Jūs esate tik 3 ingredientai nuo šio braškių sūrio pyrago „gražus kremas“, supakuotas su 20 gramų baltymų kiekvienoje porcijoje

Dabar smagi dalis: Lumpy Cottage sūrio pavertimas kremine naminių ledų partija. Norėdami tai padaryti, „Kates“ naudoja „Immersion Blender“, tačiau jūs taip pat galite naudoti didelio galingumo trintuvą ar virtuvės perdirbimo kombinezoną, kad sudedami ingredientai, kol nėra lygios, šilkinės ir, svarbiausia, varškės sūrio yra nenustatomas. Kai tik bus nustatyta ledų pagrindas, ji sujaudina likusius susmulkintų braškių, kad būtų pridėta tekstūra. Ir nors šios dalies pasirenkama (dar labai rekomenduojama), ji sulankstoma susmulkintų paprastų malūnų saldžiųjų plonų medaus cinamono sausainių (dar žinomo kaip Graham krekeriai) į mišinį, kad būtų šaltas akmens kremas.

Galiausiai visą turinį ji grąžina į tuščią kotedžo sūrio indą (dienos tvarumo aktą, patikrinkite) ir kelioms valandoms meta jį į šaldiklį, kol mišinys sukietės. Tada ji išstumia kaušą, į dubenį įpila kelis šaukštelius ledų ir visa tai supjaustė dar labiau susmulkintais „Graham“ krekeriais. Lengva, žirnelis.

Bet palauk. Jei manėte. Kitame naujausiame vaizdo įraše „Kates“ parodo, kaip padaryti dar vieną skanų savo varškės ledų variantą: žemės riešutų sviestą ir šokolado drožlių sūrio pyragą. Swoon.

Norėdami sukurti šią versiją, ji atlieka tuos pačius veiksmus kaip ir ankstesnis receptas; Tačiau ji iškeičia braškes ir Grahamo krekerius vietoj žemės riešutų sviesto ir šokolado drožlių. Nors tikrai neįmanoma suklysti, nesvarbu, kokius skanius ledų patiekalus pasirinksite susimaišyti kartu.

Kotedžo sūrio nauda sveikatai bet koki

Nors pavadinimas „Cottage Cheese Ice Cream“ gali suteikti jums pauzę, po vieno įkandimo šiais saldžiais „pasidaryk pats“ ledais, jūs būsite parduoti idėją amžinai. Be to, šis saldus skanėstas turi daug įspūdingų privalumų dėl savo žvaigždės ingrediento: varškės, „Obvi“.

Nors pavadinimas „Cottage Cheese Ice Cream“ gali suteikti jums pauzę, po vieno įkandimo šiais saldžiais „pasidaryk pats“ ledais, jūs būsite parduoti idėją amžinai.

Pradedantiesiems, varškė yra roko žvaigždė, kai kalbama apie baltymus. Vaizdo įraše naudojamo varškės sūrio porcijos yra pusės puodžio, kuriame yra 14 gramų baltymų (27 procentai jūsų dienos suvartojimo). „Kotedžo sūrio baltymai laikomi„ visiškais “, nes juose yra visos devynios būtiniosios aminorūgštys. Jau nekalbant apie tai, kad tai taip pat puikus vitamino B12, fosforo, kalcio ir seleno šaltinis, norint paminėti kelis “, - Lėja Johnston, RDN, kulinarinė mityba, sertifikuota registruota dietologė SRW, anksčiau pasidalinta su„ Well+Good Good “+gėriu+gėriu.

Pusiau puodelio kotedžo sūrio porcija turi 14 gramų baltymų arba 27 procentus jūsų dienos suvartojimo. „Kotedžo sūrio baltymai laikomi„ visiškais “, nes juose yra visos devynios būtiniosios aminorūgštys. Jau nekalbant apie tai, kad tai taip pat puikus vitamino B12, fosforo, kalcio ir seleno šaltinis.“-Leah Johnston, rdn

Be to, varškė yra supakuota su kalciu. Žinai, tikrai geri jūsų kaulų dalykai. „Kalcio ir fosforo darbas siekia išlaikyti kaulų sveikatą, o tai sumažina sužalojimų riziką“, - sako Johnstonas. Ir, tarsi to nepakaktų, kotedžų sūriuose, kaip ir geros kultūros, probiotikai, padedantys į žarnyną įtraukti geras bakterijas, kurios gali teigiamai paveikti jūsų mikrobiomo sveikatą. Rimtai, tai nusipelno virėjo bučinio.

RD kalba sveikų ledų variantų: