10 iš geriausių programų visiems nuo pradedančiųjų iki maratonininkų

2. Strava, nemokama

„Strava“ yra tvirtas pasirinkimas, jei norite sekti savo bėgimus. Galite pažodžiui nubrėžti taką, kurį norite spręsti, ir tai stebės ne tik jūsų veiksmus, bet ir jūsų tempą, aukštį, kalorijas ir jūsų našumą, palyginti su praeities bėgimais. Dar geriau: galite prisijungti ir bendrinti savo bėgimus su draugais, o tai suteikia papildomos motyvacijos. Be bėgiojimo, programa taip pat seka jūsų važiavimus dviračiu ir plaukimo atstumu.

3. Aaptiv, 15 USD/mėnuo

„Aaptiv“ yra garso pagrindu sukurta kūno rengybos programa, siūlanti įvairius treniruočių būdus, pradedant nuo jėgos treniruotės iki elipsės, irklavimo, jogos ir tempimo treniruočių, kurių reikia nuo septynių minučių ir daugiau. Bėgimą treniruoja sertifikuoti asmeniniai treneriai su fonine muzika, pumpuojanti. Yra užsiėmimų, skirtų visiems skirtingiems bėgikams, todėl tikrai rasite ką nors, jei esate pradedantys.

4. „Nike Run Club“, nemokamas

„Nike“ bendradarbiauja su kai kuriais geriausiais treneriais, o prekės ženklo „Run Club“ programa suteikia jums viską, ko jums reikės, kad liktumėte ant savo bėgimo žaidimo viršuje. Yra iššūkių, kuriuos galite pasirinkti imtis, koučingo planus, kurie padeda pasiekti savo tikslus, GPS stebėjimą, kad galėtumėte stebėti, kur važiuojate, ir garso valdomos bėgimo treniruotės. Suporuokite jį su savo „Apple Watch“, kad galėtumėte stebėti širdies ritmą ir lengvai naudotis savo statistika. Kai bėgsite, kartu su savo treneriu išgirsite pakilią garso takelį (kuris iš tikrųjų gali būti Kevinas Hartas, BTW).

5. „Pacer“, 10 USD/mėnuo

Jei norite gauti 10 000 žingsnių, „Pacer“ yra jūsų veikianti programa. Iš esmės tai yra bėgimo treneris ir pedometras viename, ir seka jūsų atstumą, žingsnius (žinoma), kelią ir širdies ritmą bei saugo visus duomenis, kad galėtumėte pažvelgti į diagramas, kad laikui bėgant išanalizuotumėte savo našumą. Jei esate lauko bėgikas, jis netgi suteiks jums „Inspo“ geriausius takus, kuriuos galėsite važiuoti savo rajone. Kalbama.

6. „Couch to 5K Run Training“, iš viso 3 USD

Atsisiųskite šią veikiančią programą, jei esate naujas bėgimas arba tiesiog grįžtate prie jos. Tai tikrai lengva sąsaja, suteikianti mokymo programą, pagrįstą tuo, ko ieškote, ir dirba kaip treneris, kuris motyvuoja jus treniruočių metu. Galite klausytis savo grojaraščių per muzikos grotuvą programoje (kuri yra perke, jei esate išranki dėl savo melodijų), susisiekite per bėgimo bendruomenę ir stebėkite savo pažangą. Tai sukurs grafikus, kuriuose taip pat bus rodoma jūsų veikianti statistika, todėl galite sekti, kaip pagerėja jūsų bėgimo žaidimas.

7. Bėk su MEG, 40 USD/mėnuo

„Meghan Takacs“ yra Niujorke įsikūręs kūno rengybos treneris ir veikiantis profesionalas, kurio programa suteikia jums tiek bėgimo takelį, tiek lauko bėgimus (pradedant nuo HIIT iki ištvermės variantų), taip pat jėgos treniruotės, kad galėtumėte prakaituoti ir motyvuoti. Pasirinkite savo bėgimo lygį, o iš ten „Takacs“ pritaikys jūsų bėgimo programą, veikdama kaip jūsų asmeninis treniruoklis. Vykdydama bėgimo takelį, ji netgi suteiks jums tikslų greitį ir nuolydžio numerius, kad jūs gautumėte geriausią iš savo treniruotės.

8. „Rockmyrun“, 5 USD/mėnuo

Jei labai ypatingai kalbate apie muziką, kurios klausotės, kai treniruojatės, ši programa yra visiškai muzika skatinama-taigi ji supranta. Jis naudoja tikrąją muzikos technologiją, kad pakoreguotų jūsų muzikos ritmą prie jūsų BPM (ritmai per minutę), kad jūsų žingsnis atitiktų jūsų melodijas. Tai turi didžėjų kuruojamą muziką, kad įkvėptų jus bėgti greičiau/geriau/sunkiau. Ir tai daro pagrindus, pavyzdžiui, stebėkite savo bėgimo trukmę, greitį, atstumą ir širdies ritmą.

9. Bėgimo patirtis, nemokama

Nemokamai programai, „Run Experience“ turi daug ką pasiūlyti. Visus mokymus teikia instruktoriai San Fransiske, kurie atneša jums treniruotes (ir atitinkamus vaizdo įrašus ir straipsnius), kurie priverčia jus pasiekti savo PR. Galite pasirinkti interaktyvias treniruotes, kad galėtumėte treniruotis su bendruomene arba pasirinkti treniruotes, susijusias su trukme, kūno rengybos tikslu ir kitais kriterijais. Be to, kad stebi ir treniruojate jus per savo bėgimus, programa siūlo skirtingas treniruotes, kurias galite padaryti, taip pat patarimai apie dalykus, kaip išvengti traumos, kai bėgant.

10. Vi, 10 USD/mėnuo

VI yra programa, kuri suteikia jums dirbtinį intelektą kaip jūsų treneris, kuris suteikia jums bėgimo treniruotes pagal jūsų lygį ir tikslus. Tavo a.I. Draugas bus atsakingas už bėgimus, kuriuos jūs einate, suteikdamas greičio pakeitimus ir motyvacijos žodžius, kai prakaituojate. Taip pat galite pasirinkti bendruomenės lenktynes ​​kaip papildomą virtualios motyvacijos dozę. Stebėkite, kaip yra a.I. Bėgantis treneris, žemiau.

Taip pat naudinga: kaip vengti traumų (esate laukiami). Ir štai kaip intervalo veikimas gali būti raktas į stipresnį/geresnį/greitesnį.