sviestas

„Aš mėgstu atskirus pakelius ar puodelius migdolų sviesto ar žemės riešutų sviesto kelionėms. Galite juos patys valgyti tiesiai iš paketo, suporuoti vieną su šviežių vaisių gabalu, šmaikščiu ant skrudinto skrebučio, arba supilkite vieną į avižų dubenį. Riešutų sviestai yra puikus širdies sveikų riebalų šaltinis, be to, jie suteikia keletą gramų dietinių skaidulų ir baltymų. Migdolų sviestas specialiai suteikia 16 gramų širdies sveikų riebalų, septynis gramus visų angliavandenių, keturių gramų dietinių skaidulų ir septynis gramus baltymų dviem šaukštais.“

10. Elektrolitai

„Daug žmonių patiria dehidrataciją keliaudami. Skraidymas lėktuve gali sukelti dehidrataciją dėl aukščio, o tiesiog sėdėjimas automobilyje ilgą laiką gali sustabdyti mums gerti tiek, kiek įprasta, nes mes nenorime, kad reikia sustoti, kad naudotume tualetą. Turėti elektrolitų gėrimą ar paketų laikymą.“

11. Sveiko grūdo krekeriai ar kliūtys

„Mano kelionių krepšyje visada galite rasti viso grūdo krekerius arba medaus kviečių klijus. Jie teikia angliavandenius ir keletą gramų dietinių skaidulų ir baltymų, ir jiems puiku nešiotis kartu su jumis keliaudami, nes jie greitai nesikiša. Vėlgi, kelionės gali būti dehidratuojančios, o jei ketinate būti karštame klimate, galite prakaituoti daugiau nei įprastai ir jums reikia papildomo natrio. Šios dvi užkandžių parinktys taip pat gali tai pateikti.“

12. Muesli

„Musli yra puikus užkandis, kurį reikia pasiimti su savimi kelyje. Tai paprastas avižų, riešutų, sėklų ir džiovintų vaisių derinys, o tai reiškia sveikus riebalus, baltymus, dietinį pluoštą, angliavandenius ir daugybę vitaminų ir mineralų.“

Tracy Lockwood Beckerman, RD, registruotas dietologas ir geresnio laikotarpio maisto sprendimo autorius

13. Riešutų strypai

„Puikūs užkandžių batonėliai yra idealūs kelionėms kelionėms, nes jie yra supakuoti su sveiku širdimi, pluošto užpildytais riešutais, tokiais kaip migdolai ir žemės riešutai. Sveiki riebalai padės jums mažiau susitelkti ties savo pilvu ir daugiau dėmesio.“

Puikus baro originalus šaldyto baltymų juosta - 20 USD.98 parduotuvė dabar

14. Šokolado įkandimai

„Sveikas tikras šokolado įkandimas iki dienos viduryje kvadratų patenkins jūsų saldų dantį ir suteiks nuolatinę energiją jūsų smegenims ir kūnui, o tai yra labai svarbi ilgą kelionės dieną. Viename aikštėje yra šeši gramai augalų baltymų ir netgi turi šiek tiek geležies, padedantis suteikti jums tą atgaivinantį guzą.“

Dienos viduryje kvadratai organinių žemės riešutų butta funkcinis šokolado baras - 4 USD.59 parduotuvė dabar

15. Pistacijos

„Šie„ Wonderful Pistachios “pistacijų maišeliai iš„ Pistachio “yra lengviausias kelionių bičiulis, nes jie gali atlaikyti visus šurmulius, kurie ateina kartu su kelionių diena. Pistacijos, nesvarbu, ar jie yra paprasti, ar čili, ar skrudinti medų, yra ypač aukšto pluošto augaliniai užkandžiai, todėl būsite maitinami ir užpildyta tona būtiniausių vitaminų ir mineralų.“

Nuostabios pistacijos - 6 USD.59 parduotuvė dabar