Dermatologų teigimu, 11 būdai, kaip paimti odą „galios dušą“

1. Nustatykite raminančią sceną

Norėdami, kad jūsų dušo erdvė būtų tikrai raminanti, išvalykite netvarką ir pridėkite nuotaiką stiprinančių prisilietimų. Vazoninis augalas padeda išvalyti orą, padidinti produktyvumą ir padidinti psichologinę gerovę. Geros žvakės švytėjimas ir kvapas yra raminantis (ir jūs gaunate premijos taškus, jei ji virsta vazoniniu žolelių sodu, sudegus, kaip tai daro „Esker“).

Apsipirk dabar: „Esker“ sodinama žvakė, 85 USD

2. Neutralizuota stresinė oda su sąmoningumu

Viena didžiausių įrankių, kaip pasiekti aiškią, sveiką, jaunatvišką odą. „Duše aš medituosiu ir praktikuosiu sąmoningumą, tikrai bandydamas sumažinti uždegiminius hormonus, kurie gali sudirginti ir senti odą“,-sako Mona Gohara, MD, lentos sertifikuotas dermatologas Naujajame Havene, CT, CT. Jei skeptiškai vertinate proto galią, gerai, senėjimas/spuogai/uždegimas/kt., Svarbu žinoti, kad sudėtingas santykis tarp streso ir odos ligų buvo užfiksuotas nuo seno senovės. Ir naujausi tyrimai įrodo ryšį. „Stresas padidina kortizolio hormoną, dėl kurio oda tampa priešuždegiminiu režimu, dėl kurio atsiranda lūžiai, sausumas ir odos ligos paūmėjimas“,-sako DR. Gohara. Tai taip pat slopina kolageno ir hialurono rūgšties žinių gamybą-du dalykai, kurie palaiko odą niūrų. Dr. Gohara siūlo neutralizuoti visą tą kortizolio gamybą, pasiimdamas protingą dušą, kuriame aktyviai vertinate garsus, kvapus ir jausmus. „Padarykite tai kažkuo maloniu, kurio laukiate, ir naudokite tikrai malonius produktus.“

Apsipirk dabar: Maudymosi kultūros protas ir kūno plovimas, 35 USD

3. Atnaujinkite savo aparatinę įrangą hidroterapijai namuose

Hidroterapija nėra išskirtinė prabangių kurortų ir kineziterapijos klinikomis-galite tai padaryti teisingai savo duše, kad gautumėte didelę naudą jūsų kūnui. „Naudojant stiprų vandens slėgį ir purkštukus ... gali palengvinti raumenų įtampą ir skausmą, kaip ir masažas“, - sako Niujorko dermatologė Julie E. Russak, MD, dirbantis su „Skin-Care“ prekės ženklu „Eucerin“. Jei jūsų dabartinei aparatinei įrangai reikia šiek tiek pagalbos, galite lengvai pakeisti terapinį dušo galvutę, kad nuramintumėte raumenų įtampą, padidintumėte lankstumą ir skatintumėte ramesnį miegą.

Apsipirk dabar: „Waterpik Powerpulse“ masažo dušo galvutė, 40 USD

4. Sausas šepetys, kad galėtumėte geriau absorbuoti produktą

Tai yra vienas iš tų paruošiamųjų žingsnių, kuris gali būti ne malonus visiems (iš tikrųjų tai daro bet kas Tikrai, tikrai meilė trina šerius virš jų kūno?), bet atlygis yra vertas. Greičiausiai girdėjote, kad sausas šepetėlis padidina limfatinį srautą. Tai taip pat gali skatinti kolageną ir netgi padėti sumažinti ekrano laiką. Bet ar žinojai, kad tai gali padaryti jūsų kūno produktus efektyvesnius? „Aš pradedu nuo sauso valymo prieš dušą, kad pašalinčiau negyvas odos ląsteles, kurios neleistų visapusiškai įsisavinti mano dušo kremus“, - sako DR. Russakas. „Sausas valymas taip pat padidina kraujo tėkmę į odos paviršių, o tai padeda absorbuoti.Tiesiog atsiminkite, ypač žiemą, kad tos odos ląstelės, kuri. Jų pašalinimas gali sukelti dirginimą, todėl atsargiai ir štampuoti šį žingsnį, jei jūsų oda atrodo sudirgusi.

Apsipirk dabar: „Esker“ sausas šepetėlis, 15 USD

5. Kai įšokite, nustatykite laikmatį 10

Anot beveik kiekvieno „Derm“, su kuri. „Nors mes visi mėgstame ilgo, karšto dušo idėją, ypač kai orai tampa vėsesni, svarbu atsiminti, kad ilgalaikis vandens poveikis, o ypač karštas vanduo, gali erzinti ir džiovinti odą“, - sako Marisa Garshick. , MD, FAAD, Niujorko miesto valdybos sertifikuotas dermatologas, dirbantis su „Skin Care“ prekės ženklu „Cerave“. Be to, kai dušo esmė yra paeiliui, trumpas yra geresnis. „Dešimt minučių leis jaustis gaiviems, pagyviniams ir budriems“,-patvirtina Tsippora Shainhouse, MD, FAAD, valdybos sertifikuotas dermatologas, įsikūręs Beverli Hilse.

Apsipirk dabar: Zone minimalistinis Danijos virtuvės laikmatis, 25 USD

6. Norėdami apsaugoti odą, laikykite temperatūrą…

Tai kartoja dar kartą: kiekvienas dermas, su kuri. „Bendresni dušai lemia mažiau transepidermio vandens praradimą, geresnį natūralių aliejų sulaikymą ir sumažėjusį uždegimą“,-sako Niujorke įsikūrusio valdybos sertifikuotas dermatologas Jeremy Brauer, MD, Niujorke įsikūrusios sertifikuoto dermatologo. Tuo tarpu dr. „Shainhouse“ pabrėžia, kad karštas dušai išsiplečia odos kraujagysles, dėl kurių jums gali būti raudona spalva. Karštas vanduo taip pat gali išdžiovinti jūsų odą, sukeldamas ją niežėti (ypač jei esate linkęs į egzemą ar kitus bėrimus). Siekite, kad vanduo būtų drungname diapazone, jei veidrodis garuoja, paimkite užuominą ir atvėsinkite daiktus.

7 ... ir baigkite lediniu sprogimu, kad gautumėte daugiau naudos

Tikėtina, kad paskutinis dalykas, kurį norite padaryti žiemą, yra paskutinis dalykas. Šios praktikos šalininkai mano, kad „aplinkos stresas“ (e.g., ledinis dušas) yra vienas iš trūkstamų sveikatos kolonų. Ir tyrimai rodo, kad šaltas tempas gali padidinti jūsų toleranciją stresui ir netgi palengvinti ir užkirsti kelią depresijai (norėdami naudotis gerai savijauta, tyrėjai rekomenduoja dvi-tris 68 ° F vandens, prieš tai atlikdamas penkių minučių laipsnišką prisitaikymą prie to. temperatūra). Ieškote tiesioginės kosmetikos naudos? Atvėskite su ledu šaltu H₂O Paskutines 30 sekundžių jūsų dušo, kad jūsų veidas suteiktų jaunatviškesnį ir atnaujintą išvaizdą. Michele Green, MD, valdybos sertifikuotas dermatologė, įsikūrusi Niujorke, anksčiau sakydavo gerai + gerai, kad šaltas dušas „griežtina poras ir… ruonius drėgme.“

8. Gaukite dar vieną hidroterapijos pataikymą naudojant „Charcot“ metodą

Kadangi visą dušą praleisite stovėdami po pastoviu H srautu₂O, protinga priversti tą vandenį veikti jums. „Man patinka pakaitomis šaltas ir šiltas vanduo, kad pagerintų kraujotaką, ir baigiasi šaltu vandeniu, kad sutvirtinčiau mano poras“, - sako DR. Russakas. „Idėja pagrįsta charcot dušu - tai hidroterapijos forma, naudojama Europoje.“Pasak dr. Russakas, metodas priklauso nuo kintamo karšto ir šalto vandens (104 ° F ir 68 ° F, kad būtų konkreti). „Tyrimai rodo, kad charcot dušo metodas daro toninį poveikį organizmui, pagerina kraujotaką suvaržant ir vėliau išsiplėtimo kapiliarus ir suaktyvina imuninę sistemą bei metabolizmą“, - sako DR, sako DR. Russakas. Ji rekomenduoja keisti temperatūrą kas dvi minutes, kad pamatytų naudą.

9. Laikykitės trijų minučių taisyklės, kad užfiksuotumėte drėgmę

Išlipę iš savo galios dušo, prasideda naujas atgalinė atskaita: norėsite per tris minutes pritaikyti drėkinamąjį kremą. „Dušai pašalina kai kuriuos apsauginius natūralius aliejus ant mūsų odos“, - aiškina DR. Shainhouse. „Losjonai, kremai ir aliejai gali užtikrinti laikiną barjerą, tačiau jie negali užfiksuoti drėgmės, kuri dar nėra, taigi, norint pritaikyti drėkinamąją kremą, prieš dušo vandenį išgaruoja nuo odos paviršiaus, kad jis būtų uždarytas.„Po tik lengviausio ir menkiausio rankšluosčio, dr. „Shainhouse“ siūlo naudoti drėkinamąjį produktą su keramidais, kurie yra natūralūs lipidai, kurie veikia kaip kaupimasis tarp mūsų epidermio odos ląstelių ir padeda „užpildyti“ bet kokias barjero pertraukas.

Apsipirk dabar: Coyuchi Viduržemio jūros regiono organinis vonios rankšluostis, 58 USD

10. Įtrinkite kelią iki sumažėjusio streso

Taikydami tą losjoną, apsvarstykite tai: jei ką Trinate naudą savo odai, kaip Trinate jį, galite naudotis jūsų protu. „Pasikartojantis veiksmas, pavyzdžiui, odos glostymas, gali turėti raminantį, anksiolitinį poveikį“, - sako DR. Shainhouse. „Pastovus slėgis gali sutramdyti autonominę nervų sistemą ir sumažinti kai kuriuos fizinio nerimo simptomus, panašius į masažo ar svertinės antklodės poveikį.„Rožinis švytėjimas, kurį galite pastebėti po to, kai padidėjo cirkuliacija, yra tik kosmetikos premija.

Apsipirk dabar: „Eucerin Advanced Repair“ losjonas, 9 USD

11. Apdovanokite savo pastangas

Daugeliui šokiruojanti sistema su šalto vandens pūtimu užtrunka didelę valią, ir už tai jūs nusipelnėte atlygio. „Prieš kelerius metus turėjau įdiegtą šildomą rankšluosčių lentyną“, - dalijasi „Luigi L“. Polla, MD, dermatologas, įsikūręs Ženevoje. Kiekvieną dušą užbaigiu šaltu, gaivinančiu skalavimu, laukdamas įvyniojimo į pašildytą rankšluostį kaip povandeninį skanėstą.„Nesvarbu likusią savo dieną.

Apsipirk dabar: „Hill House Home“ viešbučio apsiaustas, 100 USD

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.