13 būdų „Apple“ sveikatos programa seka jūsų gyvenimą, apie kurį jūs nežinojote

4. Pėsčiomis

Mūsų telefonai visada yra rankoje. Nors tai ne visada naudinga, ten yra Prijungimas prie prijungimo visą parą: „Health“ programa seka jūsų pėsčiųjų ir bėgimo atstumą ir suteikia jums kasdienį vidurkį, taip pat nurodo, kaip jums sekasi, palyginti su ankstesnėmis savaitėmis. (Taip pat galite apskaičiuoti atstumą su vežimėliu.)

5. Stovinčios minutės

„Tyrimai rodo, kad mūsų metabolizmas pradeda lėtinti, o mūsų metabolinės ligos rizika iš tikrųjų padidėja, jei mes nuosekliai sėdime daugiau nei 30 minučių vienu metu“, - sako mankštos psichologė Heather Milton, MS, RCEP, CSCS, CSCS. „Sėdėjimas ar sėslus laikas yra ir nepriklausomas širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys."

Sveikatos programa seka jūsų stovinčią minutes-Aka kiekvienos valandos, kurią stovite. Dar geriau, jei turite „Apple Watch“, jis viską stebės ir registruos.

6. Aknė

Yra daugybė priežasčių, kodėl žmonės patiria spuogus, pradedant nuo to, ką jūs valgote, iki menagencijos. Jei nežinote, kas sukelia spuogų pasirodymą, galite pradėti registruoti duomenis apie sveikatos programą. Kai tik patiriate išsiskyrimą, įveskite sunkumą, pradėkite ir pabaigą. Tada, laikui bėgant, galbūt galėsite nustatyti priežastį ir ją išspręsti. Programa taip pat leidžia sekti sausą odą.

7. Nuotaikos pokyčiai

Jei manote, kad jūsų nuotaika tikrai aukštyn ir žemyn, pradėkite ją sekti „Health“ programoje. Bet kuriuo metu, kai keičiate nuotaiką, galite registruoti pradžios laiką ir pabaigą. Jei yra modelis, jūs geriau galėsite nustatyti savo nuotaikos pokyčių priežastį: tai gali būti dėl hormonų, depresijos ir kitų problemų, kurias svarbu spręsti su gydytoju.

8. Žarnyno judesiai

Jei dažnai esate vidurių užkietėjimas ar viduriavimas. Iš ten lengviau nustatyti, kokia yra priežastis, įskaitant jūsų dietą, veiklos lygį, dehidrataciją ar sveikatos problemą. Taip pat galite sekti pilvo pūtimą.

9. Seksualinė veikla

Koks yra jūsų seksualinės veiklos stebėjimas, jūs klausiate? Tai gali turėti įtakos tiek jūsų fizinei, tiek emocinei sveikatai, todėl įrašų išlaikymas gali būti naudingas, jei jums kada nors reikės palyginti jį su kitais savo duomenimis. Taip pat galite sekti makšties sausumą.

10. Mityba

Yra tiek daug būdų, kaip galite pagerinti savo mitybą naudodamiesi sveikatos programa. Galite užregistruoti visus savo kasdienius vitaminus (ir kiek iš jų paimate), kiek kofeino geriate, tokius kaip baltymai, angliavandeniai ir cukrus, ir dar daugiau. Tai puikus būdas užtikrinti, kad suteikiate savo kūnui tai, ko reikia, kad jaustumėtės geriausiai.

11. Vandens suvartojimas

Jei nesijaučiate, kad kiekvieną dieną geriate pakankamai vandens, programa yra paprastas būdas sekti. Kiekvieną kartą išgėrę kitą butelį ar stiklą, užsiregistruokite laiką ir kiek. Tokiu būdu jūs žinosite, kaip jums sekasi (ir jei jums reikia padidinti savo suvartojimą).

12. Sąmoningos minutės

Praktikavimas sąmoningume arba sutelkiant dėmesį į dabartinį momentą-tai gali padėti jaustis mažiau stresui, nerimaujančiam, sustiprinti nuotaiką ... nauda yra begalinė. Tai gali dar pagerinti jūsų santykius. Norėdami įsitikinti, kad dienos metu praktikuojate sąmoningumą, padarykite savo misiją bent vieną laikotarpį prisijungti prie „Health“ programos. Tai gali būti net 20 minučių mėgavimasis ryto kavos telefonu. Laikui bėgant toliau didinkite tas sąmoningas minutes. Tai darydami, šiuo metu gyvensite daugiau ir praleisite mažiau laiko „Autopilot“.

13. Apetito pokyčiai

Yra daugybė priežasčių, dėl kurių pasikeitė jūsų apetitas, pradedant stresu ir baigiant mitybos trūkumais. Kai keičiate apetitą, prisijunkite juos į savo programą: galite įvesti dieną, laiką ir ar jūsų apetitas padidėjo ar sumažėjo.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.