Jūsų žodynėlis visiems Barre'ui

Šios savaitės „Surfside“ serijoje mes subūrėme „Exhale Core Fusion“, kad sužinotume, ką iš tikrųjų reiškia visi tie „Barre“ terminai.

Jei kada nors ėjote į „Barre“ klasę ir norėjote, kad atneštumėte žodyną kartu su savo sukibimo kojinėmis, nesate vieniša: kūno tonizuojanti treniruotė turi savo ypatingą kalbą, kurią tik tie, kurie dažnai dažnai supranta klases, supranta klases. (Tarsi „CrossFit“ ar „Boxing“.)

Ir leksika peržengia Plié-Nenuostabu, atsižvelgiant į tai, kad „Barre“ klasėje yra ne tik baletas, bet ir „Pilates“, jogos ir net bagažinės stovyklos komponentai. Įvaldyti kalbą reiškia, kad galite pereiti nuo judėjimo prie judėjimo taip grakščiai kaip balerina (lašėti prakaitu, natch).

Norėdami padėti jums laisvai pasidaryti Barre'e, mes bakstelėjome Bergeną Wheelerį, „Exhale Core Fusion“ vyresniąją mokytoją ir nacionalinį studijos talentų plėtros direktorių, kad būtų galima išvardyti ir apibrėžti pagrindinį „Lingo“ ir pirmųjų asmenų, ir labiau pažengusių studentų, turi žinoti. Ji nurodo savo mėgstamus knygos patarimus „Barre Fitness“, Parašė „Exhale Core Fusion“ įkūrėjai Fredas Devito ir Elisabeth Halfpapp.

Studijuokite ir būsite paruošti tūzui savo bare egzaminui.

Ir jei rugpjūčio 13 d., Šeštadienį, „Bridgehampton“ rajone, ateikite naudoti terminus „Exhale Core Fusion Class-Well+Good Hosting“! Klasė yra 9:25 a.m. Ir mes išduosime nemokamus paplūdimio krepšius ir dezodorantą. Spustelėkite čia, jei norite užsiregistruoti, kiekvienai klasei yra 40 USD.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte Barre kalbą.

Barre žodynėlis

Pratęsti: Atidarę sąnario kampą, jūs pratęsite tą jungtį. Pavyzdys: pereinant nuo sulenkto kelio iki tiesios kojos, ištiesiate jūsų kelią.

Lankstis: Kai uždarote sąnario kampą, jūs lankstote tą jungtį. Pavyzdys: Atneškite kojų pirštus link blauzdos.

Neutralus stuburas: Tai įvyksta tada. Kai paslėpsite dubens po vieną kraštutinumą ir ištieskite apatinę nugaros dalį kaip priešingą kraštutinumą, neutralus stuburas yra kažkur tarp tų dviejų taškų.

Lygiagrečiai: Tai pozicija, kai kojos atrodo kaip numeris 11. Paprastai kojos dedamos kartu arba klubo pločio vienas nuo kito ir lygiagrečios bare padėčiai.

Dubens dugno: Dubens dugną sudaro giliausi dubens raumenys, esantys tarp dviejų sitzų kaulų iš vienos pusės į kitą ir tarp skandalo užpakalinės dalies (apatinės nugaros) ir gaktos kaulo iš priekio (gaktos priekis) bazės (užpakalinės kaulo priekis).

Plie: Plie yra judėjimas, kuriame jūs sulenkiate kelius ir vėl juos ištiesinate, paprastai su klubais pasirodė, o kulniukai suspaudžiami kartu.

Taškas: Kai ištiesi kojų pirštus nuo blauzdos, laikydami kojų raumenis, o jūsų kojų pirštai yra tiesūs, tai yra taškas. Tai yra priešinga kojos sulankstymui.

Laikysena: Stovint, tinkama laikysena yra ausys virš pečių virš klubų virš kulnų.

Pulsas: Judėjimas į muziką, atliktą nedideliu judesiu.

Sėdynė: Jūsų viršutinė šlaunų ir slenka zona, kur jūs sėdite.

Seklus kvėpavimas: Tai kvėpuoja aukštai plaučiuose, krūtinės ląstos ertmėje ir neleidžiant pilvo sričiai išsiplėsti, kai įkvėpsite.

Kioskas Barre: Aukštas įrangos gabalas, kurį matote „Barre Studios“ su įvairių aukščių laiptais. Itletu. Paimkite viršutinę laiptelį ir atleiskite kulnus, kad pakabintumėte.

Kaulas: Tai yra dubens padėtis ir taip pat žinoma kaip užpakalinio dubens pakreipimas. Jis nustatomas numetant uodegos kaulą ir traukiant pilvą aukštyn ir link jūsų stuburo.

V Rinkėjų aktyvumas: Tai pozicija, kai jūsų kojos atrodo kaip siaura raidė v. Kulniai yra kartu ir pakeliami keliais coliais nuo grindų, o kojų pirštai yra maždaug 4–5 colių atstumu. Rinkėjų aktyvumas įvyksta iš klubų.

Platus antra: Tai yra pozicija, kai kojos yra platesnės nei klubo pločio, išskyrus V formą. Kulnai yra plokšti arba pakeliami keliais coliais nuo grindų, o rinkėjų aktyvumas vyksta nuo klubų.

Darbo zona vs. komforto zonos: Tai koncepcija, leidžianti apsvarstyti mankštos intensyvumą. Svarbu suprasti, kad kai teisingai atliksite pratimus, jie nebus patogūs ir jausis sudėtinga!

Taip pat norėsite, kad išvengtumėte šių 7 įprastų klaidų, kurias žmonės daro „Barre“ klasėje. Dabar, ką dėvėti? Čia yra jūsų stilingiausių apkarpytų vasaros antblauzdžių vadovas.